无关其他，我一直都是一个念旧的人。
我从小学喜欢上他们以后，开始变得有了梦想。梦想这两个字于我而言有着很重的分量，这是我一直觉得我跟身边的人不一样的地方。我很自豪在他们还玩着幼稚的游戏的时候我就已经有了完整的蓝图，我的梦想很明确，也是我努力为未来积极部署的动力，
这种动力源于我对他们不知所措的喜欢，这些喜欢来势汹汹，甚至让我有些恐慌，太多了太满了，但我压抑不住，像是自虐一样照单全收，然后我把喜欢捋了很多遍才敢放到心中那个专门为他们准备的小房间。后来那个房间变得很大很大，大到差点让我迷失自己占据了整颗心。
我脑残过，小学到初中我一直是一个十足的脑残粉，还是那种我以为我是真爱粉的脑残粉。脑残干的我干过，脑残没干的我也干过。我曾经在贴吧洋洋洒洒几千字为爱征战，也因为朋友说了他们一句不好就争论不休甚至当面气哭，当年的四叶草和行星饭骂战我也是其中一员，现在回过头看看，有点好笑，但我不后悔，因为那些感情都是真实热忱的，是现在想起来偶尔还会热泪盈眶的。
情窦初开的年纪一下子就碰上那么多优秀的人，不管是人设还是怎样，确实是迷了我的眼。我很贪心，全揽了下来。直到快九年的今天，我才终于明白我喜欢的是谁。也许这么说并不对，既使是在玛丽苏爆棚经常幻想自己被王子环绕的年纪，我还是会比较偏向鹿晗。我喜欢的是LUHAN，一直都是他，那个在韩国出道的北京少年，他让我觉得清澈，舒坦，所以我爱上了北京，去年第一次一个人去故宫的时候，都有了朝圣的感觉。半夜三点我一个人在陌生的城市去圣地巡礼，在他去过的城市或者生活的地方都想多吸几口气，这样都会觉得幸福。我以前没办法想象我不喜欢鹿晗的那一天，可是不知不觉，其实那天早都来了，我只是恋旧不愿意承认。因为早都没有LUHAN了，现在，是@M鹿M 鹿晗。但是拜托大家，别在我面前说他不好，我还是会很难受的。
其实除去鹿晗，我的第二顺位就是吴世勋，记得初中第一年运动会看到一个又白又高的男孩子，在近视只能看个大概的我的眼里，就是吴世勋本人了。第一眼就沦陷了，暗恋人家四五年人都不知道我是谁，高二才初恋，结果还不太愉快。但我的记忆里没有那个男孩子的脸，只是模模糊糊，有个轮廓，就像抽象画。因为看到他根本都不敢抬起头，其实初恋也挺美好的，能跟像自己爱豆的人在一起。现在想想，我可能真把他当成吴世勋了，挺卑鄙的我。不过他也不亏哈哈
为他们做了挺多大大小小的事情，现在突然想深吸一口气放下了。大家追星都做过很多真情实感的事情，我也就不都拿出来讲了。我觉得我挺不正常的，太极端，在感情上几乎是空白，唯一一个还是因为当年觉得他像他。很多人都不相信我的感情史这么空白，可是那么小他们就出现了，我怎么可能还能喜欢上别人呢？有点魔怔了，可我追星这么多年连爬墙都不行，有点废。我现在觉得朴灿烈吴亦凡吴世勋很好看，我还是没能跳出那个圈子，但我也有在努力把对LUHAN的注意力放在其他人身上了。不不不对，我对LUHAN永远有明目张胆的偏爱，但那是对LUHAN。
其实还挺感谢他们的，因为他们我没有走上小太妹的路子，因为他喜欢甜美系开始拼命留长头发装文静在我开始彻底寻找真我之前这个形象让老师还挺喜欢我的。因为他们我一次又一次的从大黑狗的挟持中逃了出来，因为他们我开始有了勇气去面对我热爱的东西。如果说一开始喜欢音乐是因为想要跟他们离得很近一点，那后面真的是音乐的魅力折服了我。我很感谢我的朋友党党能鼓励我让我能踏出那一步，我一定会沉淀积累，写出真正好的作品。慢慢来。step by step。
