虽然现在剧情是这么写了，（鉴于我已经把jsc扬了好几周了又赛博去他温泉拉屎多回），其实我想看138话最后给艾伦介错的是利威这样的桥段。
怎么说呢，我也是米卡莎厨且我觉得那段性癖上蛮不错的。不过反思回来，还是觉得那段有点微妙（也有昨天讲的两个阿克曼共咖的原因）利威盘算着总得去杀，米卡莎主动请缨前往，才有的结果。也就是说，直接让利威去也不是不可能（如果米卡莎又纠结了一小会的话）
直接让利威去的话，倒也很符合一开始在讲的怪物论……艾伦如一开始所担心的最坏情况那样真变成了怪物，而兵长真作为最后杀手锏把他处理掉了，这样的呼应相当文艺，就蛮好氪的……
（甚至可以直接呼应日蚊大神的漫画（？md jsc你画的实在是太不如铜仁了

《吃脂肪=长脂肪？》

谈到减肥，我一直在强调：要稳定血糖，少吃碳水，不要回避脂肪，不要低脂饮食。但现实是：这种说法不容易被大众接受，还显得十分“离经叛道”。因为我们从小就被教育：脂肪是发胖的元凶，胆固醇会堵塞血管，饱和脂肪是健康公敌。

那么逐年攀升的肥胖率、减肥失败率、慢性病患病率，如何解释？因为好吃懒做没有毅力？

也许事实并非如此，我们应该重新理智地考虑，去选择更适合自己的饮食模式。因此，今天我们从生理出发，从“脂肪的代谢机制”讲讲应该怎么科学减脂。

老规矩，嫌文章太长不想看的同学看图。如果没看明白，就老实往下看……

01
人体内的「脂肪代谢」

▶长脂肪＝体积增大≠数目增多

人体内的脂肪细胞数目会在2岁以后基本保持恒定，不会无限增长。肥胖不是细胞数目增加了，而是细胞体积变大了。

▶脂肪的合成代谢

脂肪细胞和其他细胞一样也与血管相连接，经血液循环按需吸收糖、脂肪等营养物质。

血液中的脂肪（甘油三酯）由一个甘油和三个脂肪酸组成。甘油三酯无法直接进入脂肪细胞，需要通过脂肪水解酶（LDL）作用，拆成1个甘油分子和3个游离脂肪酸之后，才可以进入脂肪细胞。

帮助脂肪进入细胞的脂肪水解酶（LDL）的活性会受胰岛素的调控。即胰岛素水平越高，LDL酶活性越强，脂肪进入细胞的效率越高。

甘油没有资格进入脂肪细胞，而脂肪酸≠脂肪，所以脂肪的合成还没有结束，我们继续往下看。

血液中不仅有脂肪，还有糖，脂肪可以进入细胞，糖也可以。

糖也不能直接进出细胞，它需要在细胞膜载体（GLUT4）的帮助下，走“专属通道”进入细胞。而糖在进入脂肪细胞后，会通过葡萄糖代谢产生甘油。

同时，帮助糖进入细胞的GLUT4活性也受胰岛素调控。即胰岛素水平越高，GLUT4活性越强，糖进入细胞的效率越高。

现在“甘油”和“游离脂肪酸”都有了，脂肪最终合成只是时间问题。

总之，在胰岛素的“催化下”，糖和脂肪会进入细胞产生脂肪，让脂肪细胞膨胀让我们变胖。

▶脂肪的分解代谢

一个健康的人身材是平衡的，“存脂模式”和“燃脂模式”可以灵活切换。进食候有糖就燃糖，断食时无糖就燃脂。

那么减脂是什么意思？

我们简单地理解为：把脂肪，从脂肪细胞内赶出去。

如同上文所讲，脂肪分子不能直接进出细胞，需要先被剪断，分解成小分子。“激素敏感性脂肪酶”（HSL）就是这个剪刀，它可以把细胞内的脂肪拆解成小分子，进入到燃脂的下一步。

