用文字记录生活~从驴友到宅女
昨天，朋友爬山回来摘了些槐花给我送来，我们这儿的槐花五一前一两周就已经开败了，而沂山、蒙山等地的槐花却是在五一过后才次第开放，最晚的要到5月底才开。看到这些鲜嫩的槐花，想起了曾经每周跟户外出去爬山的日子。
几年前，我曾是一名驴友，每到周六，就背起背包、带上水和简单的午餐跟着驴友团队出发，从2013年秋天到2017年春天，除了孩子寒暑假的两三个月，几乎每周都要出去爬一次山，博山、淄川以及青州等周边的山都留下了我的足迹，沂山、蒙山也都去了多次，再远还有泰山和北京箭扣长城穿越，用驴友们的话来说，也算是一头“强驴”。2017年初春，我开始跑步，从体育场跑三五圈到三五公里，跑到十公里、半程和全程马拉松，甚至越野百公里，从此很少再去爬山。
日子一天天、一年年的过去，我在奔跑中找到了适合自己的运动方式，也在忙碌的工作和平淡的生活中渐渐越来越喜欢安静和独处，前几年还经常出去聚会吃饭，近一两年越来越不爱热闹，下了班只想回家熬一锅热粥、炒一两小菜、泡一杯茶、看一本书或者追一部剧，特别是周末，除了晨跑和购买必要的生活物资，基本不下楼，成了不折不扣的宅女。这个周末也不例外，周六一早去朋友菜园里割了韭菜，摘了小白菜、油麦菜、生菜等等，然后跑步10公里，傍晚出门一趟去拿了团购的牛排，周日晨跑完回家炖上牛排，用新鲜的韭菜和槐花加上虾仁做了馅饼，一天就没再出门。
不知道从什么时候起，喜欢上这样宅着的日子，以前还总想着退休后找个律师事务所去发挥点余热，不要浪费了那么多年的努力换来的法律资格证书，可现在还没退休，就只想着宅在家中，看来真的是一岁年纪一岁心啊，不过想想忙忙碌碌半生，身体也开始走下坡路，退休后“一屋、两人、三餐、四季”，过最简单平淡的生活，真的也是一种幸福。
昨天，朋友爬山回来摘了些槐花给我送来，我们这儿的槐花五一前一两周就已经开败了，而沂山、蒙山等地的槐花却是在五一过后才次第开放，最晚的要到5月底才开。看到这些鲜嫩的槐花，想起了曾经每周跟户外出去爬山的日子。
几年前，我曾是一名驴友，每到周六，就背起背包、带上水和简单的午餐跟着驴友团队出发，从2013年秋天到2017年春天，除了孩子寒暑假的两三个月，几乎每周都要出去爬一次山，博山、淄川以及青州等周边的山都留下了我的足迹，沂山、蒙山也都去了多次，再远还有泰山和北京箭扣长城穿越，用驴友们的话来说，也算是一头“强驴”。2017年初春，我开始跑步，从体育场跑三五圈到三五公里，跑到十公里、半程和全程马拉松，甚至越野百公里，从此很少再去爬山。
日子一天天、一年年的过去，我在奔跑中找到了适合自己的运动方式，也在忙碌的工作和平淡的生活中渐渐越来越喜欢安静和独处，前几年还经常出去聚会吃饭，近一两年越来越不爱热闹，下了班只想回家熬一锅热粥、炒一两小菜、泡一杯茶、看一本书或者追一部剧，特别是周末，除了晨跑和购买必要的生活物资，基本不下楼，成了不折不扣的宅女。这个周末也不例外，周六一早去朋友菜园里割了韭菜，摘了小白菜、油麦菜、生菜等等，然后跑步10公里，傍晚出门一趟去拿了团购的牛排，周日晨跑完回家炖上牛排，用新鲜的韭菜和槐花加上虾仁做了馅饼，一天就没再出门。
不知道从什么时候起，喜欢上这样宅着的日子，以前还总想着退休后找个律师事务所去发挥点余热，不要浪费了那么多年的努力换来的法律资格证书，可现在还没退休，就只想着宅在家中，看来真的是一岁年纪一岁心啊，不过想想忙忙碌碌半生，身体也开始走下坡路，退休后“一屋、两人、三餐、四季”，过最简单平淡的生活，真的也是一种幸福。
最近，我在看罗兰·米勒的《亲密关系》。
简介里说它是有关亲密关系的科学，适合想爱情甜蜜、人生幸福的读者。
对号入座后，我翻开了这本书。
读完一半，我发现它确实解答了我的很多困惑。
过去，在别人零散的经验里，我通常只能得到短暂且片面的启发。而面对持续不断的新问题，我觉得自己更需要像这样严谨可信的方法论。