有段时间，那段时间很长，他们都是我的信仰，因为他们，我第一次知道了Peter pan，我也不想长大，我很讨厌长大，可他们都说我成熟，我很难过，我只想当一个小妹妹，什么都不用管。我也很想躲进neverland，Neverland对于我来说就是一个完美的世界，我曾不止一次的梦到过，每次梦到都不想醒来。我想跟Peter pan做朋友，我甚至很讨厌Wendy，因为我觉得是她用那不值一提的情愫剥夺了Peter自由快乐的权利。我所有音乐人账号都叫SL-Peter頖，因为我不甘于世俗。我左手腕的纹身也是Peter腰间的绿叶，我很爱他。
无关其他，我一直都是一个念旧的人，但是今天我真的放下真正爱了快九年的阿鹿（抱歉给你写信的时候一直这么称呼，最后一次了），我是一个有仪式感的人，所以我整理了我的感情，想当初捋好了放进去一样，今天爷捋顺了拿出来。其实纪念性的东西被我扔的扔，删的删，毁掉的差不多了。他少了我不会改变什么，他一样会努力发光，认真生活。我希望他可以真正的快乐[钢铁侠] 还有就是，我也会去完成我的梦想，我很有信心，将来一定会完成当年立的flag，优秀到可以站在你身边。谢谢你啊鹿老师，因为你，我没有长歪。等待的时间太久，我不会忘记开始等待的意义，最初的意义已经开始拔根发芽，会成功的，我们dfzj。
2014-2020
终
（图片是仅剩不多的纪念了 花钱都在另一个号 不太重要就不发了 这里只有我自己）
我从小学喜欢上他们以后，开始变得有了梦想。梦想这两个字于我而言有着很重的分量，这是我一直觉得我跟身边的人不一样的地方。我很自豪在他们还玩着幼稚的游戏的时候我就已经有了完整的蓝图，我的梦想很明确，也是我努力为未来积极部署的动力，
这种动力源于我对他们不知所措的喜欢，这些喜欢来势汹汹，甚至让我有些恐慌，太多了太满了，但我压抑不住，像是自虐一样照单全收，然后我把喜欢捋了很多遍才敢放到心中那个专门为他们准备的小房间。后来那个房间变得很大很大，大到差点让我迷失自己占据了整颗心。
我脑残过，小学到初中我一直是一个十足的脑残粉，还是那种我以为我是真爱粉的脑残粉。脑残干的我干过，脑残没干的我也干过。我曾经在贴吧洋洋洒洒几千字为爱征战，也因为朋友说了他们一句不好就争论不休甚至当面气哭，当年的四叶草和行星饭骂战我也是其中一员，现在回过头看看，有点好笑，但我不后悔，因为那些感情都是真实热忱的，是现在想起来偶尔还会热泪盈眶的。
情窦初开的年纪一下子就碰上那么多优秀的人，不管是人设还是怎样，确实是迷了我的眼。我很贪心，全揽了下来。直到快九年的今天，我才终于明白我喜欢的是谁。也许这么说并不对，既使是在玛丽苏爆棚经常幻想自己被王子环绕的年纪，我还是会比较偏向鹿晗。我喜欢的是LUHAN，一直都是他，那个在韩国出道的北京少年，他让我觉得清澈，舒坦，所以我爱上了北京，去年第一次一个人去故宫的时候，都有了朝圣的感觉。半夜三点我一个人在陌生的城市去圣地巡礼，在他去过的城市或者生活的地方都想多吸几口气，这样都会觉得幸福。我以前没办法想象我不喜欢鹿晗的那一天，可是不知不觉，其实那天早都来了，我只是恋旧不愿意承认。因为早都没有LUHAN了，现在，是@M鹿M 鹿晗。但是拜托大家，别在我面前说他不好，我还是会很难受的。
