#园的深圳打工人日记# Day63
这几天吃饭都乱吃的感觉，有几顿没吃白米饭了，明天要吃白米饭！
中午准备午休，组长吃饭回来，带了杯海底捞的酸梅汁，看到我，又说给我，我想她本来想给自己喝的吧[允悲]老是说冰的她不能喝，然后给我饮料[跪了]
傍晚为了吃撸羊毛来的麦当劳草莓麦旋风，当然也点了新品奶冻莓莓双料派，特地走了十几分钟去M记，然后吃完慢悠悠走回来，值得，都好吃！
走在路上，又被日落色彩云朵飘散的天空与壮观的高楼大厦迷醉，看着这风景，心情也自然舒坦多了。真好，天气好，真好。
果然调休了两天，事情就多了，主要工作进度有点落后了，得赶上，不过事与愿违，比空档的时间更拖拉是人，配合效率不大行[吃瓜]那我也没办法啦，慢慢推进工作呗，吃完晚饭回去加班了一个小时，也就下班了。
回来拿快递，1688的商家态度真不行，明天投诉见[白眼]
好几周没帕梅拉了，过了个假期，加上每天一杯奶茶饮料，距离马甲线越来越远[允悲]今晚开始运动！

2021年跑步健身打卡第22天
周六野HIIT10分钟，帕梅拉初级10分钟，拉伸12分钟。
天气热了，一运动出很多汗，爽！
洗洗收拾躺床，继续刷手机。
明天上班一天，又放假啦[awsl] https://t.cn/R2WxEin

前天，我自己在大飞鸟上悬垂练腰腹，训练间歇又带着刘卫东在五个器械上练腿臀。然后又在史密斯架上做了几种站姿的负重深蹲的几个示范动作，最后又滚了几下健腹轮，前后近两个小时的力量训练。昨天感觉腰椎有些不舒服，就在家休息，没去健身房了。然后，一天补充4、5次纽崔莱，蛋白粉，倍立健，维C，钙镁，B族，小麦胚芽油，健络精华，类胡等。然后尽量少坐少站，平躺在床上，在后腰垫一个小枕头，然后在大腿后侧靠腘窝处垫一个大一点的枕头。今天好多了，基本没啥事了。那些健身大神们经常会因为运动过量，强度过太或没做好防护，而受伤，一旦受伤就得停练，少则几天几周，多则两三个月。所以，像我这样初级健身者，更要注重于充足的均衡营养和适量的科学运动啦。[微笑]

运动第35天，快走40分钟，hiit35分钟，跑步4.18公里25分钟，健身舞35分钟，腹肌训练初级12分钟，晨起体重46.05kg[加油]#减肥#

早餐为了稳定胰岛素没吃
午餐食堂套餐，吃了三分之一的米饭，今天居然觉得食堂的饭菜超好吃
晚餐没忍住吃了一个鲍师傅的肉松小贝+1耙耙柑+绿豆饼

目标，月底减重到45kg https://t.cn/EGc2DE2