【阿旗‘s plog】
天气一热，一天到晚都是想吃冰，得亏有各种自制冰陪我一起清凉一夏[耶][耶]
1⃣️用淡奶油➕火龙果、猕猴桃自制冰激凌盒子
2⃣️抹茶、芒果、奥利奥口味的厚切酸奶块
4⃣️空气炸锅烤出来的吐司贼拉脆
5⃣️下楼遛狗，偶遇对面狗狗集会，馋哭小拿铁
7⃣️又来吃电信猪血粉了，真的吹爆他们家，猪血爽滑、鸡脚粉糯入味
#七夕这天怎么过##七夕美食攻略#
天气一热，一天到晚都是想吃冰，得亏有各种自制冰陪我一起清凉一夏[耶][耶]
1⃣️用淡奶油➕火龙果、猕猴桃自制冰激凌盒子
2⃣️抹茶、芒果、奥利奥口味的厚切酸奶块
4⃣️空气炸锅烤出来的吐司贼拉脆
5⃣️下楼遛狗，偶遇对面狗狗集会，馋哭小拿铁
7⃣️又来吃电信猪血粉了，真的吹爆他们家，猪血爽滑、鸡脚粉糯入味
#七夕这天怎么过##七夕美食攻略#
#产假日常#
1⃣️天热的日子里，一家四口在打卡各种玩水的地方，小朋友最开心。俏俏要上幼儿园了，老父亲也是晚上焦虑的睡不着，觉得他的小棉袄突然就长大了
2⃣️又一条裤子穿不上了之后，我就购入了新设备[允悲]
3⃣️学区房已就位
4⃣️拍嗝王老师是专业的
5⃣️每周二的采核酸之路，小区里的清晨很美
6⃣️某一天回家路上的晚霞
1⃣️天热的日子里，一家四口在打卡各种玩水的地方，小朋友最开心。俏俏要上幼儿园了，老父亲也是晚上焦虑的睡不着，觉得他的小棉袄突然就长大了
2⃣️又一条裤子穿不上了之后，我就购入了新设备[允悲]
3⃣️学区房已就位
4⃣️拍嗝王老师是专业的
5⃣️每周二的采核酸之路，小区里的清晨很美
6⃣️某一天回家路上的晚霞
#跑渣的第一个10km#
♀️2022年8月3日第2⃣️次训练
5km 配速 8”16‘
1min 速度5慢走热身
➕2min 速度10.5快跑
➕2min 速度6快走
跑到5km结束➕1min慢走cool down
今天去工作室脑力劳动一天
跑步♀️让我感到一丝真实和确定
今天3km之后左膝盖又略疼了一些，明天一起带着各种【跑渣问题】找@武瑞峰Oscar 答疑一下。
跑步机和⌚️数据不一样，但也不重要了。
#全民健身季# #跟着国家队天团点亮城市# 今天在北京
♀️2022年8月3日第2⃣️次训练
5km 配速 8”16‘
1min 速度5慢走热身
➕2min 速度10.5快跑
➕2min 速度6快走
跑到5km结束➕1min慢走cool down
今天去工作室脑力劳动一天
跑步♀️让我感到一丝真实和确定
今天3km之后左膝盖又略疼了一些，明天一起带着各种【跑渣问题】找@武瑞峰Oscar 答疑一下。
跑步机和⌚️数据不一样，但也不重要了。
#全民健身季# #跟着国家队天团点亮城市# 今天在北京
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