其实除去鹿晗，我的第二顺位就是吴世勋，记得初中第一年运动会看到一个又白又高的男孩子，在近视只能看个大概的我的眼里，就是吴世勋本人了。第一眼就沦陷了，暗恋人家四五年人都不知道我是谁，高二才初恋，结果还不太愉快。但我的记忆里没有那个男孩子的脸，只是模模糊糊，有个轮廓，就像抽象画。因为看到他根本都不敢抬起头，其实初恋也挺美好的，能跟像自己爱豆的人在一起。现在想想，我可能真把他当成吴世勋了，挺卑鄙的我。不过他也不亏哈哈
为他们做了挺多大大小小的事情，现在突然想深吸一口气放下了。大家追星都做过很多真情实感的事情，我也就不都拿出来讲了。我觉得我挺不正常的，太极端，在感情上几乎是空白，唯一一个还是因为当年觉得他像他。很多人都不相信我的感情史这么空白，可是那么小他们就出现了，我怎么可能还能喜欢上别人呢？有点魔怔了，可我追星这么多年连爬墙都不行，有点废。我现在觉得朴灿烈吴亦凡吴世勋很好看，我还是没能跳出那个圈子，但我也有在努力把对LUHAN的注意力放在其他人身上了。不不不对，我对LUHAN永远有明目张胆的偏爱，但那是对LUHAN。
其实还挺感谢他们的，因为他们我没有走上小太妹的路子，因为他喜欢甜美系开始拼命留长头发装文静在我开始彻底寻找真我之前这个形象让老师还挺喜欢我的。因为他们我一次又一次的从大黑狗的挟持中逃了出来，因为他们我开始有了勇气去面对我热爱的东西。如果说一开始喜欢音乐是因为想要跟他们离得很近一点，那后面真的是音乐的魅力折服了我。我很感谢我的朋友党党能鼓励我让我能踏出那一步，我一定会沉淀积累，写出真正好的作品。慢慢来。step by step。
有段时间，那段时间很长，他们都是我的信仰，因为他们，我第一次知道了Peter pan，我也不想长大，我很讨厌长大，可他们都说我成熟，我很难过，我只想当一个小妹妹，什么都不用管。我也很想躲进neverland，Neverland对于我来说就是一个完美的世界，我曾不止一次的梦到过，每次梦到都不想醒来。我想跟Peter pan做朋友，我甚至很讨厌Wendy，因为我觉得是她用那不值一提的情愫剥夺了Peter自由快乐的权利。我所有音乐人账号都叫SL-Peter頖，因为我不甘于世俗。我左手腕的纹身也是Peter腰间的绿叶，我很爱他。
无关其他，我一直都是一个念旧的人，但是今天我真的放下真正爱了快九年的阿鹿（抱歉给你写信的时候一直这么称呼，最后一次了），我是一个有仪式感的人，所以我整理了我的感情，想当初捋好了放进去一样，今天爷捋顺了拿出来。其实纪念性的东西被我扔的扔，删的删，毁掉的差不多了。他少了我不会改变什么，他一样会努力发光，认真生活。我希望他可以真正的快乐[钢铁侠] 还有就是，我也会去完成我的梦想，我很有信心，将来一定会完成当年立的flag，优秀到可以站在你身边。谢谢你啊鹿老师，因为你，我没有长歪。等待的时间太久，我不会忘记开始等待的意义，最初的意义已经开始拔根发芽，会成功的，我们dfzj。
2014-2020
终
（图片是仅剩不多的纪念了 花钱都在另一个号 不太重要就不发了 这里只有我自己）
#我们坐在高高的虾壳上听老虾讲过去的故事[超话]#
我不知道曾经发生了什么
也不好奇孰是孰非
更不愿看到还留存着那年争执的博文记录
我只说我知道的碎片 以及感慨
她曾费尽心力记录他的每一帧画面
她曾为他的每一分努力竭尽所能摇旗呐喊
我从陈情到采访到舞台再到X玖
在一切影像里慢慢倒回他曾经时光
看到他的成长 看到她的陪伴
如果你的眼睛看到的是真实的他
那么 应该可以想到
他会如何的难过 以及失望
他说他恋旧
他说每一份喜欢都应该被认真的对待
他一定很熟悉曾经陪了他很久的ID
