6月28日，两年前重现！
上篇微博的回复里，我6月22日有说到“需要一周时间震荡做底，阳线阴K一天一个，耐心点”。我是盯的铁矿、螺纹钢，代表房地产和基建，中国经济的核心，走完本周，确实是3阴3阳，今天暴涨，没毛病。
至于CU、CF、P这种一跌到底的品种，恕我不太熟悉，只能看图说话，并没有走“阳线阴K一天一个”这种走法，我也踏空了最后几天流畅的下跌，错过了暴富的机会。
我认识有限，只能说说自己能看得懂的品种，做好也不错，这不我的I2208-C-850，上周四拿到现在，涨了3倍，我也很开心。
我的逻辑是和2020年类比：2020WH怡情，1月下跌到4月，5月开启暴涨，对应地，2022SH怡情，3月下跌到6月，7月开启暴涨 ：https://t.cn/A6XArEoY 。只是5月下旬SH突然放松了怡情管控，资金在5月下旬拉涨了一波
所以后来思路调整成：“我是倾向于5-6月先给出第一个底，6月确认第二个底，再走需求恢复和07合约修复基差+交割的共振上涨逻辑” ：https://t.cn/A6XokC37。但资金借6月中旬加息75个基点，直接杀到6月下旬，打出周线级别的行情，确实超出我的预期，我踏空后半段下跌也没办法。
但上篇我也说了“工业品，2季度以来怡情导致的需求不足，我认为不是消失了，只是后移了……政策后续推出、需求恢复，我认为夏至就是绝对底部了，可能这一两周还会震荡筑底，但震荡上涨到11月份20D之前是可能的” ：https://t.cn/A6at4J0n ，至少这两天能看到的，是大部分品种都打出了周线底，只有原油系等最强板块品种是个日线底。
所以，周末6月26日SH宣布怡情结束，就是2020年4月26日WH宣布怡情结束，连自然日都一模一样。那之后的经济重心，就是从对需求的极度悲观预期，转向全面搞经济。怡情下跌3个月就像是个任务，到了必须结束，至少是牌面上必须结束的时候。因为接下来最大的主题是20D，在20D之前是必须要保民生恢复经济的。
两年前重现——但历史并不是完全复制，因为所处背景不一样。
2020年5月是所有商品全面暴涨，在中国供应全球的背景，以及FED不断降息放水下，最终涨到了2021年10月，以缺煤为代价，文华商品指数创历史新高，也是本轮第一个顶；2022年3-4月，以缺油为代价，文华商品指数没有再创新高不过也差不太多了，不知道是不是本轮第二个顶。
是不是取决于2022年三季度，这次涨不会流畅，因为7月FED还有加息，商品整体还有移仓换月，所以我觉得7-8月商品整体换月到01合约上，01再去创个新高的概率会更大，毕竟7-8月太热，户外施工也不方便，秋季上攻喜迎20D才是更合适的解释。20D之前，国内宏观政策只可能出利多，因为全年经济可能就靠3季度来强撑了。
在这个背景下，考虑到2点，1是OPEC原油产能新增空间不大，2是国内煤炭产能新增空间不大，所以能源问题还会是3季度的主要困扰，硬成本支撑着大宗商品的价格。所以，3季度我都不看空大宗商品——前提是3季度原油不大跌，没有趋势反转。
假设2季度主导商品下跌，3季度主导商品上涨，这是可以接受的，转折点就是6月下旬的暴跌结束，SH作为国内经济的龙头开始全面恢复，国内重心转到搞经济上米国11月大选前和咱家20D之前，内外政策都会相对便暖。
