#宁夏三男子乘橡皮筏到黄河捡奇石…##984快报#
3月1日，同心县石狮镇的冶先生和亲属们在中宁枣园段的黄河边上徒步寻找还未浮出水面的亲人。2月4日，冶先生的弟弟一行3人驾橡皮筏子准备到黄河中央的小岛去捡奇石时发生意外，橡皮筏子被浪打翻，3人落水。21天后，在爱心人士的帮助下，其中2人的遗体被发现打捞上岸，还有1人尚未发现。3月1日，记者接线索赶赴现场，在中宁县枣园乡黄河段，看到多路爱心人士还在黄河上驾舟寻找最后一名落水者。
冶先生向记者讲述了事情发生的经过。“我弟弟今年48岁，早些年和同家族的兄弟们从同心县搬迁到青铜峡市广武镇，平时靠出外打工补贴家用。春节期间，他们常去黄河边捡奇石。以前是在河边边走边找，网购来充气橡皮筏子后，就开始乘坐橡皮筏子去黄河中间的小岛或滩涂里捡石头。通常是早晨八九点去捡石头，下午三四点回家。2月4日那天早晨10点多，他们开车拉着橡皮筏子出去了，随后，几个人的电话都打不通，一直联系不上。当天晚上7点多，家人猜测可能出现了意外，就赶紧报了警。”
冶先生这些天和亲友们一直在黄河边边找寻边等待消息。
“那天早晨9点15分，我舅舅还和我妈视频通话，说他第二天来同心转亲戚。没想到，那个视频通话却是最后的诀别。”身旁一个小伙子说，自己这些天天天都在黄河边和亲友们一起寻找舅舅的尸体。
记者看到，在滨河大道临水一侧停放着一排车，有人在车里休息，有人走向河边。初春的黄河水清澈，但水流汹涌。在河水拍打不到的鹅卵石岸边，10多个人走走停停，看着水面指指点点，不远处，有快艇驶过，还有人驾着桨板踏河而过，大家没有放弃，仍在搜寻。
冶先生告诉记者，弟弟他们的车辆停放在中宁县石空大桥下游5公里左右的岸边，那里的河中央有个小岛。在距此12公里处的下游找到了橡皮筏子。报警当晚，中宁县公安局和消防队都很重视，到了现场，但因为天已黑，无法安排船艇下水搜寻，双方约好次日一大早搜索。
2月5日一早，中宁县消防队安排快艇从推测3人下水的位置往下游来回寻找，但无功而返。中宁县当地政府、派出所也参与搜寻，警方还动用了无人机，但始终没有找寻到人。这期间，蓝天救援队也携带声呐等专业设备参加搜寻，但那段黄河水流较急，水文复杂，设备无法发挥较大作用。
在政府等有关部门开展搜寻一周无果后，找人心切的亲友们筹款又从大连请来专业的救援队来找人。救援队里有3名专业潜水员，在这段河道里特别是有漩涡、可疑的地方搜寻了7天，依然没有结果。
“实在没有办法的时候，我们请海原爱心人士李国鹏帮助。一来我们为找人已经花了15万元，实在没钱了。二来李国鹏以前经常帮人无偿打捞尸体，我们希望他能帮我们找到亲人。”冶先生告诉记者，李国鹏是海原县的一个个体老板，是个热心肠的人。
李国鹏起初想着救援费用自己捐助一半，冶家人出一半，后来看到冶家实在困难，就说服妻子自掏腰包去黄河搜寻。妻子给他5天时限、1.5万元。李国鹏想起自己以前开大车陌生人对自己多有帮助，悄悄装上2万元钱，2月24日，他带着一名伙伴，租来快艇，赶到搜寻现场。
2月25日，李国鹏在距离3人下水地30公里外的黄河鸟岛边的水域中找到1人尸体，妻子得知后鼓励他继续帮助寻找；2月26日，在距离第一具尸体2公里外的地方，又发现了另一人的尸体。
“租快艇每天费用2000元，加上我们几个人吃住等费用，平均每天费用3000元，这些钱都是我自己掏的。现在找上来两个，剩下一个人不找上来，他的家人会更难过。我就想继续帮他们再找找。”李国鹏说。
“找到的这两具尸体，有个明显的特征，就是乘坐橡皮筏子时，他们都穿着救生衣，落水后有一定浮力会被水冲走一段距离。另外一名还没被找到的人，当时穿着大水裤，落水后进水就会沉下去。事发地往下水流有急有缓，漩涡不少，树桩、防水桩都有可能挂住尸体，因此搜寻难度很大。”岸边救援人员介绍。
