最近，我在看罗兰·米勒的《亲密关系》。
简介里说它是有关亲密关系的科学，适合想爱情甜蜜、人生幸福的读者。
对号入座后，我翻开了这本书。
读完一半，我发现它确实解答了我的很多困惑。
过去，在别人零散的经验里，我通常只能得到短暂且片面的启发。而面对持续不断的新问题，我觉得自己更需要像这样严谨可信的方法论。
如果你也在期待一段持续而美满的亲密关系，那么我推荐你也可以去看看这本书。
另外，我从书中总结了几点维系亲密关系的具体做法，希望会对你有所启发。
1、你可能不知道，积极评价伴侣对亲密关系有多重要。
书中提到有心理学家做了一项调查，结果发现：
那些满意的夫妻都认为伴侣的缺点是局部的、有限的瑕疵，远不如他们的优点和长处重要和有影响力。
他们将伴侣理想化，比其他人更积极地评价伴侣，甚至比伴侣对自己的评价还更积极。
也就是说，经常夸对方会让关系更加持久。
夸人，听起来很简单，真正坚持做到却不容易。
因为当一段关系稳定下来之后，人会容易“变懒”，觉得减少投入成本好像也不会有什么损失。
但实际上，懒得主动积极回应对方是很危险的信号。对方一旦察觉到这种懈怠，往往也会不自觉地往回缩。多退几步，彼此就有了隔阂。
而那些总能带着欣赏的眼光主动夸赞对方的人，常常会有意想不到的收获。
想到之前看过的纪录片《亲爱的，不要跨过那条江》，里面那对九十多岁的老夫妻就是这样。
爷爷只是随口哼了几句歌，奶奶会充满爱意地告诉他“你唱得真好”；爷爷煮了一锅很普通的白米饭，奶奶也会夸他很棒。
爷爷得到的每一句夸赞，也都成了他为奶奶付出全部爱意的动力。
听到奶奶随口说了句想吃柿饼，他会立马去买；听到奶奶说膝盖疼，会凑过去帮她吹一吹。
就这样，他们总是无比满足，因为他们深信，自己发出的每一份爱意，从来不会落空。
这样的相处模式，会形成一个特别持久的良性循环。
有时候，不止是小朋友才需要夸奖，大人也一样需要，哪怕是因为不起眼的小事被夸，也一样会雀跃。
比如，“你今天的穿搭很好看”“新发型好适合你”“刚刚那个瞬间你好帅”……
被我们认为称心如意的伴侣所爱，也会让我们意识到自己也是很棒的人。与此同时，当我们相信和一个人在一起自己很好，也会毫不怀疑地信任这段关系。
试着把和小朋友相处的夸夸模式运用到亲密关系里，是我接下来打算实践的第一步。
2、描述事实比发表评价更让人舒服
设想一下，假如伴侣回你消息越来越不及时，你表达“你最近回消息的频率越来越低了”是在描述事实，而表达“你经常不回我消息，你不爱我了”则是在发表评价。
两者的区别在于，后者容易让对方失去想主动表达的动力，加深误解。
而如果我们只是单纯地描述事实，相当于给对方创造了一个开放回答的空间，他会更愿意说出心里话。
此外，在沟通的时候，还有一些小细节需要注意。
比如，描述具体的行为，避免使用“总是”“从不”等绝对化的词语。
多使用第一人称表述来说明自己的感受，比如，用“我现在很生气”代替“你惹到我了”；
两点结合起来就是一个万能公式——XYZ陈述：
当你在Y情境下做X的时候（行为描述），我感到Z（第一人称陈述）。
举个例子，“你怎么又迟到，总是不把我放在心上”如果换成“你让我等了好久，我感到很生气”，会更容易得到对方的理解和歉意。
3、对亲密关系的未来保持慎用的期望
经常看到有人说，计划太远的关系，往往很难走到最后。
就像做一件事之前，计划得很周密和完美，但真正做的时候，各种不满意，结果就放弃了。
亲密关系也是这样。
有人做过一项研究，追踪了82对新婚夫妻4年，发现最幸福的夫妻是那些一开始就对婚姻生活有着最现实看法的人。