人的思维其实可以按逻辑简单化
你会选择满足自己的欲望吗
你会告诉自己理智还是冲动呢
你会因为跟随他人的脚步兴奋不已吗
还是会在栅栏外围坐蹲守呢
你会选择背朝你们一同守护的那个世界吗
还是坚守初心神佛不侵呢
这些话不是特意为谁
只是想说 曾经发生过的那些
每一个参与和围观的人
都一定有着属于自己的立场 自己的欲求
甚至 假设自己站在他[蜘蛛侠]的立场 为他考量 仿佛比他更有权利帮他决定他的喜恶是非 呵
可能是我过于复杂 比较忠实于 人之大欲 恶藏其心
把抽象视角里的每个角色都转而具像化
因为 有几人能像他一样始终拥着一颗赤子之心呢
但是 看到一个又一个曾经发生过的故事再无后续
内心不由自主地滋生出了巨大的无力感
对于一个沉迷不久的新生影迷来说
这些仿佛已经变成了需要背负前行的重量了
无奈世界已经成了这样
不知道他曾照亮了多少人的世界
也不知道他是否知道因为爱他而聚集的点点星光
有些会在某一刻骤然消逝再不见踪影
希望他不曾知道
希望他不被动摇
也希望他继续被银河围绕
致曾拥挤在同一片天空自由调侃的你们
谢幕 · 有感而发罢了 谢绝辩驳……
cr logo
@X玖少年团肖战DAYTOY
我不知道曾经发生了什么
也不好奇孰是孰非
更不愿看到还留存着那年争执的博文记录
我只说我知道的碎片 以及感慨
她曾费尽心力记录他的每一帧画面
她曾为他的每一分努力竭尽所能摇旗呐喊
我从陈情到采访到舞台再到X玖
在一切影像里慢慢倒回他曾经时光
看到他的成长 看到她的陪伴
如果你的眼睛看到的是真实的他
那么 应该可以想到
他会如何的难过 以及失望
他说他恋旧
他说每一份喜欢都应该被认真的对待
他一定很熟悉曾经陪了他很久的ID
人的思维其实可以按逻辑简单化
你会选择满足自己的欲望吗
你会告诉自己理智还是冲动呢
你会因为跟随他人的脚步兴奋不已吗
还是会在栅栏外围坐蹲守呢
你会选择背朝你们一同守护的那个世界吗
还是坚守初心神佛不侵呢
这些话不是特意为谁
只是想说 曾经发生过的那些
每一个参与和围观的人
都一定有着属于自己的立场 自己的欲求
甚至 假设自己站在他[蜘蛛侠]的立场 为他考量 仿佛比他更有权利帮他决定他的喜恶是非 呵
可能是我过于复杂 比较忠实于 人之大欲 恶藏其心
把抽象视角里的每个角色都转而具像化
因为 有几人能像他一样始终拥着一颗赤子之心呢
但是 看到一个又一个曾经发生过的故事再无后续
内心不由自主地滋生出了巨大的无力感
对于一个沉迷不久的新生影迷来说
这些仿佛已经变成了需要背负前行的重量了
无奈世界已经成了这样
不知道他曾照亮了多少人的世界
也不知道他是否知道因为爱他而聚集的点点星光
有些会在某一刻骤然消逝再不见踪影
希望他不曾知道
希望他不被动摇
也希望他继续被银河围绕
致曾拥挤在同一片天空自由调侃的你们
谢幕 · 有感而发罢了 谢绝辩驳……
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@X玖少年团肖战DAYTOY
又好又迅速的強身補腎法！
發布：忏悔向善日期:2019/12/31 18:20:00閱讀：測速度，不顯示
提示：繁體版為簡體版的濃縮版（不含評論和相關文章），如果需要看全版，請將域名中的big5改成www即可。
導讀：
清晨散步時，空腹、閉口，以鼻子呼吸，盡力邁開雙腿，甩開雙臂，大步流星的大步快走。
最好、最迅速的強身、補腎方式、補腎法就是：大步快走!