但4季度我还是偏悲观，4季度原油可能不会再强撑在高位，俄乌也会缓和，供应问题终有解决时，但就是需要点时间，同时，国内的会议效应也会结束，强冲了3季度之后4季度会疲劳，毕竟大周期上，我们进入了衰退期，SH离开的外资也就真的离开了，中低端制造和订单流失到东南亚也就真的流失了。4季度我是看空的，如果4季度开启暴跌，也不要意外。
回到品种上，就看这几天暴跌的品种。
马棕又向上猴跳了，加之马棕库存也低，技术合适我也买了棕榈看涨，不过豆系所有品种的脸色得看本月末的USDA报告了，但不妨碍这两天涨一把。
伦铜也止跌了，有色的龙头就是牛B，压制着所有有色品种，哪怕伦锌基本面那么好都被扯下来。当然，所有有色都是超跌了，这涨上来也迅速。
美棉是今天才止跌，4-5月多逼空让国内买家点价，买完了就提裤子不认人，疯狂把价格打下去，让中国人再买高基差的船货，等待再收割一把，这套路，美豆也在用。
说到美豆，我刚发现一个很奇怪的现象，菜粕刚刚完成了换月，RM2301是主力合约了，这是我印象里史上菜粕最早的换月了，事出异常必有妖，做粕的朋友多注意一下。现在01贴水09有600点，如果630的USDA报告利多，这双粕又要疯狂。
最后，在北京的朋友，推荐去国家典籍博物馆，就是国家图书馆，去看一下《邂逅美索不达米亚》精品展，展期是6月25日-10月8日，正好跨度是三季度——6月25日当周，是2022年的大底，10月8日当周，可能是2022年的大顶喔！
上篇微博的回复里，我6月22日有说到“需要一周时间震荡做底，阳线阴K一天一个，耐心点”。我是盯的铁矿、螺纹钢，代表房地产和基建，中国经济的核心，走完本周，确实是3阴3阳，今天暴涨，没毛病。
至于CU、CF、P这种一跌到底的品种，恕我不太熟悉，只能看图说话，并没有走“阳线阴K一天一个”这种走法，我也踏空了最后几天流畅的下跌，错过了暴富的机会。
我认识有限，只能说说自己能看得懂的品种，做好也不错，这不我的I2208-C-850，上周四拿到现在，涨了3倍，我也很开心。
我的逻辑是和2020年类比：2020WH怡情，1月下跌到4月，5月开启暴涨，对应地，2022SH怡情，3月下跌到6月，7月开启暴涨 ：https://t.cn/A6XArEoY 。只是5月下旬SH突然放松了怡情管控，资金在5月下旬拉涨了一波
所以后来思路调整成：“我是倾向于5-6月先给出第一个底，6月确认第二个底，再走需求恢复和07合约修复基差+交割的共振上涨逻辑” ：https://t.cn/A6XokC37。但资金借6月中旬加息75个基点，直接杀到6月下旬，打出周线级别的行情，确实超出我的预期，我踏空后半段下跌也没办法。
但上篇我也说了“工业品，2季度以来怡情导致的需求不足，我认为不是消失了，只是后移了……政策后续推出、需求恢复，我认为夏至就是绝对底部了，可能这一两周还会震荡筑底，但震荡上涨到11月份20D之前是可能的” ：https://t.cn/A6at4J0n ，至少这两天能看到的，是大部分品种都打出了周线底，只有原油系等最强板块品种是个日线底。