而那些持有不现实的积极期望的夫妻一旦蜜月期结束，往往会非常失望。因为当关系步入新的阶段，总会出现很多难以预料的麻烦和偏差。
比如在同住之前，我们会幻想很多美好的事情：两人三餐四季，再养一只可爱的猫咪。
但真实的情况可能是，我们会为了谁洗碗、谁清理猫毛的问题争论不休。
所以，如果我们一直对亲密关系抱有最初那种不切实际的期待，结局大概率会不欢而散。
随着我们对彼此的深入了解，我们对亲密关系里很多问题的看法也会发生改变。
跟人的口味会变差不多，我们接纳和适应能力也会变。
所以，在关系往下推进之前，记得要给未知的未来预留一定的应变空间。
我们不仅要想象美好的事情，也要想象不浪漫的部分，并做好一起迎接麻烦的准备。
在适应现实的基础上，对亲密关系保持合理的期待，会更容易感到幸福。
读到这里你会发现，这些教我们维系亲密关系的方法和建议，都不是什么高深独到的道理，甚至你会觉得，“这些我早就知道啊，但还是没有收获高质量的亲密关系啊”。
没错，这些方法听起来都很简单，但一定程度上，正是我们觉得它们过于简单，所以也会低估它们对于解决问题的帮助，因而也很少真正去实践。
在我看来，一段亲密关系并不需要那么多复杂的评判标准告诉我们，什么是爱，什么是不爱，我们更需要知道的是：
当我们认同这一点，选择一个科学的方法，找到一个突破口，并去实践，相信我们一定能有所收获。
简介里说它是有关亲密关系的科学，适合想爱情甜蜜、人生幸福的读者。
对号入座后，我翻开了这本书。
读完一半，我发现它确实解答了我的很多困惑。
过去，在别人零散的经验里，我通常只能得到短暂且片面的启发。而面对持续不断的新问题，我觉得自己更需要像这样严谨可信的方法论。
如果你也在期待一段持续而美满的亲密关系，那么我推荐你也可以去看看这本书。
另外，我从书中总结了几点维系亲密关系的具体做法，希望会对你有所启发。
1、你可能不知道，积极评价伴侣对亲密关系有多重要。
书中提到有心理学家做了一项调查，结果发现：
那些满意的夫妻都认为伴侣的缺点是局部的、有限的瑕疵，远不如他们的优点和长处重要和有影响力。
他们将伴侣理想化，比其他人更积极地评价伴侣，甚至比伴侣对自己的评价还更积极。
也就是说，经常夸对方会让关系更加持久。
夸人，听起来很简单，真正坚持做到却不容易。
因为当一段关系稳定下来之后，人会容易“变懒”，觉得减少投入成本好像也不会有什么损失。
但实际上，懒得主动积极回应对方是很危险的信号。对方一旦察觉到这种懈怠，往往也会不自觉地往回缩。多退几步，彼此就有了隔阂。
而那些总能带着欣赏的眼光主动夸赞对方的人，常常会有意想不到的收获。
想到之前看过的纪录片《亲爱的，不要跨过那条江》，里面那对九十多岁的老夫妻就是这样。
爷爷只是随口哼了几句歌，奶奶会充满爱意地告诉他“你唱得真好”；爷爷煮了一锅很普通的白米饭，奶奶也会夸他很棒。
爷爷得到的每一句夸赞，也都成了他为奶奶付出全部爱意的动力。
听到奶奶随口说了句想吃柿饼，他会立马去买；听到奶奶说膝盖疼，会凑过去帮她吹一吹。
就这样，他们总是无比满足，因为他们深信，自己发出的每一份爱意，从来不会落空。
这样的相处模式，会形成一个特别持久的良性循环。
有时候，不止是小朋友才需要夸奖，大人也一样需要，哪怕是因为不起眼的小事被夸，也一样会雀跃。
比如，“你今天的穿搭很好看”“新发型好适合你”“刚刚那个瞬间你好帅”……
被我们认为称心如意的伴侣所爱，也会让我们意识到自己也是很棒的人。与此同时，当我们相信和一个人在一起自己很好，也会毫不怀疑地信任这段关系。
试着把和小朋友相处的夸夸模式运用到亲密关系里，是我接下来打算实践的第一步。
