你是不是也经常感到压力、紧张、情绪不稳定？

不管是心理上还是生理上，这些精神因素对我们的健康发展都有一定的影响。
回想一下，你还记得上次觉得一身轻松是什么时候吗？
学会正确解压、深度放松，才能从压力状态下或长或短地把自己抽离出来。

#有没有一瞬间突然就释怀了#

其实，生活中的放松方式有很多，比如按摩、冥想、瑜伽、筋膜放松、意念放松等。

当你感到压力大时，深呼吸就是个不错的选择：
深呼吸是最简单而有效的放松技巧，当你感到压力时，慢下来，花一分钟深呼吸：舒服地坐好，把背挺直，鼻子吸气、嘴巴呼气，尽量吸入足够的空气，也尽可能多地呼气。

另外，使肌肉“放松→紧张→放松”也可以在一定程度上帮助我们缓解焦虑。比如，此刻绷紧大腿部的肌肉，停滞2-3秒，然后放松。再比如，紧紧握住一个身边的固定住的杆子或扶手。

最后，除了上面提到的放松方式外，运动、听音乐、泡澡等方式都可以帮助到我们。

#健康科普# #生活常识#

回上海以后一直睡的很沉（可能湿气重），一直做梦。昨晚又梦到很久没梦见的人，但跟以前不一样的是，以前总是在梦里反复过去的场景，昨晚居然在梦里往前走了。ta在梦里说，你以后不要来找我了，该跟自己和解了。我在梦里居然也没有任何负面情绪，反而觉得很轻松，放下手机，往前走了～

Anyway，视为一个好的开始吧！[猪头]

#鹿晗##鹿哈综艺首秀路透# 怎么滴，家庭背景比你们好，难道人家出道单纯靠的是家庭背景吗，人家十多年来的风风雨雨努力打拼你觉得很轻松吗？你靠着别人的名气哗众取宠觉得自己还挺自豪？人家那是用看家本事吃饭，你用模仿别人吃饭，这个叫努力？你什么时候脱下别人的外衣自己靠双手赚钱再说什么单纯支持你吧！