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中医养生保健时需注意四大要素：顺应自然、形神供养、调养脾胃、保精护肾。中医养生保健是从古至今比较常用的一种方法，但是因个人体质的差异，效果会有一定的不同，可以通过食疗养生保健，列如：黑芝麻红枣汤、无花果杏仁汤。具体如下：

1、黑芝麻红枣汤：具有补气健脾、养血安神、滋补肝肾、健脑益智的功效，对白发有一定的疗效，多吃新鲜蔬菜水果，生活规律，保持心情舒畅，适当活动。

2、无花果杏仁汤：清热解毒和润肺止咳，出现伤风感冒或者是咳嗽以及痰多时，可以使用无花果干泡水喝，能有效改善症状，加快病情恢复，对于女性来说日常要适当多喝一些无花果杏仁汤能达到美容养颜作用，对于滋润皮肤和增加皮肤弹性效果很好，起到保健作用。

除饮食方面上的方法外还要适当的运动，久坐不好，走路、练太极都是不错的健身方式。每天要有规律的作息，保证7小时的充足睡眠，晚上11点前一定要入睡，别熬夜。要保持开心、愉乐的心情。

【8种廉价美食让你延年益寿】
1、鱼：降低患心血管病风险。
2、白菜：养胃防癌。
3、小米：益五脏厚肠胃，充津液。
4、大蒜：防癌。
5、苹果：可改善心血管功能。
6、草莓：提高免疫力。
7、胡萝卜：增强视力。
8、豆腐：对血管硬化、骨质疏松有良好食疗作用。
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#容德中医# #食疗养生# 之丝瓜
丝瓜是夏季餐桌上常见的蔬菜，富含B族维生素、维生素C、膳食纤维等，营养价值很高。
同时，还有很高的食疗养生价值。
丝瓜味甘性凉，有清热化痰、凉血解毒、利尿通经、抗过敏的作用。
尤适宜月经不调者，痰喘咳嗽、产后乳汁不通的人群。
丝瓜络也是一味中药材，入胃、肺、肝经，有祛风、通络、活血、下乳的作用，常用于治疗气血阻滞的胸肋疼痛、乳痛肿等症。