2、描述事实比发表评价更让人舒服
设想一下，假如伴侣回你消息越来越不及时，你表达“你最近回消息的频率越来越低了”是在描述事实，而表达“你经常不回我消息，你不爱我了”则是在发表评价。
两者的区别在于，后者容易让对方失去想主动表达的动力，加深误解。
而如果我们只是单纯地描述事实，相当于给对方创造了一个开放回答的空间，他会更愿意说出心里话。
此外，在沟通的时候，还有一些小细节需要注意。
比如，描述具体的行为，避免使用“总是”“从不”等绝对化的词语。
多使用第一人称表述来说明自己的感受，比如，用“我现在很生气”代替“你惹到我了”；
两点结合起来就是一个万能公式——XYZ陈述：
当你在Y情境下做X的时候（行为描述），我感到Z（第一人称陈述）。
举个例子，“你怎么又迟到，总是不把我放在心上”如果换成“你让我等了好久，我感到很生气”，会更容易得到对方的理解和歉意。
3、对亲密关系的未来保持慎用的期望
经常看到有人说，计划太远的关系，往往很难走到最后。
就像做一件事之前，计划得很周密和完美，但真正做的时候，各种不满意，结果就放弃了。
亲密关系也是这样。
有人做过一项研究，追踪了82对新婚夫妻4年，发现最幸福的夫妻是那些一开始就对婚姻生活有着最现实看法的人。
而那些持有不现实的积极期望的夫妻一旦蜜月期结束，往往会非常失望。因为当关系步入新的阶段，总会出现很多难以预料的麻烦和偏差。
比如在同住之前，我们会幻想很多美好的事情：两人三餐四季，再养一只可爱的猫咪。
但真实的情况可能是，我们会为了谁洗碗、谁清理猫毛的问题争论不休。
所以，如果我们一直对亲密关系抱有最初那种不切实际的期待，结局大概率会不欢而散。
随着我们对彼此的深入了解，我们对亲密关系里很多问题的看法也会发生改变。
跟人的口味会变差不多，我们接纳和适应能力也会变。
所以，在关系往下推进之前，记得要给未知的未来预留一定的应变空间。
我们不仅要想象美好的事情，也要想象不浪漫的部分，并做好一起迎接麻烦的准备。
在适应现实的基础上，对亲密关系保持合理的期待，会更容易感到幸福。
读到这里你会发现，这些教我们维系亲密关系的方法和建议，都不是什么高深独到的道理，甚至你会觉得，“这些我早就知道啊，但还是没有收获高质量的亲密关系啊”。
没错，这些方法听起来都很简单，但一定程度上，正是我们觉得它们过于简单，所以也会低估它们对于解决问题的帮助，因而也很少真正去实践。
在我看来，一段亲密关系并不需要那么多复杂的评判标准告诉我们，什么是爱，什么是不爱，我们更需要知道的是：
当我们认同这一点，选择一个科学的方法，找到一个突破口，并去实践，相信我们一定能有所收获。
最近一次感受到「春天」，是怎样的场景？
/祝我们都能对新现实作出好回应/
#琢青小树洞[超话]#
春天不需要假想，实实在在的每一天都值得收藏。我们陆续接收到了朋友发来的「春天」，并整理了一份独家「春天展览」，请查收
•
关于「春天」总有说不完的话，篇幅有限，无法一一呈现，但仍感谢每位朋友的分享，感谢我们在新现实中仍饱有善良、浪漫、简单、美好……新夏将至，敬请鲜活有趣✨
/祝我们都能对新现实作出好回应/
#琢青小树洞[超话]#
春天不需要假想，实实在在的每一天都值得收藏。我们陆续接收到了朋友发来的「春天」，并整理了一份独家「春天展览」，请查收
•
关于「春天」总有说不完的话，篇幅有限，无法一一呈现，但仍感谢每位朋友的分享，感谢我们在新现实中仍饱有善良、浪漫、简单、美好……新夏将至，敬请鲜活有趣✨