冶先生的弟弟一行3人是在捡奇石时发生了意外，记者了解到，黄河流经的地方，孕育了肉石、玉石、水纹石、龟背石等黄河奇石，具有观赏、玩味、陈列和收藏价值。近些年来，在黄河边出现了一群“石友”，在河道捡奇石出售，还有人直播寻石并销售，坊间传言，有人通过这样的方式年入10万元。
“我们有个石友群，群友将近500人，大家经常在群里交流这方面的信息。黄河边专门或者偶尔捡奇石的，约有几百人。奇石价格有高有低，有些人想赚钱，也有些人只是当成爱好，捡点好看石头收藏。”赶来参与救援的灵武水上救援队队员郭立告诉记者，3人出事后，就有石友把这事在群里说了，他们看消息说还有一人没有打捞上来，就携带着快艇和桨板赶来帮忙。郭立说，黄河有些地方看上去水流不急，但水下情况特别复杂，已经发生几起捡石人在水上遇险的事。以前好多人只是在两岸寻找，现在随着人数增多，就有人开始乘坐橡皮筏子去河中间找石头，但盲目下水非常危险，是在拿生命冒险。（来源：新消息报）
3月1日，同心县石狮镇的冶先生和亲属们在中宁枣园段的黄河边上徒步寻找还未浮出水面的亲人。2月4日，冶先生的弟弟一行3人驾橡皮筏子准备到黄河中央的小岛去捡奇石时发生意外，橡皮筏子被浪打翻，3人落水。21天后，在爱心人士的帮助下，其中2人的遗体被发现打捞上岸，还有1人尚未发现。3月1日，记者接线索赶赴现场，在中宁县枣园乡黄河段，看到多路爱心人士还在黄河上驾舟寻找最后一名落水者。
冶先生向记者讲述了事情发生的经过。“我弟弟今年48岁，早些年和同家族的兄弟们从同心县搬迁到青铜峡市广武镇，平时靠出外打工补贴家用。春节期间，他们常去黄河边捡奇石。以前是在河边边走边找，网购来充气橡皮筏子后，就开始乘坐橡皮筏子去黄河中间的小岛或滩涂里捡石头。通常是早晨八九点去捡石头，下午三四点回家。2月4日那天早晨10点多，他们开车拉着橡皮筏子出去了，随后，几个人的电话都打不通，一直联系不上。当天晚上7点多，家人猜测可能出现了意外，就赶紧报了警。”
冶先生这些天和亲友们一直在黄河边边找寻边等待消息。
“那天早晨9点15分，我舅舅还和我妈视频通话，说他第二天来同心转亲戚。没想到，那个视频通话却是最后的诀别。”身旁一个小伙子说，自己这些天天天都在黄河边和亲友们一起寻找舅舅的尸体。
记者看到，在滨河大道临水一侧停放着一排车，有人在车里休息，有人走向河边。初春的黄河水清澈，但水流汹涌。在河水拍打不到的鹅卵石岸边，10多个人走走停停，看着水面指指点点，不远处，有快艇驶过，还有人驾着桨板踏河而过，大家没有放弃，仍在搜寻。
冶先生告诉记者，弟弟他们的车辆停放在中宁县石空大桥下游5公里左右的岸边，那里的河中央有个小岛。在距此12公里处的下游找到了橡皮筏子。报警当晚，中宁县公安局和消防队都很重视，到了现场，但因为天已黑，无法安排船艇下水搜寻，双方约好次日一大早搜索。
2月5日一早，中宁县消防队安排快艇从推测3人下水的位置往下游来回寻找，但无功而返。中宁县当地政府、派出所也参与搜寻，警方还动用了无人机，但始终没有找寻到人。这期间，蓝天救援队也携带声呐等专业设备参加搜寻，但那段黄河水流较急，水文复杂，设备无法发挥较大作用。
在政府等有关部门开展搜寻一周无果后，找人心切的亲友们筹款又从大连请来专业的救援队来找人。救援队里有3名专业潜水员，在这段河道里特别是有漩涡、可疑的地方搜寻了7天，依然没有结果。
“实在没有办法的时候，我们请海原爱心人士李国鹏帮助。一来我们为找人已经花了15万元，实在没钱了。二来李国鹏以前经常帮人无偿打捞尸体，我们希望他能帮我们找到亲人。”冶先生告诉记者，李国鹏是海原县的一个个体老板，是个热心肠的人。
