#plog#继续在家随便778#宅家plog#

❶在家自制taco/burrito️
❷costco买了两大包燕麦 晚上睡前肚子饿可以放水果和蜂蜜一起吃饱腹又不发胖
❸螺霸王的螺狮粉也太好吃了！
❹燕麦+蓝莓+香蕉+牛油果+蜂蜜+牛奶的思慕雪 喝了从早上饱到中午！
❺混合梅子奶昔加上奶油颜色有点好看
❻尝试做了没有奶盖的喜茶芝芝莓莓 好嚯～
❼奶油意面+芥蓝
❽周末早餐
❾感觉全温哥华最好吃的韩餐非sura莫属了[作揖][作揖]外卖包装的也超好超细心

来记录惹
今天是放纵日的快乐俊俊儿✌
早餐：和爸爸妈妈打卡了米粉大擂台，超多选择！我选了衡阳鱼粉，除了三条黄鸭叫很让我心动外没啥特别的，以为鱼汤会是白的来着..一般般。恰了爸爸妈妈的一点拌片，还有油货墨鱼干甜酒汤圆
午餐：两个早上打包的珍珠丸子还有艾叶坨坨，现在到底还是不能吃甜了，过甜食物鲨我还吃了酸汤鱼和丝瓜白灼芥蓝，good
晚餐：逛美团发现coco上了红果小姐姐和莓莓酸奶？？选择困难症如我还是选了红果小姐姐，就是晚餐了，别的都没吃
今日16+8完成到位✅
明天也要加油呀！这周末可以看到55！！我可以我可以️
u1s1，还是喜欢生活气息浓的地方～^o^

宝宝便秘怎么办？担心便秘，饮食该如何调整？

1.排便的高纤维食物，包括但不限于以下：

水果：无花果、桃、李子（西梅）、杏、梨、莓类水果
蔬菜：茄子、西兰花、、芹菜（西芹）、芥蓝、菠菜、豆类（如干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等）绝大多数蔬菜都高纤维
谷物：麦麸、玉米、 糙米、 燕麦、 荞麦、亚麻籽
奶制品：母乳或配方奶、酸奶。未添加辅食的配方奶喂养的宝宝也可能便秘，这种情况可以咨询医生考虑换一种配方奶（更接近母乳的蛋白质比例的，蛋白质含量低的）

2.考虑限制以下食物：

某些水果，如香蕉，虽然形似XX，但是吃下去并不能让人更容易排便，未熟透的香蕉还可能加重便秘，即便是熟的香蕉对便秘也没有什么帮助；苹果泥（苹果的纤维主要在皮，苹果泥对便秘没有帮助反而因含有大量果胶可能加重便秘）。很多人误以为香蕉或者苹果泥缓解便秘（但直接吃带皮的苹果是很好的），给便秘孩子吃它们，反而忽略了真正高纤维的可能帮助排便的食物。
全脂鲜奶，奶酪。
白面包，大米米粉、米饭，非全麦的面条、馒头精细粮食。很多刚加辅食的孩子的便秘都是由于食物主要是低纤维高淀粉的大米米粉。
碳酸饮料。

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