国内最适合穷游合集学生党住 作为一个从学生党就开始踏遍全国⛰的旅拍摄影师，国内最适合穷游的8️⃣个地方我最有发言权，超适合学生党和平民窟女孩花最少的钱，看最美的风景。端午暑假可打卡
1️⃣厦门
厦门不用吹了，有大海的浪漫也有人间烟火的气息厦门
旅游性价比巨高，3天两晚1000搞定，攻略在之前的笔记，特别适合毕业党跟同学来一次毕业旅行！
必打卡：环岛路骑行，鼓浪屿，植物园，钟鼓索道，沙坡尾，白城沙滩
2️⃣西塘古镇小桥流水，烟雨人家，落日和夜景江南最美古镇之一的西塘绝对能让你心动西塘不大2天1夜人均500就够了。非节假日订民宿＋景点门票很便宜！
必打卡：烟雨长廊，送子来凤桥，醉园，石皮弄，永宁桥，小吃也特别多
3️⃣长沙去长沙都是冲着吃吧，反正我3天胖了3斤3天2夜人均1000,攻略在之前的笔记吃吃吃，小龙虾餐，黑色经典臭豆腐一，还有各种有名的湘菜！
必打卡：五一广场黄兴广场，超级文和友，岳麓山，橘子洲
4️⃣东山岛
电影左耳了一次，你的婚礼又了一次，一定要找一个人少天气好的时候去，一定惊艳你喜欢小众海岛
的不要错过2天1夜人均500攻略在之前的笔记
必打卡：南门湾，南屿，金鸾湾，苏峰山环岛路
5️⃣成都吃的是真多啊，还有有国宝大熊猫，周边景点也都值得去。2天1夜，住宿人均100多，就看你们吃多少了。火锅，凉粉，豆花，糖油果子数不清了！
必打卡：人民公园，宽窄巷子，文殊院大熊猫基地，春熙路，太古里
6️⃣成都宏村＋黄山白墙黛瓦，水墨宏村，不同季节都美的与众不同黄山也是自带名气的，不用我再夸了3天2夜人均1000,推荐住宏村，民宿人均200就够了。！
必打卡：宏村，西递古村，云谷索道，丹霞峰
7️⃣青岛最近也好火啊，一场钟情于大海的旅行被海风吹过的夏天一定是刻在骨子里的浪漫3天2夜，住宿人均200/晚，1000-15000撒欢儿玩青岛
必打卡：观海山公园，圣弥厄尔大教堂黄岛，崂山，下次给大家出个详细攻略
8️⃣青海每年的789月一定是青海爆的季节，时间和预算有限可以玩3天2夜小环线，预算2000,攻略在之前的笔记
必打卡：塔尔寺，青海湖，茶卡盐湖，祁连山草原，门源油菜花海
1️⃣厦门
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必打卡：环岛路骑行，鼓浪屿，植物园，钟鼓索道，沙坡尾，白城沙滩
2️⃣西塘古镇小桥流水，烟雨人家，落日和夜景江南最美古镇之一的西塘绝对能让你心动西塘不大2天1夜人均500就够了。非节假日订民宿＋景点门票很便宜！
必打卡：烟雨长廊，送子来凤桥，醉园，石皮弄，永宁桥，小吃也特别多
3️⃣长沙去长沙都是冲着吃吧，反正我3天胖了3斤3天2夜人均1000,攻略在之前的笔记吃吃吃，小龙虾餐，黑色经典臭豆腐一，还有各种有名的湘菜！
必打卡：五一广场黄兴广场，超级文和友，岳麓山，橘子洲
4️⃣东山岛
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的不要错过2天1夜人均500攻略在之前的笔记
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必打卡：人民公园，宽窄巷子，文殊院大熊猫基地，春熙路，太古里
6️⃣成都宏村＋黄山白墙黛瓦，水墨宏村，不同季节都美的与众不同黄山也是自带名气的，不用我再夸了3天2夜人均1000,推荐住宏村，民宿人均200就够了。！
必打卡：宏村，西递古村，云谷索道，丹霞峰
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