七夕快乐❤️，因为去做了肩颈按摩，肩膀脖子后背都出了痧所以还没敢试一下这筋膜枪，但这礼物相比口红应该实用很多了[允悲]
老公最近表现略好，不仅买零食买奶茶做酸奶杯，还在家里勤快的干活，不用安排就各种干活[偷笑]要再接再厉啊[打call]
今天的剪发又迅速又简单，什么时候不掉头发了就好了啊[抱一抱]

今天团一些简单又干净的日常好零食。

【红枣核桃花生酱】

这是我的三餐百搭酱。花生酱是优质饱和脂肪，早餐加入一勺，一整天的饱腹感都会提高。

配料里又加入了20%的红枣和核桃来中和口感，既有红枣的自然清甜，又有核桃的坚果醇香，满口的流沙质感，丝滑绵密。

小支装比起普通罐装更加方便卫生，同时也好掌握用量。一支是12克，我往往分成两到三天吃完，每日享受美味的同时，热量也只有二三十卡，没有任何热量负担。

和大家分享我的几个花生酱快手菜谱：

1）半支花生酱涂面包，夹煎蛋，早上的1min三明治搞定。
2）鸡蛋煮熟捣碎，加半支花生酱和一勺奶酪搅匀，夹在面包里，比炒蛋风味更好。
3）夏日吃凉面：一份荞麦面，加黄瓜丝、胡萝卜丝、豆腐丝等一切你爱的蔬菜，再加一支花生酱，就是好吃的清爽凉面。

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【速溶有机银耳粉】

夏天吃银耳，滋润养阴，清凉去火。
便携袋装，带着去学校/上班都很方便。
即食冻干速溶工艺，不需要提前泡发和长时间熬煮，放在保温杯里焖3分钟就可出胶食用。

银耳的多糖对女性极好，保湿滋养都是极佳，成分里头72.7%都是膳食纤维，一袋2.5克的银耳能泡出满满一杯的浓稠胶质感银耳，倒入一些牛奶，就是低卡的健康下午茶。

这次喝银耳还会给大家送：焖烧杯、勺子、零卡糖，平均一条银耳4.8元，一瓶牛奶的价格。

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【海苔肉松碎】

100%新鲜猪后腿肉做的高蛋白肉松，不用开火的理性拌饭料和万能小零食。

0添加豌豆粉、无香精色素、严格控制盐糖比，低钠不咸，高蛋白高营养，就是干干净净 好吃开胃的肉松。

原味肉松和海苔肉松里，我更喜欢海苔口味。

夹在面包里丰富早餐口感，增加早餐蛋白质摄入、不想开火做饭时拌饭开胃、自己在家做小饭团，都是好选择。

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都是一些简单干净的小食物
但是增加了许多日常饮食的风味和快乐

今天和大家一起分享，希望你也能吃到幸福感。

报暗号【奶糕】 ，满170-40

爱吃的水果:苹果苹果这么好吃的做法不能只有我知道[送花花]自制苹果脆片！无糖无油，酸酸甜甜又巨酥脆～当追剧小零食非常简单～有手就会！！苹果不用削皮，切薄片，越薄越好哦[中国赞]盐水泡10分钟，为了不氧化变色，空气炸锅立起来摆放好[中国赞]烤30分钟，翻动一下，如果还有点湿软，就适当延长10分钟！但不能调高温度！不然会变焦。放凉后就会脆脆的，咔嚓咔嚓像在吃薯片，就苹果自身的口味～健康又好吃！