不在意肌肉的减肥

过28岁就开始垮了，肌肉足，也进而健脾，不生湿气。

保护肌肉要经常运动 /吃足营养/正确呼吸/该睡觉的时候要睡觉。

这里面运动是主动改变，其他几个是被动弥补。如果每天都活动四肢，细细地全身出一层汗，湿气也会走掉。

久不运动的从快走/瑜伽/八段锦做起，虽然温和但有效。

有了基础可以增加下肢运动，在现在，去湿效果会加倍。

保持肌肉紧实，四肢轻盈，瘦也是自然而然的事。

昨天晚上健完身突然特别想按肩膀，约了平时去的按摩店没有空位，就百度地图一个最近的按摩店，进去的时候我问有女技师吗，前台姐姐有点不太想接待我的样子但也回答了我她就是，我也没多想直接选了个肩颈就开始按了，然后我就觉得手法似乎不那么专业，按摩也没有可以换的衣服，小床还总响，我就想我是不是进错地方了[允悲]等我按完出来发现前台还有个漂亮的女技师，都是白衬衫小短裙，出门转头一看旁边还有个情趣用品店，，以后我再也不乱进按摩地方了[允悲][允悲]

失眠的五种病机分析
1、入睡难——肝气不舒
在床上翻来翻去睡不着，很可能是肝郁气滞，“阴气盛，则入眠；阳气盛，则醒来”
阴阳之气的顺承转接，就是靠肝气的舒畅，若肝气疏泄不畅，睡眠会受影响
 
应对——疏肝解郁——了解柴胡舒肝散
 
2、容易醒——脾胃不和
睡觉不安稳，容易醒来后还难入睡，中医也叫“胃不和则寝不安”还伴有胀、胃痛
应对——健脾和胃——保和芄
 
3、睡不沉——肾阴虚损
睡得很浅，对身边的动静很清楚，起床后感觉很累，心肾不交
 
应对——滋阴补肾——二至芄
 
4、做梦多——心血亏虚
心主血，血虚致阴虚，阴虚阳亢，虚火内生，上扰心舍扰心神
应对——养心安神——柏子养心芄
 
5、睡不着——心肝火旺
气有余就是火，肝郁久了会化火，心肝火旺灼伤心神
应对——清热泻火——丹栀逍遥散、黄连上清芄