看到這裡，有人一定很洩氣，不就是走路散步嗎?
沒錯，是走路散步!須知最高深的往往最平凡，最有效的往往最簡單!走路是講究方法的，否則走不出健康來。
一、理上——為什麼要走路散步
南懷瑾先生說：“要想身體好，一定要多走，走透了以後，筋骨會堅固，氣脈可以流通。”
中醫認為：腎主骨。腎經是從腳底湧泉穴往上走的，腰為腎之府，膝為腎之路，腎虛會出現“腰膝酸軟”現象。中醫又認為：精從足底生，腎氣足不足表現在雙腿上。剛生下嬰兒為什麼雙腿亂蹬?因為嬰兒腎氣、元氣、精氣充沛。人老了，先從哪裡老起?先從腿老起，雙腿無力，走不動路。因為人老腎氣不足，腎衰則腿老。走路散步可拉開腿後面和後內側膀胱經和腎經，有健脾胃、補足腎精、固腎強身的功效。中醫治療腎虛患者的建議：就是每天多走路，每天散步一小時。
二、事上——怎樣走路散步
1、清晨大步走。
中醫養生認為：動能生陽、百練不如一走。晚上9、10點早睡，可以補足腎精，這點大家都懂。僅僅早睡是不夠的，還要早起鍛煉。清晨5、6點起床，快步走2—5公裡。
大步快走的技巧
(1)清晨散步時，空腹、閉口，以鼻子呼吸，盡力邁開雙腿，甩開雙臂，大步流星的大步快走。注意大步快走的速度要適中，不可太快。如何知道自己的步速適中?以大步快走時，不氣喘吁吁為標准。
大步快走時，可以大步快走一段時間，感覺有些氣喘，可以放慢速度大步走一段時間，氣息調勻之後，再大步快走一段時間，要懂得自我調節。總之大步快走的速度既不可過於快，導致自己氣喘吁吁則不好，也不可過於慢，速度自己掌握;同時要注意呼吸均勻，不可氣喘。
大步快走的強身、補腎關鍵，是要走出“兩種感覺”——走出節奏感、走出身心愉悅感。無論是快速走還是慢步走，節奏感很重要，要始終處於節奏感中。當你走路找到節奏感時，你會感覺越走越爽，越走越精神，越走越過瘾，越走越身心愉悅!欲罷不能!這時就找到感覺了，進入狀態了，就上瘾了，哪天不走，就覺得不對勁。節奏感很抽象，沒辦法說清楚，只有大家自己體會了。有戒友看了我這篇文章後，說不知道怎樣找到節奏感。其實很簡單，當你快走處於愉悅感之中，你必定處於節奏感之中，你就已經找到節奏感了。節奏感就是愉悅感，愉悅感就是節奏感，兩者是一不是二。當你走出節奏感時，你就會處於身心愉悅感中;相反當你走出身心愉悅感時，必定處於節奏感中!走完微微出點汗，身心很爽。
以下文字摘錄自青年作家王國平的《南懷瑾的最後100天》一書中南懷瑾先生關於走路的開示：
“我也曾向南師請教走路的方法，南師說：最好的方法就是抬腿時像老虎那麼有力，落地時像狸貓那麼輕柔，落地時意念中要讓腳尖緊緊抓地。快走的時候，全身要放松，雙手要自然甩動，甚至可以甩到與肩平，很自然的，你會越走越快，血脈越暢，經絡越通，最後就會感覺到好像御風而行，要飛起來了。
按照南師的意見，我每天晚上都會順著太湖大學堂的環形公路，快走兩圈，約四十分鐘，換來一身大汗淋漓，然後再去做七十個仰臥起坐，換來渾身腰酸背痛，三個月下來，瘦了二十斤。”