所以，周末6月26日SH宣布怡情结束，就是2020年4月26日WH宣布怡情结束，连自然日都一模一样。那之后的经济重心，就是从对需求的极度悲观预期，转向全面搞经济。怡情下跌3个月就像是个任务，到了必须结束，至少是牌面上必须结束的时候。因为接下来最大的主题是20D，在20D之前是必须要保民生恢复经济的。
两年前重现——但历史并不是完全复制，因为所处背景不一样。
2020年5月是所有商品全面暴涨，在中国供应全球的背景，以及FED不断降息放水下，最终涨到了2021年10月，以缺煤为代价，文华商品指数创历史新高，也是本轮第一个顶；2022年3-4月，以缺油为代价，文华商品指数没有再创新高不过也差不太多了，不知道是不是本轮第二个顶。
是不是取决于2022年三季度，这次涨不会流畅，因为7月FED还有加息，商品整体还有移仓换月，所以我觉得7-8月商品整体换月到01合约上，01再去创个新高的概率会更大，毕竟7-8月太热，户外施工也不方便，秋季上攻喜迎20D才是更合适的解释。20D之前，国内宏观政策只可能出利多，因为全年经济可能就靠3季度来强撑了。
在这个背景下，考虑到2点，1是OPEC原油产能新增空间不大，2是国内煤炭产能新增空间不大，所以能源问题还会是3季度的主要困扰，硬成本支撑着大宗商品的价格。所以，3季度我都不看空大宗商品——前提是3季度原油不大跌，没有趋势反转。
假设2季度主导商品下跌，3季度主导商品上涨，这是可以接受的，转折点就是6月下旬的暴跌结束，SH作为国内经济的龙头开始全面恢复，国内重心转到搞经济上米国11月大选前和咱家20D之前，内外政策都会相对便暖。
但4季度我还是偏悲观，4季度原油可能不会再强撑在高位，俄乌也会缓和，供应问题终有解决时，但就是需要点时间，同时，国内的会议效应也会结束，强冲了3季度之后4季度会疲劳，毕竟大周期上，我们进入了衰退期，SH离开的外资也就真的离开了，中低端制造和订单流失到东南亚也就真的流失了。4季度我是看空的，如果4季度开启暴跌，也不要意外。
回到品种上，就看这几天暴跌的品种。
马棕又向上猴跳了，加之马棕库存也低，技术合适我也买了棕榈看涨，不过豆系所有品种的脸色得看本月末的USDA报告了，但不妨碍这两天涨一把。
伦铜也止跌了，有色的龙头就是牛B，压制着所有有色品种，哪怕伦锌基本面那么好都被扯下来。当然，所有有色都是超跌了，这涨上来也迅速。
美棉是今天才止跌，4-5月多逼空让国内买家点价，买完了就提裤子不认人，疯狂把价格打下去，让中国人再买高基差的船货，等待再收割一把，这套路，美豆也在用。
说到美豆，我刚发现一个很奇怪的现象，菜粕刚刚完成了换月，RM2301是主力合约了，这是我印象里史上菜粕最早的换月了，事出异常必有妖，做粕的朋友多注意一下。现在01贴水09有600点，如果630的USDA报告利多，这双粕又要疯狂。
最后，在北京的朋友，推荐去国家典籍博物馆，就是国家图书馆，去看一下《邂逅美索不达米亚》精品展，展期是6月25日-10月8日，正好跨度是三季度——6月25日当周，是2022年的大底，10月8日当周，可能是2022年的大顶喔！
我以为一个人无法去西藏，但我做到了️
在西藏十多天，回来一直想写一篇西藏攻略，不知道怎么下笔，就着衣食住行四个方面先说吧。
