【健康养生】一年中最毒的末伏，男女忌睡2觉、老人忌吃2饭、小孩忌洗2澡！别给秋冬埋病根

一不留神，已经是末伏了。

不少人可能会松口气：一年中最难熬的日子终于快结束了。

然而，对于身体来说，末伏仍然一个难过的“关”。

老话常说“火烧七月半，八月木樨蒸”，现在气温仍然很高、湿度大，湿热交替，人一旦被湿热邪攻击，就容易出现消化不良、腹痛便溏、睡眠质量不佳、体虚倦怠等不适。

所以，千万不要掉以轻心。

而根据不同人群的特点，给大家划了这个时期的养生重点，帮助各位安度最容易生病的末伏。

一年中最易生病的末伏，
男女老少养生各有重点！

男女忌睡2觉

①贪凉觉

进入末伏，白天虽然比较闷热，但早晚会比较凉快，温差也逐渐增大。

所以，早晚还是要注意保暖，不要过分贪凉。

就说下面这几种“贪凉觉”吧，年轻男女特别容易中招——

对着空调或风扇直接吹

这么睡，不仅容易着凉感冒，还可能引起神经“罢工”，导致面瘫（口角歪斜、眼睑闭合不全）！

袒胸露腹睡

经常这样睡，本身就容易着凉，再加上空调风扇那么一吹，病不找你找谁！

所以大家最好穿个背心、薄衫，或者盖个薄毯子。

直接睡在地板上

睡地板上可不仅是着凉的问题，还特易招惹“湿邪”，从而引起一系列健康问题。

②无节制的房事

正如性学专家马晓年教授所说，夏天是一年中大家最愿意过性生活的季节。

但还是劝各位节制些！

天热的时候，人体的消耗本身就很大，再经过大半个夏天的消耗，人体变得更“虚”了。

如果此时房事不加以节制，体力精力就容易跟不上，甚至出现身体不适。

尤其是本身有基础疾病，如心脏病的患者，激烈的房事容易加重病情，甚至出现意外。

当然，不是让大家禁欲，而是根据自己的情况量力而行。

老人忌吃2饭

①过于清淡的饮食

在夏天，很多上了年纪的人都吃得很清淡。

一方面，炎热的天气让人对油腻的食物毫无胃口；另一方面，中老年人担心血糖、血脂升高，对肉类等食物也是“敬而远之”。

然而，长期吃得过于清淡，甚至吃素，会导致身体无法摄入足够的蛋白质、维生素B12等营养物质，出现贫血、虚弱无力、记忆力减退等症状。

严重缺乏营养甚至会导致脂肪肝、胆结石、骨质疏松等疾病。

事实上，真正的清淡饮食指在膳食平衡的前提下，口味偏于清淡的饮食方式。

更具体来说，就是“少油、少盐、少糖+正确的烹饪方式”。

少放调料好理解，而正确的烹饪方式则是尽量少油炸、爆炒、烧烤，多选择清蒸、焖烧、白煮等烹饪方式。

②冷食

现在气温高，很多人会选择一些比较“凉”的食物，如凉拌菜、凉面凉皮等；还有人特意把饭菜放凉了再吃。

事实上，咱们人体永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。

经常吃冷食，体内气血会变得不顺畅。也许一开始你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，自然容易伤胃气，从而降低身体的抵抗力。

所以，建议大家尽量少吃冷食，即使天气再热，也要吃热乎乎的食物。

小孩忌洗2澡

①大汗后马上洗澡

现在天气热，而孩子们爱玩爱闹，经常动不动就是一身汗。

这时候，很多家长担心汗被身体“吸收”了，孩子容易着凉感冒，所以赶紧把孩子带去洗澡。

然而，大汗后立即洗澡很危险。

人出汗时，尤其是剧烈运动后，身体会大量产热，出现心率加快、血液流动加速等现象。

洗热水澡，会导致心脏、大脑等重要器官供血不足，造成缺氧；而洗冷水澡，会让血管急速收缩，容易损伤心脑血管。

建议：大量出汗或运动后，先休息一会儿，等不冒汗了，再用温水冲澡。

②洗得太频繁

由于孩子爱出汗，家长们担心如果不及时洗澡会着凉感冒，常常一天给他们洗好几次澡。

然而，洗澡太频繁，会把皮肤表面正常分泌的油脂及保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，容易得皮肤病。

