#沉香如屑#yz#杨紫颜淡# yz#杨紫沉香如屑# 家人们现在开始关注剧

这件事情会有有解决的

现在我们要做的就是把沉香如屑数据拉上来

隔壁的隔壁在嘲笑我们...还有剧的评分...因为这几天的事情肯定会有人恶意评分 今年杨紫就只要这一部电视剧 我们尽可能的把数据 评分都弄上去

在次说一下澄 一个是同吃一块蛋糕 0.22秒的动图可以看出做过处理 杨紫的嘴过去吃掉了刘学义的一个拳头 刘学义的手直达杨紫后脑勺 杨紫的嗓子准废 还有一个是刘学义6.15冒雨去横店的杨紫家过夜 大家可以查查6.15横店天气预报是晴天哦！6月横店只有5号下雨《画眉》剧组通告单上显示刘学义6.15在金华拍摄《画眉》 双方都已澄清 正义可能会迟到，但从不缺席。演员杨紫清清白白

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分享给大家一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

梅西无缘金球奖候选，引起了媒体两极评论，其实这很正常，作为拿了其次金球奖的最伟大球员，突然落选让人一时间无法接受，但是我们必须接受英雄迟暮，这是没有办法的事情，就像我们说的，老兵不死只会凋零，伟大如梅西也会有老去的一天，总有一天他会踢不动了，我们必须接受这个难以接受的事实。#梅西无缘金球奖候选意味着什么#