《老年人最健康的生活方式》
关于饮食:
1、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌。
2、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水。
3、多喝酸奶。
4、重视早餐。
5、在食谱里添加杂粮和蔬菜。
6、控制盐的用量。
7、不要总吃剩饭剩菜。
8、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘。
9、每周至少吃一次鱼。
10、尽量少喝碳酸饮料,多喝茶。
11、饭吃七八分饱,要有适度饥饿感。
12、每天1个鸡蛋,如果胆固醇高或有冠心病,就每星期吃4~5个。
关于饮食:
1、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌。
2、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水。
3、多喝酸奶。
4、重视早餐。
5、在食谱里添加杂粮和蔬菜。
6、控制盐的用量。
7、不要总吃剩饭剩菜。
8、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘。
9、每周至少吃一次鱼。
10、尽量少喝碳酸饮料,多喝茶。
11、饭吃七八分饱,要有适度饥饿感。
12、每天1个鸡蛋,如果胆固醇高或有冠心病,就每星期吃4~5个。
[愉快]认识人体七大营养素:早餐很重要
1 水:是生命之源,水
2 蛋白质:伤口的自动缝合机
3 脂类:身体的能源库
4 碳水化合物:热能最主要的来源
5 维生素:防止疾病的重要物质
6 矿物质:营养的活跃分子
7 膳食纤维:预防肠道癌症好帮手
营养早餐:可以给足人体所需7大营养素。一日之计在于晨,重视早餐,远离疾一患。
记得每天吃好早餐三餐按时吃! https://t.cn/z8aLWRz
1 水:是生命之源,水
2 蛋白质:伤口的自动缝合机
3 脂类:身体的能源库
4 碳水化合物:热能最主要的来源
5 维生素:防止疾病的重要物质
6 矿物质:营养的活跃分子
7 膳食纤维:预防肠道癌症好帮手
营养早餐:可以给足人体所需7大营养素。一日之计在于晨,重视早餐,远离疾一患。
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2 蛋白质:伤口的自动缝合机
3 脂类:身体的能源库
4 碳水化合物:热能最主要的来源
5 维生素:防止疾病的重要物质
6 矿物质:营养的活跃分子
7 膳食纤维:预防肠道癌症好帮手
营养早餐:可以给足人体所需7大营养素。一日之计在于晨,重视早餐,远离疾一患。
记得每天吃好早餐 https://t.cn/z8aLWRz
1 水:是生命之源,水
2 蛋白质:伤口的自动缝合机
3 脂类:身体的能源库
4 碳水化合物:热能最主要的来源
5 维生素:防止疾病的重要物质
6 矿物质:营养的活跃分子
7 膳食纤维:预防肠道癌症好帮手
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