李国鹏起初想着救援费用自己捐助一半，冶家人出一半，后来看到冶家实在困难，就说服妻子自掏腰包去黄河搜寻。妻子给他5天时限、1.5万元。李国鹏想起自己以前开大车陌生人对自己多有帮助，悄悄装上2万元钱，2月24日，他带着一名伙伴，租来快艇，赶到搜寻现场。
2月25日，李国鹏在距离3人下水地30公里外的黄河鸟岛边的水域中找到1人尸体，妻子得知后鼓励他继续帮助寻找；2月26日，在距离第一具尸体2公里外的地方，又发现了另一人的尸体。
“租快艇每天费用2000元，加上我们几个人吃住等费用，平均每天费用3000元，这些钱都是我自己掏的。现在找上来两个，剩下一个人不找上来，他的家人会更难过。我就想继续帮他们再找找。”李国鹏说。
“找到的这两具尸体，有个明显的特征，就是乘坐橡皮筏子时，他们都穿着救生衣，落水后有一定浮力会被水冲走一段距离。另外一名还没被找到的人，当时穿着大水裤，落水后进水就会沉下去。事发地往下水流有急有缓，漩涡不少，树桩、防水桩都有可能挂住尸体，因此搜寻难度很大。”岸边救援人员介绍。
冶先生的弟弟一行3人是在捡奇石时发生了意外，记者了解到，黄河流经的地方，孕育了肉石、玉石、水纹石、龟背石等黄河奇石，具有观赏、玩味、陈列和收藏价值。近些年来，在黄河边出现了一群“石友”，在河道捡奇石出售，还有人直播寻石并销售，坊间传言，有人通过这样的方式年入10万元。
“我们有个石友群，群友将近500人，大家经常在群里交流这方面的信息。黄河边专门或者偶尔捡奇石的，约有几百人。奇石价格有高有低，有些人想赚钱，也有些人只是当成爱好，捡点好看石头收藏。”赶来参与救援的灵武水上救援队队员郭立告诉记者，3人出事后，就有石友把这事在群里说了，他们看消息说还有一人没有打捞上来，就携带着快艇和桨板赶来帮忙。郭立说，黄河有些地方看上去水流不急，但水下情况特别复杂，已经发生几起捡石人在水上遇险的事。以前好多人只是在两岸寻找，现在随着人数增多，就有人开始乘坐橡皮筏子去河中间找石头，但盲目下水非常危险，是在拿生命冒险。（来源：新消息报）
【宁夏三男子乘橡皮筏黄河捡奇石落水身亡】3月1日，同心县石狮镇的冶先生和亲属们在中宁枣园段的黄河边上徒步寻找还未浮出水面的亲人。2月4日，冶先生的弟弟一行3人驾橡皮筏子准备到黄河中央的小岛去捡奇石时发生意外，橡皮筏子被浪打翻，3人落水。21天后，在爱心人士的帮助下，其中2人的尸体被发现打捞上岸，还有1人尚未发现。3月1日，记者接线索赶赴现场，在中宁县枣园乡黄河段，看到多路爱心人士还在黄河上驾舟寻找最后一名落水者。
冶先生向记者讲述了事情发生的经过。“我弟弟今年48岁，早些年和同家族的兄弟们从同心县搬迁到青铜峡市广武镇，平时靠出外打工补贴家用。春节期间，他们常去黄河边捡奇石。以前是在河边边走边找，网购来充气橡皮筏子后，就开始乘坐橡皮筏子去黄河中间的小岛或滩涂里捡石头。通常是早晨八九点去捡石头，下午三四点回家。2月4日那天早晨10点多，他们开车拉着橡皮筏子出去了，随后，几个人的电话都打不通，一直联系不上。当天晚上7点多，家人猜测可能出现了意外，就赶紧报了警。”
“那天早晨9点15分，我舅舅还和我妈视频通话，说他第二天来同心转亲戚。没想到，那个视频通话却是最后的诀别。”身旁一个小伙子说，自己这些天天天都在黄河边和亲友们一起寻找舅舅的尸体。
记者看到，在滨河大道临水一侧停放着一排车，有人在车里休息，有人走向河边。初春的黄河水清澈，但水流汹涌。在河水拍打不到的鹅卵石岸边，10多个人走走停停，看着水面指指点点，不远处，有快艇驶过，还有人驾着桨板踏河而过，大家没有放弃，仍在搜寻。
冶先生告诉记者，弟弟他们的车辆停放在中宁县石空大桥下游5公里左右的岸边，那里的河中央有个小岛。在距此12公里处的下游找到了橡皮筏子。报警当晚，中宁县公安局和消防队都很重视，到了现场，但因为天已黑，无法安排船艇下水搜寻，双方约好次日一大早搜索。