衣：我是5月末6月初去的，白天太阳非常大，我基本是白天穿长袖T恤，长裤，时刻注意防晒。早晚温差大，要带厚外套和加绒裤子，风大和感觉冷的时候赶紧穿上，千万不要感冒。西藏的风很大，记得戴帽子，防止风吹的头痛。
食：藏餐的口味蛮奇妙，拉萨的川菜馆很多，也不用担心吃不惯。如果像我一样怕水土不服，第一餐可以点麦当劳（拉萨的麦当劳竟然是顺丰配送，好神奇）。非常推荐喝甜茶，我每天都要喝✨老光明岗琼甜茶馆，点一份藏面一份炸土豆，把一元现金和空杯子放在桌子上，就有藏族阿姨来帮你填茶。我喝了蛮多家茶馆，味道都不错。✨旬食，高反好一点之后立刻去她家吃了汤粉，热乎乎一碗下肚感觉太爽了，套餐里最惊艳的是两块不起眼的小饼干酥酥香香。就是门牌太小了，要仔细看，我鬼打墙来回走了三四次就没看见。✨吉祥圣雪藏餐，我觉得他们家餐馆人文价值大于菜的口味，在居民楼里，等菜的间隙老板会邀请你进到内室，讲解珠峰登山队和她家里的历史还有餐馆的演变，还有好多化石可以摸，听很多有意思的故事，很有人文气息。✨其他好吃的，牦牛肉饼、牦牛酸奶、奶渣饼、牦牛肉火锅，我感觉拉萨的饭店做这些都没有太难吃的，所以随便一家都可以试试，没准就有惊喜了，丰俭由人，10块在甜茶馆也能吃饱一餐，200我也能全部吃光光。
住：抵达拉萨第一晚真的要住供氧酒店，民宿一般都不供氧，酒店的供氧房间睡着太舒服了。供氧酒店大概400、民宿200左右。
后来跟团旅行的酒店没法选择，珠峰那晚我们住在帐篷里，我自己多加了80升级了小包间，有电热毯，没脱任何外套裹着衣服吸着氧气睡了一夜。
行：我是飞机往返进出藏，节省时间方便，但哈尔滨没有直飞的航班，我是在成都中转再飞拉萨，成都天府的机场好漂亮，到处都是可爱的熊猫。重点是这段飞行的时候不要睡觉，在飞机上能看见连片的雪山，非常震撼，进藏记得坐左边、出藏坐右边，飞机来回5990。平时在拉萨市区坐滴滴也很方便，我没有感受一下拉萨的公交，算是一个小遗憾。
整体行程：因为落地高反严重，我在拉萨修养了6天，然后报了一个5天4夜团，最后在拉萨调整一天回家，一共12天。
我是哈尔滨出发，摘星了才能去西藏，而且要提前在藏易通报备才能进藏。
药：我个人体质属于虚胖又不爱运动那种，飞机落地就觉得偏头痛，呼吸有点喘，嘴唇发紫，以为是起太早没休息好，睡着后凌晨两点醒了，开始头痛 恶心 呼吸急促 发热 心跳过快，熬到了八九点诊所开门，立刻去测了心率，医生说是高反缺氧加上颅内压太高，挂了吊瓶 吸氧 吃了药，马上就感觉好多了，又开了吃的四天的药。诊所消费400，我个人建议，如果落地就觉得头痛呼吸不畅嘴唇发紫，一定要先去诊所或者医院看医生，晚去的话就多遭罪。还有就是尽量要选供氧酒店，医生说凌晨两点到五点是氧气最稀薄的时候，这个时间段最容易高反难受，我开始没有住供氧酒店，半夜会醒睡不实，换了供氧酒店睡的会舒服很多。
✨还有这些常用药也要准备：
感冒灵（预防感冒）
止痛片（高反会严重的偏头痛）
晕车贴（路途颠簸有备无患）
姨妈巾（一定要备用着，在珠峰来大姨妈，如果没带着备用的，真是叫天天不灵）
红霉素软膏（我去之前还想能干燥到哪里，第二天我就觉得我的嘴唇我的鼻子紧绷成一团，睡前涂红霉素软膏能缓解很多）
葡萄糖（高反会恶心呕吐，根本吃不下东西，这个时候一定要补充葡萄糖口服液）
胃药（不知好歹的吃了顿麻辣火锅，胃痛到凌晨两点，忽然想起来我带了胃药，9我一命。对了在西藏记得不要吃得太饱，不然会更不舒服）