如果你也在期待一段持续而美满的亲密关系，那么我推荐你也可以去看看这本书。
另外，我从书中总结了几点维系亲密关系的具体做法，希望会对你有所启发。
1、你可能不知道，积极评价伴侣对亲密关系有多重要。
书中提到有心理学家做了一项调查，结果发现：
那些满意的夫妻都认为伴侣的缺点是局部的、有限的瑕疵，远不如他们的优点和长处重要和有影响力。
他们将伴侣理想化，比其他人更积极地评价伴侣，甚至比伴侣对自己的评价还更积极。
也就是说，经常夸对方会让关系更加持久。
夸人，听起来很简单，真正坚持做到却不容易。
因为当一段关系稳定下来之后，人会容易“变懒”，觉得减少投入成本好像也不会有什么损失。
但实际上，懒得主动积极回应对方是很危险的信号。对方一旦察觉到这种懈怠，往往也会不自觉地往回缩。多退几步，彼此就有了隔阂。
而那些总能带着欣赏的眼光主动夸赞对方的人，常常会有意想不到的收获。
想到之前看过的纪录片《亲爱的，不要跨过那条江》，里面那对九十多岁的老夫妻就是这样。
爷爷只是随口哼了几句歌，奶奶会充满爱意地告诉他“你唱得真好”；爷爷煮了一锅很普通的白米饭，奶奶也会夸他很棒。
爷爷得到的每一句夸赞，也都成了他为奶奶付出全部爱意的动力。
听到奶奶随口说了句想吃柿饼，他会立马去买；听到奶奶说膝盖疼，会凑过去帮她吹一吹。
就这样，他们总是无比满足，因为他们深信，自己发出的每一份爱意，从来不会落空。
这样的相处模式，会形成一个特别持久的良性循环。
有时候，不止是小朋友才需要夸奖，大人也一样需要，哪怕是因为不起眼的小事被夸，也一样会雀跃。
比如，“你今天的穿搭很好看”“新发型好适合你”“刚刚那个瞬间你好帅”……
被我们认为称心如意的伴侣所爱，也会让我们意识到自己也是很棒的人。与此同时，当我们相信和一个人在一起自己很好，也会毫不怀疑地信任这段关系。
试着把和小朋友相处的夸夸模式运用到亲密关系里，是我接下来打算实践的第一步。
2、描述事实比发表评价更让人舒服
设想一下，假如伴侣回你消息越来越不及时，你表达“你最近回消息的频率越来越低了”是在描述事实，而表达“你经常不回我消息，你不爱我了”则是在发表评价。
两者的区别在于，后者容易让对方失去想主动表达的动力，加深误解。
而如果我们只是单纯地描述事实，相当于给对方创造了一个开放回答的空间，他会更愿意说出心里话。
此外，在沟通的时候，还有一些小细节需要注意。
比如，描述具体的行为，避免使用“总是”“从不”等绝对化的词语。
多使用第一人称表述来说明自己的感受，比如，用“我现在很生气”代替“你惹到我了”；
两点结合起来就是一个万能公式——XYZ陈述：
当你在Y情境下做X的时候（行为描述），我感到Z（第一人称陈述）。
举个例子，“你怎么又迟到，总是不把我放在心上”如果换成“你让我等了好久，我感到很生气”，会更容易得到对方的理解和歉意。
3、对亲密关系的未来保持慎用的期望
经常看到有人说，计划太远的关系，往往很难走到最后。
就像做一件事之前，计划得很周密和完美，但真正做的时候，各种不满意，结果就放弃了。
亲密关系也是这样。
有人做过一项研究，追踪了82对新婚夫妻4年，发现最幸福的夫妻是那些一开始就对婚姻生活有着最现实看法的人。
而那些持有不现实的积极期望的夫妻一旦蜜月期结束，往往会非常失望。因为当关系步入新的阶段，总会出现很多难以预料的麻烦和偏差。
比如在同住之前，我们会幻想很多美好的事情：两人三餐四季，再养一只可爱的猫咪。
但真实的情况可能是，我们会为了谁洗碗、谁清理猫毛的问题争论不休。
所以，如果我们一直对亲密关系抱有最初那种不切实际的期待，结局大概率会不欢而散。
随着我们对彼此的深入了解，我们对亲密关系里很多问题的看法也会发生改变。
跟人的口味会变差不多，我们接纳和适应能力也会变。
