晚餐每天吃什么掉称最快？每天我都会遵守的6条黄金法则

1.晚餐要多吃蛋白质类的，这样你的代谢才正常。
2.下午3点之后不要吃水果，水果含糖量很高，而且特别容易长胖，大量的果糖还会让你成为肚子大的那种胖子，蔬菜可以代替水果，但水果不能代替蔬菜。
3.控制主食，晚上的主食根据运动量调整，可以补充一些根茎类的主食，如果你像我一样是伏案工作者，没有运动量，可以不吃主食，才能更好的掉称。
4.睡前饿了，一定不要吃碳水类的食物，像米饭面条粉丝饼干等，饿的忍不住了，可以补充一些蛋白质。
5.晚餐要在6:30之前结束，你才有足够的时间去消化。
6.千万不要不吃晚饭，靠饿减肥是最大的谎言#健康管理##医学科普##带着微博去旅行##健身##周末愉快#

#陈橙健康科普# 气虚和血虚的区别：血虚：上一秒准备干的事下一秒就忘了，刚刚收拾起来的东西转个头就忘了放哪里了，打着电话找手机，提着笔找笔。
一看书就头痛，看见熟悉的人却叫不出来名字，搞不清楚时间，容易忘事容易分心，话到嘴边就是说不出来，语言不利索。

​宗气、中气、元气、肾气、脾气、肺气、肝气、心气、卫气等等。
气虚：
中气不足，就不能贯注喉咙，所以声音轻了，说几句也会气喘吁吁，经常感觉到气不够用；
脾气不足了，全身肌肉也就无力了，脚酸软，脾气不足，脾生湿，湿气内停。所以，脾气虚和湿本来就互为因果的；
心气不足，心跳就失去了秩序，偶尔还会心慌心律不齐；
卫气不足，仿佛护城墙倒了，病邪乘虚而入，您会反复感冒。

阴虚体质津液亏虚者舌质红用党参3-6克，可以补中益气、生津养血，培元气之根本，五脏得养，那么自然气血充足。

阳虚气血虚者舌淡白用黄芪，可以取黄芪3克、枸杞子3克、山楂3克，泡水代茶饮。对于有热的人群，可以加上3克石斛，眼睛不舒服的人群可以加上3克菊花或者3克决明子，都是可以的。

如果已经是气虚了，需要补气，建议把黄芪的量增加到6克，枸杞子等的量也增加到6克。​
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​这是一个比较平和的量，这样的量是可以长期喝的，坚持下去，喝个半年一年左右，身体会越来越好。
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