L#健身教程#这是一条让你变身仙女的微博7日必瘦减肥餐!简单易做!7日减肥食谱Day1:早餐:两个蛋白+一片全麦面包+一个苹果午餐:水煮虾+白灼西兰花+杂粮饭晚餐:紫薯一个+玉米一个Day2:早餐:一杯鲜牛奶+一片全麦面包+一个苹果午餐:少油煎牛排+白灼鲜芦笋+杂粮饭晚餐:玉米一个+无糖燕麦一碗Day3:早餐:两个蛋白+无糖咖啡一杯+一个香蕉午餐:番茄巴沙鱼+清炒秋葵+杂粮饭晚餐:紫薯一个+玉米粥一碗Day4:早餐:一杯鲜牛奶+一个香蕉午餐:三色鸡肉丸+清炒菜心+杂粮饭晚餐:全麦面包一片+玉米一个Day5:早餐:两个蛋白+一片全麦面包+一个苹果午餐:少油煎巴沙鱼+清炒芥蓝+杂粮饭晚餐:紫薯一个+无糖燕麦一碗Day6:早餐:一杯鲜牛奶一片全麦面包+一个香蕉午餐:胡萝卜黄瓜虾仁+清炒生菜+杂粮饭晚餐:番薯一个+玉米粥一碗Day7:早餐:一杯无糖咖啡+一个苹果午餐:少油青椒鸡胸肉+少油番茄蛋+杂粮饭晚餐:紫薯一个+玉米一个注意事项:♀Tip1:除了这些要做运动吗都说只吃不运动是耍流氓,所以,运动要有,每天走7000步以上就可以了,支付宝微信都可以查自己一天走了多少步。Tip2:饿了怎么办每个人饭量不一样,按这个吃饿了的话,就吃鸡蛋白,烫蔬菜……辛苦几天,值!Tip3:其他一些关键点早睡!晚睡新陈代谢会混乱,难瘦!十一点前睡!多喝水!我前两篇说了,多喝水真能瘦!一天1800ml走起!好心情!压力大心情坏很伤,尤其是女生,看看喜剧,逛逛街,逗逗猫,开心的瘦起来!#减肥大作战# https://t.cn/A6yJLSOl
L#健身教程#这是一条让你变身仙女的微博7日必瘦减肥餐!简单易做!7日减肥食谱Day1:早餐:两个蛋白+一片全麦面包+一个苹果午餐:水煮虾+白灼西兰花+杂粮饭晚餐:紫薯一个+玉米一个Day2:早餐:一杯鲜牛奶+一片全麦面包+一个苹果午餐:少油煎牛排+白灼鲜芦笋+杂粮饭晚餐:玉米一个+无糖燕麦一碗Day3:早餐:两个蛋白+无糖咖啡一杯+一个香蕉午餐:番茄巴沙鱼+清炒秋葵+杂粮饭晚餐:紫薯一个+玉米粥一碗Day4:早餐:一杯鲜牛奶+一个香蕉午餐:三色鸡肉丸+清炒菜心+杂粮饭晚餐:全麦面包一片+玉米一个Day5:早餐:两个蛋白+一片全麦面包+一个苹果午餐:少油煎巴沙鱼+清炒芥蓝+杂粮饭晚餐:紫薯一个+无糖燕麦一碗Day6:早餐:一杯鲜牛奶一片全麦面包+一个香蕉午餐:胡萝卜黄瓜虾仁+清炒生菜+杂粮饭晚餐:番薯一个+玉米粥一碗Day7:早餐:一杯无糖咖啡+一个苹果午餐:少油青椒鸡胸肉+少油番茄蛋+杂粮饭晚餐:紫薯一个+玉米一个注意事项:♀Tip1:除了这些要做运动吗都说只吃不运动是耍流氓,所以,运动要有,每天走7000步以上就可以了,支付宝微信都可以查自己一天走了多少步。Tip2:饿了怎么办每个人饭量不一样,按这个吃饿了的话,就吃鸡蛋白,烫蔬菜……辛苦几天,值!Tip3:其他一些关键点早睡!晚睡新陈代谢会混乱,难瘦!十一点前睡!多喝水!我前两篇说了,多喝水真能瘦!一天1800ml走起!好心情!压力大心情坏很伤,尤其是女生,看看喜剧,逛逛街,逗逗猫,开心的瘦起来!#减肥大作战# https://t.cn/A6yJLSOl
尊巴舞蹈燃脂减脂健身减肥操产后瘦身 这首歌《向前冲》之前录过课堂版大家还蛮喜欢的,好多朋友跟我说这是他们的童年回忆 这次重新录了一下。歌曲节奏强烈,这次编的动作简单且幅度大,燃脂效果很好哦,加油吧! https://t.cn/A6yJLSOl
#健身教程#这是一条让你变身仙女的微博
7日必瘦减肥餐!简单易做!