所以，在关系往下推进之前，记得要给未知的未来预留一定的应变空间。
我们不仅要想象美好的事情，也要想象不浪漫的部分，并做好一起迎接麻烦的准备。
在适应现实的基础上，对亲密关系保持合理的期待，会更容易感到幸福。
读到这里你会发现，这些教我们维系亲密关系的方法和建议，都不是什么高深独到的道理，甚至你会觉得，“这些我早就知道啊，但还是没有收获高质量的亲密关系啊”。
没错，这些方法听起来都很简单，但一定程度上，正是我们觉得它们过于简单，所以也会低估它们对于解决问题的帮助，因而也很少真正去实践。
在我看来，一段亲密关系并不需要那么多复杂的评判标准告诉我们，什么是爱，什么是不爱，我们更需要知道的是：
当我们认同这一点，选择一个科学的方法，找到一个突破口，并去实践，相信我们一定能有所收获。
简介里说它是有关亲密关系的科学，适合想爱情甜蜜、人生幸福的读者。
对号入座后，我翻开了这本书。
读完一半，我发现它确实解答了我的很多困惑。
过去，在别人零散的经验里，我通常只能得到短暂且片面的启发。而面对持续不断的新问题，我觉得自己更需要像这样严谨可信的方法论。
如果你也在期待一段持续而美满的亲密关系，那么我推荐你也可以去看看这本书。
另外，我从书中总结了几点维系亲密关系的具体做法，希望会对你有所启发。
1、你可能不知道，积极评价伴侣对亲密关系有多重要。
书中提到有心理学家做了一项调查，结果发现：
那些满意的夫妻都认为伴侣的缺点是局部的、有限的瑕疵，远不如他们的优点和长处重要和有影响力。
他们将伴侣理想化，比其他人更积极地评价伴侣，甚至比伴侣对自己的评价还更积极。
也就是说，经常夸对方会让关系更加持久。
夸人，听起来很简单，真正坚持做到却不容易。
因为当一段关系稳定下来之后，人会容易“变懒”，觉得减少投入成本好像也不会有什么损失。
但实际上，懒得主动积极回应对方是很危险的信号。对方一旦察觉到这种懈怠，往往也会不自觉地往回缩。多退几步，彼此就有了隔阂。
而那些总能带着欣赏的眼光主动夸赞对方的人，常常会有意想不到的收获。
想到之前看过的纪录片《亲爱的，不要跨过那条江》，里面那对九十多岁的老夫妻就是这样。
爷爷只是随口哼了几句歌，奶奶会充满爱意地告诉他“你唱得真好”；爷爷煮了一锅很普通的白米饭，奶奶也会夸他很棒。
爷爷得到的每一句夸赞，也都成了他为奶奶付出全部爱意的动力。
听到奶奶随口说了句想吃柿饼，他会立马去买；听到奶奶说膝盖疼，会凑过去帮她吹一吹。
就这样，他们总是无比满足，因为他们深信，自己发出的每一份爱意，从来不会落空。
这样的相处模式，会形成一个特别持久的良性循环。
有时候，不止是小朋友才需要夸奖，大人也一样需要，哪怕是因为不起眼的小事被夸，也一样会雀跃。
比如，“你今天的穿搭很好看”“新发型好适合你”“刚刚那个瞬间你好帅”……
被我们认为称心如意的伴侣所爱，也会让我们意识到自己也是很棒的人。与此同时，当我们相信和一个人在一起自己很好，也会毫不怀疑地信任这段关系。
试着把和小朋友相处的夸夸模式运用到亲密关系里，是我接下来打算实践的第一步。
2、描述事实比发表评价更让人舒服
设想一下，假如伴侣回你消息越来越不及时，你表达“你最近回消息的频率越来越低了”是在描述事实，而表达“你经常不回我消息，你不爱我了”则是在发表评价。
两者的区别在于，后者容易让对方失去想主动表达的动力，加深误解。
而如果我们只是单纯地描述事实，相当于给对方创造了一个开放回答的空间，他会更愿意说出心里话。
此外，在沟通的时候，还有一些小细节需要注意。
比如，描述具体的行为，避免使用“总是”“从不”等绝对化的词语。
多使用第一人称表述来说明自己的感受，比如，用“我现在很生气”代替“你惹到我了”；
两点结合起来就是一个万能公式——XYZ陈述：
当你在Y情境下做X的时候（行为描述），我感到Z（第一人称陈述）。