创口贴（穿了马丁靴脚后跟磨坏了一点，贴了创口贴防磨脚）
保温杯（干燥高反的时候有热水喝 简直太幸福，鼻子干燥的时候可以接点开水，鼻子凑近杯口，猛吸几口热气，能缓解很多）
报团：西藏的景点和景点之间距离太远了，有自驾、找领队、旅行社报团这三种方法。一是我自己不敢自驾；二是之前看了几个喜欢的领队，但行程时间和我都不吻合；所以最后匆忙跟了一个7人团，五天四夜2900。报团省心，边防证也不用自己去办，吃住都安排好，但我真的想说，7人团加上司机8个人，那辆车真的太太太太太挤了，西藏旅行80%的时间都是在车上，舒适感太差了，如果能重来，我绝不选择7人团。这个团大致路线是纳木错-珠峰-奇林峡-羊卓雍错，5天下来真的很累，如果想舒服一点，我觉得纳木错或者羊卓雍错任选其一就可以了，再加上一个珠峰。
景色：其实美丽的景色都在路上了，好像伸手就能摘下的云彩、突如其来的雨、成群的牦牛 羊群 藏羚羊 小狐狸、等待搭车的本地人 、108拐的山路、撒隆达和挂经幡祈福的人……但被震撼到的还是纳木错和珠峰。
✨纳木错太美了，但和天气有很大影响，我刚到景区的时候多云，湖水就没有那么蓝，过了一会云彩散去，湖面湛蓝湛蓝的巨美，还有飞过的红嘴海鸥，远处是连片的雪山，阳光洒在湖面上波光粼粼，女生穿白色 蓝色 黄色 红色的衣服非常出片。
✨珠峰，插一句 去之前司机一直渲染氛围说容易缺氧，所以我花了600租了超大一罐氧气，结果到了珠峰没啥太大感觉，但一路上确实都有高反，感觉呼吸困难。有备无患，600租的氧气肯定是贵了，所以高反开始就感觉不严重的姐妹买两罐那种小瓶的35的就可以了。珠峰的风超级大，我租了一件150块的棉服大衣，里面穿了登山服+卫衣+背心+厚牛仔裤+加绒保暖裤，这一套下来确实抗风保暖。帽子一定要戴，最好是毛线针织帽，不然那个大风吹的人偏头痛。
站在珠峰脚下的时候确实感觉很兴奋，看着太阳一点点落下出现的日照金山，一边大口大口的吸着氧气（看照片能发现我缺氧到嘴唇都发紫了），夜晚的星空太美了，感觉是一把钻石洒在了藏蓝色的天鹅绒绸缎上，我的相机没拍出来那种美。
人文：在拉萨看了文成公主实景剧场演出，携某上订的票+来回接送共345，我当晚穿了两件外套冲锋衣和夹克还有卫衣，但差点冻傻了，你们一定要记得租大衣！然后选最便宜的那档票价，因为我去的时候人不多，开场之后大家就都坐到中间空位去了，所以没必要买高价的。
唐卡画体验：拉萨八廓街那边好多藏文化体验，大某众上找了一个108的唐卡画，矿石颜料藏布，画了整整一天。绘画老师服务非常周到，一边教你画画，一边给你365度拍照拍视频，然后发给你，太内卷了。
藏服写真：大多数人都是在八廓街拍的，但我觉得八廓街的行人太多了，我现实挺腼腆怕人多，于是选了一个草原拍摄799，约好时间先去店里化妆，然后摄影师开车拉着我去了一个山坡坡上拍的，我又紧张，摄影师一直说我脸都是僵的。还单加了100拍了两只看起来不太聪明的小羊哈哈，底片60张左右，可以精修10张。我直接自己精修了，感觉原片就不错。对了，尽量约下午6、7点去拍，拉萨天黑的晚，夕阳出片更好看，我约的上午，太赶了，光线也不柔和。
