今天早晨还不到三点半就醒了，然后就再也没睡着，躺着听得到听了一个半小时，熬到了闹钟响起，不能再躺了。其实起床之后状态还好，没有觉得缺乏睡眠，但到了中午午休一个小时睡不醒[失望R]。最近事儿太多太杂了，每次一遇到这种时候，我就会早醒。
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今早头一次尝试Jo姐的搏击操，感觉还不错，我加了沙袋，但也不觉得费力。外加十五分钟拉伸，拯救我缺乏睡眠的早晨。
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北京真是一夜入秋，今早还在下雨，中午时刻就已经是天高气爽，雨水不仅把天空刷蓝了，还过滤了闷热的空气。真希望这个温度能保持下去。
#每日一拍##天天晒早餐[超话]##运动就是坚持##austen的早餐灵感#

还未过完今日的今日小结
吃完饭躺在空调屋柔软的床上犯困
差一点意志不坚定的睡到明早
想起今天的小目标还没完成
拖延了十分钟还是爬了起来
打造舒适的环境更应该多做正事
20:00-22:50 注册+实务
无论如何今晚不能睡前再玩手机
睡前读半小时书
早睡！早睡！
两个月不锻炼身体再加上作息不规律
身体容易疲惫精神状态也不太好
要赶快调整身体
争取明日恢复锻炼

20件只要保持下来就会有惊喜的小事。[心]

1.终年包里带着保温杯，只喝白开水，不喝任何饮料，果汁。

2.闹钟一响就起床，要不就起来，要不掉臂统统继承睡。赖床既睡欠好又虚耗工夫。

3.天天喝奇怪柠檬片泡的水，对皮肤超好。加一些蜂蜜也会很不错，并且肠道很通畅。

4.天天一生果。可以或许天天吃一个西红柿，这是N多明星和美容师提到的一个美容抗朽迈的要领，仙女们都应当晓得。

5.吃器械时双方肌肉都要用到，要否则会变巨细脸的哟~

6.对护肤品要有耐烦。关于一个护肤品的优劣，最少要用完一瓶再做判定。由于身材有代谢周期，甚么器械都得量变才有量变。

7.25岁今后吃抗氧化营养素。固然这是在有前提的环境下，良多女明星调养容颜都吃抗氧化的营养素，保持吃几年和不吃真的会有很显着的区分。

8.减罕用毛巾洗脸。用清洁的手取代毛巾洗脸，可以或许减小对面部的磨擦，也能淘汰细菌。

9.起床睁面前先做“眼睛操”。天天起床展开眼睛前眸子往左转30圈，再右转30圈，眼睛会变有神。

10.涂防晒涂防晒涂防晒！紧张的事变说三遍！只要出门就要涂防晒，肯定要涂！岂论好天照样阴天！

11.少跷二郎腿。跷二郎腿既不美观，也对形体塑造晦气，切忌切忌！

12.天天踮起脚尖满身紧贴墙壁站立半小时，保持下去，会有人通知你结果怎样的。

13.常常做拉伸活动。特别是腿部，活动举行推拿，腿会变得又紧致又时兴。后踢腿能改进臀型。站姿切忌内八，会使腿型变差。

14.天天出门前画个淡妆。就算不肯意上底妆，也画个眉毛涂个口红，看起来精力，他人看了也会讨喜。

15.保持进修。这里的进修不但指天天念书研讨教材常识，天天get一点生存小技艺也算是一种进修。

16.做好工夫分派。天天的工夫尽量的分派在临时提拔本身的事变上，而不是虚耗在一些噜苏反复又偶然义的事上。

17.感情治理，学会制止。一个同伙跟我说过如许一句话，若是一个成年人连本身的感情都没法节制，那是真的很可悲了。

18.学会理财。有筹划公道的举行分派，肯定要留一些闲钱在身旁，以便不时之需。

19.多结识一些长进的正能量的同伙，人人一路可以或许配合提拔。

20.长于戴德，迥殊是对本身最密切的人。

末了，意志力很紧张！保持去做一些小事，锲而不舍，厚积薄发。日子久了你会发明大有劳绩

女生这平生必需读的书，共勉！#情感##盛夏情感派对#