举个例子，“你怎么又迟到，总是不把我放在心上”如果换成“你让我等了好久，我感到很生气”，会更容易得到对方的理解和歉意。
3、对亲密关系的未来保持慎用的期望
经常看到有人说，计划太远的关系，往往很难走到最后。
就像做一件事之前，计划得很周密和完美，但真正做的时候，各种不满意，结果就放弃了。
亲密关系也是这样。
有人做过一项研究，追踪了82对新婚夫妻4年，发现最幸福的夫妻是那些一开始就对婚姻生活有着最现实看法的人。
而那些持有不现实的积极期望的夫妻一旦蜜月期结束，往往会非常失望。因为当关系步入新的阶段，总会出现很多难以预料的麻烦和偏差。
比如在同住之前，我们会幻想很多美好的事情：两人三餐四季，再养一只可爱的猫咪。
但真实的情况可能是，我们会为了谁洗碗、谁清理猫毛的问题争论不休。
所以，如果我们一直对亲密关系抱有最初那种不切实际的期待，结局大概率会不欢而散。
随着我们对彼此的深入了解，我们对亲密关系里很多问题的看法也会发生改变。
跟人的口味会变差不多，我们接纳和适应能力也会变。
所以，在关系往下推进之前，记得要给未知的未来预留一定的应变空间。
我们不仅要想象美好的事情，也要想象不浪漫的部分，并做好一起迎接麻烦的准备。
在适应现实的基础上，对亲密关系保持合理的期待，会更容易感到幸福。
读到这里你会发现，这些教我们维系亲密关系的方法和建议，都不是什么高深独到的道理，甚至你会觉得，“这些我早就知道啊，但还是没有收获高质量的亲密关系啊”。
没错，这些方法听起来都很简单，但一定程度上，正是我们觉得它们过于简单，所以也会低估它们对于解决问题的帮助，因而也很少真正去实践。
在我看来，一段亲密关系并不需要那么多复杂的评判标准告诉我们，什么是爱，什么是不爱，我们更需要知道的是：
当我们认同这一点，选择一个科学的方法，找到一个突破口，并去实践，相信我们一定能有所收获。
足不出户第40天
今天下午开始感觉人精神多了，也有力气多了，中午本来想眯会，但没睡着就接着工作吧……
今天早晨又熬了一小锅紫苏生姜水，上午中午都在喝，回来上昨天晚上泡了脚看来是起作用了，逼走寒气……
前面刚发现嘴唇边起泡了，这就是免疫力下降的表现，按我曾经看过的一篇文章讲的，发出来反而会好的，所以就让它发出来吧……
晚上有精神给娃做饭，中午的烤肉变成煎肉不爱吃，晚上给他炸薯条，想想顺便把中午的肉剪成条炸成了小酥肉，结果全吃光了……其实就是要吃味道……晚上还接水管把外面的花儿们浇透了水，结果发现手指头磨起泡了……
尽管我感觉自己一个人既要工作又要给娃做饭等，体力和精力都快吃不消了，娃爸也回不来……但无论如何，还是要调整心态，规律生活……因为你不知道未来是否还会有类似的不可控的突发情况出现？
加油～我自己！
我阳台外的花儿们……
我[心]的魔都呀，你快点好起来吧！
今天下午开始感觉人精神多了，也有力气多了，中午本来想眯会，但没睡着就接着工作吧……
今天早晨又熬了一小锅紫苏生姜水，上午中午都在喝，回来上昨天晚上泡了脚看来是起作用了，逼走寒气……
前面刚发现嘴唇边起泡了，这就是免疫力下降的表现，按我曾经看过的一篇文章讲的，发出来反而会好的，所以就让它发出来吧……
晚上有精神给娃做饭，中午的烤肉变成煎肉不爱吃，晚上给他炸薯条，想想顺便把中午的肉剪成条炸成了小酥肉，结果全吃光了……其实就是要吃味道……晚上还接水管把外面的花儿们浇透了水，结果发现手指头磨起泡了……
尽管我感觉自己一个人既要工作又要给娃做饭等，体力和精力都快吃不消了，娃爸也回不来……但无论如何，还是要调整心态，规律生活……因为你不知道未来是否还会有类似的不可控的突发情况出现？
加油～我自己！
我阳台外的花儿们……
我[心]的魔都呀，你快点好起来吧！
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