寺庙：✨布达拉宫，门票200，路上会有非常多人问你要不要导游讲解，记得比价，我记得有好几道安检。最后一道安检之前，问了一个姐姐，2个人每人100，只给我们俩讲解。真的要请讲解，不然走马观花自己看不懂。记得提前一天在微某程序上预约，7天之内只能预约一次，要确定能去再预约。出口那里的布达拉宫文创一定去看看，冰箱贴超级好看。
✨扎什伦布寺，在日喀则市是跟团里的行程。僧侣人文气息浓郁，香火鼎盛跪拜祈福，寺庙的红墙随手一拍都超级出片。小提示：要远远的拍，千万别怼人家正脸拍，尽量只拍背影，进出不要踩门槛。
✨大昭寺，就在八廓街里面，有天晚上吃完晚饭，我就一直站在路边，看到围着大昭寺不停的磕长头的人，就想起了看的电影冈仁波齐，当时真的哭了，太虔诚了，让我感受到了信仰的力量，真的很震撼。
护肤：保湿乳液和防晒霜，千万备好。
有高反的人千万不能洗澡洗头，不然会加重高反，忍一忍。我是高反打针好了之后，边吸氧边洗的。
湿巾，在西藏那么干燥的地方，有了它妙不可言。
护手霜、面膜，气候真的很干，你需要它。
虽然呼吸困难，但我大部分时间还是帽子口罩都戴好，物理防晒不松懈。
这次来西藏很冲动，没做好准备，也没有去阿里环线，留下一点遗憾。真的是眼睛在天堂，身体在地狱，缺氧高反和舟车劳顿的时候也烦躁想哭埋怨自己一个人为什么要来，来这里遭罪，但心里较着劲。总觉得之后肯定还会来，这就是西藏的魔力吧。
忽然也理解了那些感情失恋、生活失意的人为什么一定要去一次西藏，因为只要你在珠峰环线走一圈，就会发现除了活着别的都不重要。
其实这篇文章没什么建议能给到大家，单纯的分享，我希望大家不要穷游，不要冲动裸辞，要努力工作好好赚钱，在能力范围内给自己最好的，这样旅行也更安全更有意义。
在西藏十多天，回来一直想写一篇西藏攻略，不知道怎么下笔，就着衣食住行四个方面先说吧。
衣：我是5月末6月初去的，白天太阳非常大，我基本是白天穿长袖T恤，长裤，时刻注意防晒。早晚温差大，要带厚外套和加绒裤子，风大和感觉冷的时候赶紧穿上，千万不要感冒。西藏的风很大，记得戴帽子，防止风吹的头痛。
食：藏餐的口味蛮奇妙，拉萨的川菜馆很多，也不用担心吃不惯。如果像我一样怕水土不服，第一餐可以点麦当劳（拉萨的麦当劳竟然是顺丰配送，好神奇）。非常推荐喝甜茶，我每天都要喝✨老光明岗琼甜茶馆，点一份藏面一份炸土豆，把一元现金和空杯子放在桌子上，就有藏族阿姨来帮你填茶。我喝了蛮多家茶馆，味道都不错。✨旬食，高反好一点之后立刻去她家吃了汤粉，热乎乎一碗下肚感觉太爽了，套餐里最惊艳的是两块不起眼的小饼干酥酥香香。就是门牌太小了，要仔细看，我鬼打墙来回走了三四次就没看见。✨吉祥圣雪藏餐，我觉得他们家餐馆人文价值大于菜的口味，在居民楼里，等菜的间隙老板会邀请你进到内室，讲解珠峰登山队和她家里的历史还有餐馆的演变，还有好多化石可以摸，听很多有意思的故事，很有人文气息。✨其他好吃的，牦牛肉饼、牦牛酸奶、奶渣饼、牦牛肉火锅，我感觉拉萨的饭店做这些都没有太难吃的，所以随便一家都可以试试，没准就有惊喜了，丰俭由人，10块在甜茶馆也能吃饱一餐，200我也能全部吃光光。
住：抵达拉萨第一晚真的要住供氧酒店，民宿一般都不供氧，酒店的供氧房间睡着太舒服了。供氧酒店大概400、民宿200左右。
