我的19年 有一群最铁的哥们 一上课就互cue一下课就互殴 最记忆犹新的是卫衣帽子被盖帽还被打死结 还有一次午休起来发现鞋带被绑在课桌腿上….
有老人俱乐部的好兄弟们 放假永远在熬夜玩真心话大冒险 玩到三点也不合眼睡觉 会分享学校里每一件好笑又尴尬的事 那段时间是最自在的快乐
追到了日思夜想的oner现场 谈了一场最难忘的恋爱 每个周末都在出去玩的路上 记得蔡惠心新历生日 麻辣烫店里面坐不下了只能坐外面 结果风太大一直把饮料杯子吹飞 记得那时候很喜欢滑板立志要成为滑板新星 结果练一周都没坚持下来 记得大课间练体育中考体委每次都得在后面推着我跑 每周三都盼望着看才艺广场 有时候也会吐槽节目真的好少 记得zzx因为失恋喝的烂醉结果回家路上差点翻沟里 还记得上数学课和cmy跑出去操场玩 回来被狠狠批了一顿
那年跨年大家往许愿树上挂红丝带 虽然我写的愿望一个都没实现 但我永远忘不掉看着喜欢的人帮我把丝带挂到树上的那一刻
有时候也会想如果那场运动会开了会发生什么 如果我们有线下百日誓师 毕业典礼 签名板 是不是会少很多遗憾

今天下雨，又得摸一天。跑了这么多，其实每次跑步还是觉得累，每次大汗淋漓后就会觉得自己至少完成了一件事情，而不是把时间浪费在沙发上刷手机，人到中年还没完全自暴自弃，还在努力折腾，也许这就是生活中难得的信心来源。跑步并不神奇，每次跑完该懒还是懒，该穷还是穷。但只要还在坚持，那就说明，我对生活还有追求，我对自己还没有放弃，那些今天看不到出路的问题，也许能在未来找到答案。 https://t.cn/R2WxnEP

五种简单运动 帮你更好的保持身材

1.原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2.上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约卡路里热量，还可
强健小腿、大腿和股部肌肉。
3瑜珈
见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
4.跳舞
见效点：全身
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
5.跳绳
见效点：大腿、小腿
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。#忆果缘1971##健康管理#