這裡說明一下，王國平當時比較胖，快走起到了減肥的作用。還有快走要掌握好“度”，就是不管你怎麼走，不要走的氣喘吁吁，不要大汗淋漓。因為中醫講“大汗亡陽”，出大汗會傷身的，會損害人體陽氣的，鍛煉時微微出汗即可。
(2)道路的選擇，以平坦大道為宜。過於陡峭的坡路，走不出節奏感、身心愉悅感。
(3)可以邊走邊聽歌曲。如《我相信》、《紅日》、《奔跑》、《大悲咒》等積極向上的快節奏歌曲。我大步快走時，是戴耳機單曲循環反復聽龔玥《大悲咒》這首歌時，才找到節奏感、身心愉悅感的。為了快速找出節奏感，建議聽快節奏勁歌。當走出節奏感時，就可以不聽了。如果找不到狀態，不妨聽快歌、勁曲幫助調動出節奏感來。總之，要懂得自我調節。
2、飯後慢步走。
若是飯後則要緩步慢行，否則傷害脾胃。飯後1.5—2小時後才可以大步快走。緩步慢行也要處於節奏感中。
3、白天勻速走。
走路不受時間、場地的限制，最易實行。白天隨時隨地以走路代替坐車，起到健身作用。
節奏感是走路散步、強身補腎的核心!找到節奏感、愉悅感，走路不是走路，是健身;找不到節奏感、愉悅感，走路只是走路，不是健身。
三、大步快走的體驗
晨起大步快走，不僅可以強身、補腎，而且可以走出精氣神!使心態處於一種積極、向上、陽光的精神狀態。
心態的變化：僅僅走了三、四天，走出狀態後，我發現自己心胸開始湧動一種豪氣與氣勢!煥發了青春活力。
白天行走的變化：自從晨起大步快走後，現在白天走路雖然慢，但一下就處於晨起大步走的節奏感狀態中，和以前的走路狀態不一樣了。現在白天走路不僅僅是走路，是隨時隨地處在健身狀態。以前平時走路腿總是伸不直，自從晨起大步快走後，腿一下就伸直了，身板也挺得筆直。走路姿態由以前略有駝背、曲腿小步，變為昂首挺胸、直腿大步，煥發了精氣神。
四、大步快走與跑步的對比
呼吸：大步快走呼吸均勻，跑步容易氣喘。
愉悅感：大步快走5公裡容易走出愉悅感，跑步5公裡愉悅感少，感覺累。
心髒壓力：大步快走5公裡心髒壓力小，跑步5公裡心髒壓力大。
體能消耗：大步快走5公裡體能消耗少，跑步5公裡體能消耗大。
健身效果：大步快走5公裡身體微微出汗，身體發熱。跑步5公裡大汗淋漓，“大汗亡陽”，不利於養生。大步快走的健身效果並不比跑步遜色，甚至更佳。
適應性：由於長期手淫對身體健康的破壞，大家的身體底子普遍差，以大步快走的方式健身，更適合大家。如果願意跑步的戒友，在堅持一段時間的大步快走後，再轉為慢跑，更加合理。
條件限制：大步快走不受時間、場地的限制，最易實行，隨時隨地都可以進行。跑步則受時間、場地的限制，必須是清晨、人少車少的地方。
一日三走，走出健康!走出精氣神!走出青春活力!
持續放生，受佛菩薩、天地一切神仙贊歎護佑，有求必應。消災免難：稱念“南無阿彌陀佛”第一功德。學佛為成佛，一心專念“南無阿彌陀佛”，不懷疑不夾雜，乘佛大願力決定往生淨土!在此忏悔我所犯的一切惡念惡口惡行，忏悔我所犯一切邪淫重罪;願分享此文的一切功德，皆悉回向給文章原作者、學佛網、轉載者、各位讀者;此文若有錯謬，我皆忏悔，若有功德，普皆回向，願斷惡修善、廣積陰德，發菩提心、行菩薩道，持戒念佛、求生淨土!