7日减肥食谱
Day1:
早餐:两个蛋白+一片全麦面包+一个苹果
午餐:水煮虾+白灼西兰花+杂粮饭
晚餐:紫薯一个+玉米一个
Day2:
早餐:一杯鲜牛奶+一片全麦面包+一个苹果
午餐:少油煎牛排+白灼鲜芦笋+杂粮饭
晚餐:玉米一个+无糖燕麦一碗
Day3:
早餐:两个蛋白+无糖咖啡一杯+一个香蕉
午餐:番茄巴沙鱼+清炒秋葵+杂粮饭
晚餐:紫薯一个+玉米粥一碗
Day4:
早餐:一杯鲜牛奶+一个香蕉
午餐:三色鸡肉丸+清炒菜心+杂粮饭
晚餐:全麦面包一片+玉米一个
Day5:
早餐:两个蛋白+一片全麦面包+一个苹果
午餐:少油煎巴沙鱼+清炒芥蓝+杂粮饭
晚餐:紫薯一个+无糖燕麦一碗
Day6:
早餐:一杯鲜牛奶一片全麦面包+一个香蕉
午餐:胡萝卜黄瓜虾仁+清炒生菜+杂粮饭
晚餐:番薯一个+玉米粥一碗
Day7:
早餐:一杯无糖咖啡+一个苹果
午餐:少油青椒鸡胸肉+少油番茄蛋+杂粮饭
晚餐:紫薯一个+玉米一个
注意事项:
♀Tip1:除了这些要做运动吗?
都说只吃不运动是耍流氓,所以,运动要有,每天走7000步以上就可以了,支付宝微信都可以查自己一天走了多少步。
Tip2:饿了怎么办?
每个人饭量不一样,按这个吃饿了的话,就吃鸡蛋白,烫蔬菜……辛苦几天,值!
Tip3:其他一些关键点
早睡!晚睡新陈代谢会混乱,难瘦!十一点前睡!
多喝水!我前两篇说了,多喝水真能瘦!一天1800ml走起!
好心情!压力大心情坏很伤,尤其是女生,看看喜剧,逛逛街,逗逗猫,开心的瘦起来!
#减肥大作战#
#健身教程#这是一条让你变身仙女的微博
7日必瘦减肥餐!简单易做!
7日减肥食谱
Day1:
早餐:两个蛋白+一片全麦面包+一个苹果
午餐:水煮虾+白灼西兰花+杂粮饭
晚餐:紫薯一个+玉米一个
Day2:
早餐:一杯鲜牛奶+一片全麦面包+一个苹果
午餐:少油煎牛排+白灼鲜芦笋+杂粮饭
晚餐:玉米一个+无糖燕麦一碗
Day3:
早餐:两个蛋白+无糖咖啡一杯+一个香蕉
午餐:番茄巴沙鱼+清炒秋葵+杂粮饭
晚餐:紫薯一个+玉米粥一碗
Day4:
早餐:一杯鲜牛奶+一个香蕉
午餐:三色鸡肉丸+清炒菜心+杂粮饭
晚餐:全麦面包一片+玉米一个
Day5:
早餐:两个蛋白+一片全麦面包+一个苹果
午餐:少油煎巴沙鱼+清炒芥蓝+杂粮饭
晚餐:紫薯一个+无糖燕麦一碗
Day6:
早餐:一杯鲜牛奶一片全麦面包+一个香蕉
午餐:胡萝卜黄瓜虾仁+清炒生菜+杂粮饭
晚餐:番薯一个+玉米粥一碗
Day7:
早餐:一杯无糖咖啡+一个苹果
午餐:少油青椒鸡胸肉+少油番茄蛋+杂粮饭
晚餐:紫薯一个+玉米一个
注意事项:
♀Tip1:除了这些要做运动吗?
都说只吃不运动是耍流氓,所以,运动要有,每天走7000步以上就可以了,支付宝微信都可以查自己一天走了多少步。
Tip2:饿了怎么办?
每个人饭量不一样,按这个吃饿了的话,就吃鸡蛋白,烫蔬菜……辛苦几天,值!
Tip3:其他一些关键点
早睡!晚睡新陈代谢会混乱,难瘦!十一点前睡!
多喝水!我前两篇说了,多喝水真能瘦!一天1800ml走起!
好心情!压力大心情坏很伤,尤其是女生,看看喜剧,逛逛街,逗逗猫,开心的瘦起来!
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