2月5日一早，中宁县消防队安排快艇从推测3人下水的位置往下游来回寻找，但无功而返。中宁县当地政府、派出所也参与搜寻，警方还动用了无人机，但始终没有找寻到人。这期间，蓝天救援队也携带声呐等专业设备参加搜寻，但那段黄河水流较急，水文复杂，设备无法发挥较大作用。
在政府等有关部门开展搜寻一周无果后，找人心切的亲友们筹款又从大连请来专业的救援队来找人。救援队里有3名专业潜水员，在这段河道里特别是有漩涡、可疑的地方搜寻了7天，依然没有结果。
“实在没有办法的时候，我们请海原爱心人士李国鹏帮助。一来我们为找人已经花了15万元，实在没钱了。二来李国鹏以前经常帮人无偿打捞尸体，我们希望他能帮我们找到亲人。”冶先生告诉记者，李国鹏是海原县的一个个体老板，是个热心肠的人。
李国鹏起初想着救援费用自己捐助一半，冶家人出一半，后来看到冶家实在困难，就说服妻子自掏腰包去黄河搜寻。妻子给他5天时限、1.5万元。李国鹏想起自己以前开大车陌生人对自己多有帮助，悄悄装上2万元钱，2月24日，他带着一名伙伴，租来快艇，赶到搜寻现场。
2月25日，李国鹏在距离3人下水地30公里外的黄河鸟岛边的水域中找到1人尸体，妻子得知后鼓励他继续帮助寻找；2月26日，在距离第一具尸体2公里外的地方，又发现了另一人的尸体。
“租快艇每天费用2000元，加上我们几个人吃住等费用，平均每天费用3000元，这些钱都是我自己掏的。现在找上来两个，剩下一个人不找上来，他的家人会更难过。我就想继续帮他们再找找。”李国鹏说。
“找到的这两具尸体，有个明显的特征，就是乘坐橡皮筏子时，他们都穿着救生衣，落水后有一定浮力会被水冲走一段距离。另外一名还没被找到的人，当时穿着大水裤，落水后进水就会沉下去。事发地往下水流有急有缓，漩涡不少，树桩、防水桩都有可能挂住尸体，因此搜寻难度很大。”岸边救援人员介绍。
冶先生的弟弟一行3人是在捡奇石时发生了意外，记者了解到，黄河流经的地方，孕育了肉石、玉石、水纹石、龟背石等黄河奇石，具有观赏、玩味、陈列和收藏价值。近些年来，在黄河边出现了一群“石友”，在河道捡奇石出售，还有人直播寻石并销售，坊间传言，有人通过这样的方式年入10万元。
“我们有个石友群，群友将近500人，大家经常在群里交流这方面的信息。黄河边专门或者偶尔捡奇石的，约有几百人。奇石价格有高有低，有些人想赚钱，也有些人只是当成爱好，捡点好看石头收藏。”赶来参与救援的灵武水上救援队队员郭立告诉记者，3人出事后，就有石友把这事在群里说了，他们看消息说还有一人没有打捞上来，就携带着快艇和桨板赶来帮忙。郭立说，黄河有些地方看上去水流不急，但水下情况特别复杂，已经发生几起捡石人在水上遇险的事。以前好多人只是在两岸寻找，现在随着人数增多，就有人开始乘坐橡皮筏子去河中间找石头，但盲目下水非常危险，是在拿生命冒险。（新消息报记者 铁志平 余柄光 文/图）
冶先生向记者讲述了事情发生的经过。“我弟弟今年48岁，早些年和同家族的兄弟们从同心县搬迁到青铜峡市广武镇，平时靠出外打工补贴家用。春节期间，他们常去黄河边捡奇石。以前是在河边边走边找，网购来充气橡皮筏子后，就开始乘坐橡皮筏子去黄河中间的小岛或滩涂里捡石头。通常是早晨八九点去捡石头，下午三四点回家。2月4日那天早晨10点多，他们开车拉着橡皮筏子出去了，随后，几个人的电话都打不通，一直联系不上。当天晚上7点多，家人猜测可能出现了意外，就赶紧报了警。”
“那天早晨9点15分，我舅舅还和我妈视频通话，说他第二天来同心转亲戚。没想到，那个视频通话却是最后的诀别。”身旁一个小伙子说，自己这些天天天都在黄河边和亲友们一起寻找舅舅的尸体。