發布：忏悔向善日期:2019/12/31 18:20:00閱讀：測速度，不顯示
提示：繁體版為簡體版的濃縮版（不含評論和相關文章），如果需要看全版，請將域名中的big5改成www即可。
導讀：
清晨散步時，空腹、閉口，以鼻子呼吸，盡力邁開雙腿，甩開雙臂，大步流星的大步快走。
最好、最迅速的強身、補腎方式、補腎法就是：大步快走!
看到這裡，有人一定很洩氣，不就是走路散步嗎?
沒錯，是走路散步!須知最高深的往往最平凡，最有效的往往最簡單!走路是講究方法的，否則走不出健康來。
一、理上——為什麼要走路散步
南懷瑾先生說：“要想身體好，一定要多走，走透了以後，筋骨會堅固，氣脈可以流通。”
中醫認為：腎主骨。腎經是從腳底湧泉穴往上走的，腰為腎之府，膝為腎之路，腎虛會出現“腰膝酸軟”現象。中醫又認為：精從足底生，腎氣足不足表現在雙腿上。剛生下嬰兒為什麼雙腿亂蹬?因為嬰兒腎氣、元氣、精氣充沛。人老了，先從哪裡老起?先從腿老起，雙腿無力，走不動路。因為人老腎氣不足，腎衰則腿老。走路散步可拉開腿後面和後內側膀胱經和腎經，有健脾胃、補足腎精、固腎強身的功效。中醫治療腎虛患者的建議：就是每天多走路，每天散步一小時。
二、事上——怎樣走路散步
1、清晨大步走。
中醫養生認為：動能生陽、百練不如一走。晚上9、10點早睡，可以補足腎精，這點大家都懂。僅僅早睡是不夠的，還要早起鍛煉。清晨5、6點起床，快步走2—5公裡。
大步快走的技巧
(1)清晨散步時，空腹、閉口，以鼻子呼吸，盡力邁開雙腿，甩開雙臂，大步流星的大步快走。注意大步快走的速度要適中，不可太快。如何知道自己的步速適中?以大步快走時，不氣喘吁吁為標准。
大步快走時，可以大步快走一段時間，感覺有些氣喘，可以放慢速度大步走一段時間，氣息調勻之後，再大步快走一段時間，要懂得自我調節。總之大步快走的速度既不可過於快，導致自己氣喘吁吁則不好，也不可過於慢，速度自己掌握;同時要注意呼吸均勻，不可氣喘。
大步快走的強身、補腎關鍵，是要走出“兩種感覺”——走出節奏感、走出身心愉悅感。無論是快速走還是慢步走，節奏感很重要，要始終處於節奏感中。當你走路找到節奏感時，你會感覺越走越爽，越走越精神，越走越過瘾，越走越身心愉悅!欲罷不能!這時就找到感覺了，進入狀態了，就上瘾了，哪天不走，就覺得不對勁。節奏感很抽象，沒辦法說清楚，只有大家自己體會了。有戒友看了我這篇文章後，說不知道怎樣找到節奏感。其實很簡單，當你快走處於愉悅感之中，你必定處於節奏感之中，你就已經找到節奏感了。節奏感就是愉悅感，愉悅感就是節奏感，兩者是一不是二。當你走出節奏感時，你就會處於身心愉悅感中;相反當你走出身心愉悅感時，必定處於節奏感中!走完微微出點汗，身心很爽。
以下文字摘錄自青年作家王國平的《南懷瑾的最後100天》一書中南懷瑾先生關於走路的開示：
“我也曾向南師請教走路的方法，南師說：最好的方法就是抬腿時像老虎那麼有力，落地時像狸貓那麼輕柔，落地時意念中要讓腳尖緊緊抓地。快走的時候，全身要放松，雙手要自然甩動，甚至可以甩到與肩平，很自然的，你會越走越快，血脈越暢，經絡越通，最後就會感覺到好像御風而行，要飛起來了。
按照南師的意見，我每天晚上都會順著太湖大學堂的環形公路，快走兩圈，約四十分鐘，換來一身大汗淋漓，然後再去做七十個仰臥起坐，換來渾身腰酸背痛，三個月下來，瘦了二十斤。”