建议：天气再热，每天洗澡也别超过两次；如果孩子出汗特别多，可以用干毛巾擦汗，再换身干净的衣服。
说完了现阶段的养生重点，再给大家3个“末伏养生秘诀”——

末伏养生的3个妙招，男女老少都适用！

1.早睡早起

立秋刚过，季节在更替，人的作息也得变一变。

老话说“早卧早起，与鸡具兴”。

此时天气逐渐转凉，夜长昼短，多睡一些，才有利于人体收敛阳气。

2.需防秋燥

经过大半个夏天，人体津液流失比较严重，到了末伏后，很容易出现秋燥。

而且，这时候常为温燥，主要表现为干咳少痰、口渴、鼻唇咽干燥，或伴有发热、微恶风寒、头痛等症状。

而要缓解温燥，可以吃凉润的食品，如银耳、百合、黄皮、桑葚子、雪梨、苹果、生地、菊花、枇杷等。

温燥食疗：五汁饮

做法：把苹果、鸭梨、柠檬、荸荠、杨梅洗净榨汁。

此方具有生津止渴、和胃消食功效，适用于温燥伤肺胃者。

3.坚持锻炼

进入末伏后，可以增加一些户外运动，如慢跑、打羽毛球等，有助于振奋阳气，促脾气运化、改善胃口。

需要注意的是，户外运动的强度不宜过大，以微微出汗为宜。

八个美白窍门让“我们白着呢”！

美白这件事，很多姑娘们开化的比较晚，但是美白工作做的越早效果越好，能让你对抗岁月的无情摧毁！关于美白，可不是简单擦保养品，还有很多你不知道的小窍门！一起来看！

美白小窍门一：出游前14天多摄取维生素C　　

无论你是去海边还是去爬山，紫外线都会让你的肌肤受伤，即使涂了防晒霜也还远远不够。你要做的是提前半个月就开始多补充维生素C，它能抑制酪氨酸酶的活性从而抑制黑色素的生成。出游时肌肤的防御力已经加强了再涂上防晒就会拥有双重防护！　

维生素c服用办法：每天约100毫克，多吃无益。最好是早饭或午饭后吃哦！大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。

美白小窍门二：适当为肌肤降温可防晒黑　

经常在外活动，即使打着伞肌肤也会因炙烤发红发热，最后慢慢变黑。因为过量热刺激会导致黑色素失控，所以出门在外要避免长时间“暴晒”，在温度较高的厨房里做饭也要及时洗脸降温。随身携带一支保湿喷雾就很不错!

保湿喷雾的正确喷法：

1.喷：喷雾距离脸15-20公分，稍微仰头，尽可能承接最多水分。

2.拍：像弹钢琴一样，用指腹轻拍全脸，帮助水珠吸进肌肤里。

3.擦：如果还有少量无法吸收，用面纸轻轻将剩余水分擦干，避免自然风干。

美白小窍门三：怡人的香味也能美白
研究表明，女性荷尔蒙失调会导致色素沉淀，使皮肤看起来暗沉发黑。只要你闻到你喜欢的香味，就可以调节荷尔蒙的分泌，尤其是西芹和茴香的精油，能辅助身体，刺激女性荷尔蒙分泌，从而减少肌肤黯沉变黑的几率。只要是你喜欢的香味都行，简单地喷点喜欢的香水也能让你的心情美美哒！
排卵期是最佳选择香水的时机：在排卵期时的嗅觉特别敏感，通常分辨不出来的动物性香料，在这个时候，比平常嗅觉敏感几万倍，马上就感觉出来。而这个香气或许才是香水最主要的原香。相反的，生理期间的嗅觉就非常迟钝，在这个时候很难分辨得出微妙的香味。

美白小窍门四：多吃西红柿能促进美白　

西红柿生吃好还是煮熟了吃好?如果只论美白效果，当然是煮熟了好。煮熟的西红柿被高温破坏了细胞壁，增加了茄红素等高效抗氧化剂的释放。而烹调时，常会用到植物油，这些油脂也能帮助茄红素等脂溶抗氧化剂的溶出，从而更容易被人体吸收，充分发挥抗氧化的作用。每天摄入16毫克茄红素就能将晒伤的危险系数下降40%哦。　

美白小窍门五：柠檬水别在早上喝

柠檬水美白广为流传，但最好别在早上喝，因为柠檬中含有光敏性成分“补骨脂素”，摄入体内后，皮肤会对紫外线更敏感，不过这个成分会在几小时后消失，所以还是晚上喝比较好。　

晚上喝水时间：临睡觉半小时内不能饮水，否则晚上容易起夜会影响睡眠质量，同时第二天早上脸部容易水肿的。

美白小窍门六：微炎症才是暗沉杀手
当我们身体劳累或生病时，肤色会看起来很差，这就是炎症引起的。肌肤受到刺激会导致轻微炎症，在劳累和生病时尤为明显，肌肤微发炎时，皮肤的黑色素会异常活跃，从而使肤色晦暗。所以，保持健康的身体和愉悦的心情也很重要。

美白小窍门七：一天中肤色会变化　

有没有这样的感觉?午睡醒来后皮肤特别好，但中午和下午的时候，肤色特别暗沉。这是因为不同时段皮肤的血液流动速度不同，所以肤色也不一样。早上可以用热毛巾蒸脸，唤醒肌肤，下午则可以用点保湿喷雾，给肌肤降温舒缓，让肌肤一整天都水亮亮的。　

美白小窍门八：晚间是美白修复最佳时期
美白保养24小时不能间断，但最佳修复时间还是晚上，尤其是晚间10点到凌晨2点，这时候肌肤恢复力最佳。此时应处于睡眠状态。在睡前选择美白晚霜，不断补充美白成分，让肌肤内的黑色素乖乖地正常代谢。
晚睡不晚洗：一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

各位女性朋友学起来！连小女孩都知道白是多么好的优点~~我们还能落下么！

我对代理的心血没有100也有99了。所有的方法技巧问心无愧的在倾囊相助。如果我能把你们带的都比我强了，那我也功德圆满。包括不是我的代理 公司无论是小代大代我都言无不答。在我眼里我卖的擦脸油不是个简单的事，云朵艾杨它是一个企业 。企业的根正苗红才能保证微商死了它都死不了。做我代理，不让你赚到钱我不罢休。什么口号都不如我告诉你，有人真的帮你。
所以我的代理哪怕我鞭策她她都不会走，因为我对的足够好。我有什么资格鞭策一个人我才多大？凭的就是这颗让你好的心，这是我的资格。#云朵艾杨#