但这个促进减脂的酶依然会受胰岛素的调控，胰岛素会抑制它的活性。即胰岛素水平越高，HSL活性越低，脂肪分解的效率越差。

▶由胰岛素主导的「减脂负循环」

不难看出，如果体内胰岛素水平居高不下，我们的减脂就会陷入到「事倍功半」的负循环中。

即高胰岛素会提高“脂肪合成酶”的活性，降低“脂肪分解酶”的活性，让脂肪的合成代谢>脂肪的分解代谢。让我们处在「越来越胖」的困境中。

02
为什么胰岛素会异常？

在我们日常饮食中，三大营养素里“碳水”对胰岛素的刺激最大，“蛋白质”次之，脂肪对胰岛素的刺激最小。

但我们吃的天然食物，都不是单一营养来源，通常是多种营养素的集合体，那它们对胰岛素的刺激如何呢？

富含脂肪的天然食物（如牛油果，黄油，坚果，肉类）对胰岛素的刺激最低。而富含碳水的食物对胰岛素的刺激非常大。

即便是主流推荐的，非常健康的水果、谷物面包这类“好碳水”，对胰岛素的刺激都可以是天然脂肪肉类的好几倍。（精米细面就不说了）

所以，如果你长期喜欢吃碳水，胰岛素的水平就会居高不下，变成易胖体质。

更不幸的是，细胞对胰岛素的耐受度也是有限的，会随着时间的推移出现“抵抗症状”。

这也是家里上了岁数的长辈，更容易患上高血糖、高血压等慢性病的根本原因。

03
那么如何降低胰岛素，
改善胰岛素抵抗？

▶控制胰岛素，打开减肥新捷径

很简单，我们回到文章开头：少吃碳水，稳定血糖，不要回避脂肪。

不要刻意去掉任何天然好脂肪，不要吃去皮鸡，不要吃去脂肉，不要吃无油水煮菜。

这是减肥的捷径。原理在上文已经讲了，建议背诵全文:)。

▶「低碳低脂高蛋白」不可取

额外提一嘴，低脂低碳高蛋白=代谢杀手。这属于违规作弊会受惩罚，不叫走捷径。

最近因减肥火了的尹正，正是在用这种方法。长期这么吃会损伤“下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺、性腺、肝肾”等重要内分泌腺体健康。

（感兴趣的读者可翻阅之前的文章）

最直观的表现就是：饥饱不分，食欲失控，暴饮暴食，月经失调，疲乏怕冷，便秘脱发，健忘，精力不振等。具体原因，我们以后再聊。

如果你已经有以上问题，也欢迎参加『悦吃悦瘦饮食营』调理内分泌，恢复和食物之间的友好关系。

（文BY一介粗人教学团队营养师@锤哥很楠 ）

#特别减脂# #轻断食，轻生活#
#春日减肥计划#

京雄世贸港价格-京雄世贸港房价最新你消息,白沟住宅京雄世贸港怎么样。京雄世贸港户型雄安新楼盘雄安新区最新消息、河北房价2020最新消息&折单介?【京雄世贸港】的售楼处最佳投资黄金时期。京雄世贸港可以买吗?{京雄世贸港】多少钱一平方?京雄世贸港在售的项目是几期?2020年雄安新区最新房价展示:京雄世贸港位于白沟北部新城区域位置好,白沟房价2020年走势,【雄安新区】房价多少钱一平方?京雄世贸港多少钱一平方?万亩大盘京雄世贸白沟置业顾问华子带您了解雄安了解白沟房产港(京世贸港售楼处)国际配套《阿里巴巴】 优客工场 高丽国际,物美集团等多家知名企业已经入驻》共享雄安新区商贸区,京雄世贸港售楼处电话】是多少?想在雄安新区投资,买京雄世贸港的楼盘可以吗?京雄世贸港最大】的优势是什么?「京雄世贸港」今日火热爆料产业定位:环雄安新区的服务业基地、临国际空港的特色商贸中心、文化引领的创新孵化平台开盘啦~~~雄安新区楼盘,雄安新区房价,京】雄世贸港能不能投资,京雄】世贸港值不值得买,白沟楼盘,白沟房价,白沟京雄世贸】港,白沟新城,白沟产业新城,白沟楼盘哪里最京雄世贸港四期楼】盘,京雄世贸】港楼盘怎么样?经世贸港】售楼处电话,。京雄世贸港怎么样啊京雄世贸港四】期领秀城的房子怎么样?白沟楼盘,京雄世贸港售楼处,白沟楼盘
"两圈、一门"(“京津冀都市圈”和“环首都经济圈】“,雄安新区北大门),占据京津冀区域联动发展先机保定·京雄世贸港活力谷营销中雄安白沟的房子有购买价值吗?雄安新区现在怎么样了白沟置业顾问华子带您了解雄安了解白沟房产