這裡說明一下，王國平當時比較胖，快走起到了減肥的作用。還有快走要掌握好“度”，就是不管你怎麼走，不要走的氣喘吁吁，不要大汗淋漓。因為中醫講“大汗亡陽”，出大汗會傷身的，會損害人體陽氣的，鍛煉時微微出汗即可。
(2)道路的選擇，以平坦大道為宜。過於陡峭的坡路，走不出節奏感、身心愉悅感。
(3)可以邊走邊聽歌曲。如《我相信》、《紅日》、《奔跑》、《大悲咒》等積極向上的快節奏歌曲。我大步快走時，是戴耳機單曲循環反復聽龔玥《大悲咒》這首歌時，才找到節奏感、身心愉悅感的。為了快速找出節奏感，建議聽快節奏勁歌。當走出節奏感時，就可以不聽了。如果找不到狀態，不妨聽快歌、勁曲幫助調動出節奏感來。總之，要懂得自我調節。
2、飯後慢步走。
若是飯後則要緩步慢行，否則傷害脾胃。飯後1.5—2小時後才可以大步快走。緩步慢行也要處於節奏感中。
3、白天勻速走。
走路不受時間、場地的限制，最易實行。白天隨時隨地以走路代替坐車，起到健身作用。
節奏感是走路散步、強身補腎的核心!找到節奏感、愉悅感，走路不是走路，是健身;找不到節奏感、愉悅感，走路只是走路，不是健身。
三、大步快走的體驗
晨起大步快走，不僅可以強身、補腎，而且可以走出精氣神!使心態處於一種積極、向上、陽光的精神狀態。
心態的變化：僅僅走了三、四天，走出狀態後，我發現自己心胸開始湧動一種豪氣與氣勢!煥發了青春活力。
白天行走的變化：自從晨起大步快走後，現在白天走路雖然慢，但一下就處於晨起大步走的節奏感狀態中，和以前的走路狀態不一樣了。現在白天走路不僅僅是走路，是隨時隨地處在健身狀態。以前平時走路腿總是伸不直，自從晨起大步快走後，腿一下就伸直了，身板也挺得筆直。走路姿態由以前略有駝背、曲腿小步，變為昂首挺胸、直腿大步，煥發了精氣神。
四、大步快走與跑步的對比
呼吸：大步快走呼吸均勻，跑步容易氣喘。
愉悅感：大步快走5公裡容易走出愉悅感，跑步5公裡愉悅感少，感覺累。
心髒壓力：大步快走5公裡心髒壓力小，跑步5公裡心髒壓力大。
體能消耗：大步快走5公裡體能消耗少，跑步5公裡體能消耗大。
健身效果：大步快走5公裡身體微微出汗，身體發熱。跑步5公裡大汗淋漓，“大汗亡陽”，不利於養生。大步快走的健身效果並不比跑步遜色，甚至更佳。
適應性：由於長期手淫對身體健康的破壞，大家的身體底子普遍差，以大步快走的方式健身，更適合大家。如果願意跑步的戒友，在堅持一段時間的大步快走後，再轉為慢跑，更加合理。
條件限制：大步快走不受時間、場地的限制，最易實行，隨時隨地都可以進行。跑步則受時間、場地的限制，必須是清晨、人少車少的地方。
一日三走，走出健康!走出精氣神!走出青春活力!
持續放生，受佛菩薩、天地一切神仙贊歎護佑，有求必應。消災免難：稱念“南無阿彌陀佛”第一功德。學佛為成佛，一心專念“南無阿彌陀佛”，不懷疑不夾雜，乘佛大願力決定往生淨土!在此忏悔我所犯的一切惡念惡口惡行，忏悔我所犯一切邪淫重罪;願分享此文的一切功德，皆悉回向給文章原作者、學佛網、轉載者、各位讀者;此文若有錯謬，我皆忏悔，若有功德，普皆回向，願斷惡修善、廣積陰德，發菩提心、行菩薩道，持戒念佛、求生淨土!
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