记者看到，在滨河大道临水一侧停放着一排车，有人在车里休息，有人走向河边。初春的黄河水清澈，但水流汹涌。在河水拍打不到的鹅卵石岸边，10多个人走走停停，看着水面指指点点，不远处，有快艇驶过，还有人驾着桨板踏河而过，大家没有放弃，仍在搜寻。
冶先生告诉记者，弟弟他们的车辆停放在中宁县石空大桥下游5公里左右的岸边，那里的河中央有个小岛。在距此12公里处的下游找到了橡皮筏子。报警当晚，中宁县公安局和消防队都很重视，到了现场，但因为天已黑，无法安排船艇下水搜寻，双方约好次日一大早搜索。
2月5日一早，中宁县消防队安排快艇从推测3人下水的位置往下游来回寻找，但无功而返。中宁县当地政府、派出所也参与搜寻，警方还动用了无人机，但始终没有找寻到人。这期间，蓝天救援队也携带声呐等专业设备参加搜寻，但那段黄河水流较急，水文复杂，设备无法发挥较大作用。
在政府等有关部门开展搜寻一周无果后，找人心切的亲友们筹款又从大连请来专业的救援队来找人。救援队里有3名专业潜水员，在这段河道里特别是有漩涡、可疑的地方搜寻了7天，依然没有结果。
“实在没有办法的时候，我们请海原爱心人士李国鹏帮助。一来我们为找人已经花了15万元，实在没钱了。二来李国鹏以前经常帮人无偿打捞尸体，我们希望他能帮我们找到亲人。”冶先生告诉记者，李国鹏是海原县的一个个体老板，是个热心肠的人。
李国鹏起初想着救援费用自己捐助一半，冶家人出一半，后来看到冶家实在困难，就说服妻子自掏腰包去黄河搜寻。妻子给他5天时限、1.5万元。李国鹏想起自己以前开大车陌生人对自己多有帮助，悄悄装上2万元钱，2月24日，他带着一名伙伴，租来快艇，赶到搜寻现场。
2月25日，李国鹏在距离3人下水地30公里外的黄河鸟岛边的水域中找到1人尸体，妻子得知后鼓励他继续帮助寻找；2月26日，在距离第一具尸体2公里外的地方，又发现了另一人的尸体。
“租快艇每天费用2000元，加上我们几个人吃住等费用，平均每天费用3000元，这些钱都是我自己掏的。现在找上来两个，剩下一个人不找上来，他的家人会更难过。我就想继续帮他们再找找。”李国鹏说。
“找到的这两具尸体，有个明显的特征，就是乘坐橡皮筏子时，他们都穿着救生衣，落水后有一定浮力会被水冲走一段距离。另外一名还没被找到的人，当时穿着大水裤，落水后进水就会沉下去。事发地往下水流有急有缓，漩涡不少，树桩、防水桩都有可能挂住尸体，因此搜寻难度很大。”岸边救援人员介绍。
冶先生的弟弟一行3人是在捡奇石时发生了意外，记者了解到，黄河流经的地方，孕育了肉石、玉石、水纹石、龟背石等黄河奇石，具有观赏、玩味、陈列和收藏价值。近些年来，在黄河边出现了一群“石友”，在河道捡奇石出售，还有人直播寻石并销售，坊间传言，有人通过这样的方式年入10万元。
“我们有个石友群，群友将近500人，大家经常在群里交流这方面的信息。黄河边专门或者偶尔捡奇石的，约有几百人。奇石价格有高有低，有些人想赚钱，也有些人只是当成爱好，捡点好看石头收藏。”赶来参与救援的灵武水上救援队队员郭立告诉记者，3人出事后，就有石友把这事在群里说了，他们看消息说还有一人没有打捞上来，就携带着快艇和桨板赶来帮忙。郭立说，黄河有些地方看上去水流不急，但水下情况特别复杂，已经发生几起捡石人在水上遇险的事。以前好多人只是在两岸寻找，现在随着人数增多，就有人开始乘坐橡皮筏子去河中间找石头，但盲目下水非常危险，是在拿生命冒险。（新消息报记者 铁志平 余柄光 文/图）
医生总结的100个健康生活技巧[鲜花][鲜花]
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
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