后来跟团旅行的酒店没法选择，珠峰那晚我们住在帐篷里，我自己多加了80升级了小包间，有电热毯，没脱任何外套裹着衣服吸着氧气睡了一夜。
行：我是飞机往返进出藏，节省时间方便，但哈尔滨没有直飞的航班，我是在成都中转再飞拉萨，成都天府的机场好漂亮，到处都是可爱的熊猫。重点是这段飞行的时候不要睡觉，在飞机上能看见连片的雪山，非常震撼，进藏记得坐左边、出藏坐右边，飞机来回5990。平时在拉萨市区坐滴滴也很方便，我没有感受一下拉萨的公交，算是一个小遗憾。
整体行程：因为落地高反严重，我在拉萨修养了6天，然后报了一个5天4夜团，最后在拉萨调整一天回家，一共12天。
我是哈尔滨出发，摘星了才能去西藏，而且要提前在藏易通报备才能进藏。
药：我个人体质属于虚胖又不爱运动那种，飞机落地就觉得偏头痛，呼吸有点喘，嘴唇发紫，以为是起太早没休息好，睡着后凌晨两点醒了，开始头痛 恶心 呼吸急促 发热 心跳过快，熬到了八九点诊所开门，立刻去测了心率，医生说是高反缺氧加上颅内压太高，挂了吊瓶 吸氧 吃了药，马上就感觉好多了，又开了吃的四天的药。诊所消费400，我个人建议，如果落地就觉得头痛呼吸不畅嘴唇发紫，一定要先去诊所或者医院看医生，晚去的话就多遭罪。还有就是尽量要选供氧酒店，医生说凌晨两点到五点是氧气最稀薄的时候，这个时间段最容易高反难受，我开始没有住供氧酒店，半夜会醒睡不实，换了供氧酒店睡的会舒服很多。
✨还有这些常用药也要准备：
感冒灵（预防感冒）
止痛片（高反会严重的偏头痛）
晕车贴（路途颠簸有备无患）
姨妈巾（一定要备用着，在珠峰来大姨妈，如果没带着备用的，真是叫天天不灵）
红霉素软膏（我去之前还想能干燥到哪里，第二天我就觉得我的嘴唇我的鼻子紧绷成一团，睡前涂红霉素软膏能缓解很多）
葡萄糖（高反会恶心呕吐，根本吃不下东西，这个时候一定要补充葡萄糖口服液）
胃药（不知好歹的吃了顿麻辣火锅，胃痛到凌晨两点，忽然想起来我带了胃药，9我一命。对了在西藏记得不要吃得太饱，不然会更不舒服）
创口贴（穿了马丁靴脚后跟磨坏了一点，贴了创口贴防磨脚）
保温杯（干燥高反的时候有热水喝 简直太幸福，鼻子干燥的时候可以接点开水，鼻子凑近杯口，猛吸几口热气，能缓解很多）
报团：西藏的景点和景点之间距离太远了，有自驾、找领队、旅行社报团这三种方法。一是我自己不敢自驾；二是之前看了几个喜欢的领队，但行程时间和我都不吻合；所以最后匆忙跟了一个7人团，五天四夜2900。报团省心，边防证也不用自己去办，吃住都安排好，但我真的想说，7人团加上司机8个人，那辆车真的太太太太太挤了，西藏旅行80%的时间都是在车上，舒适感太差了，如果能重来，我绝不选择7人团。这个团大致路线是纳木错-珠峰-奇林峡-羊卓雍错，5天下来真的很累，如果想舒服一点，我觉得纳木错或者羊卓雍错任选其一就可以了，再加上一个珠峰。
景色：其实美丽的景色都在路上了，好像伸手就能摘下的云彩、突如其来的雨、成群的牦牛 羊群 藏羚羊 小狐狸、等待搭车的本地人 、108拐的山路、撒隆达和挂经幡祈福的人……但被震撼到的还是纳木错和珠峰。
✨纳木错太美了，但和天气有很大影响，我刚到景区的时候多云，湖水就没有那么蓝，过了一会云彩散去，湖面湛蓝湛蓝的巨美，还有飞过的红嘴海鸥，远处是连片的雪山，阳光洒在湖面上波光粼粼，女生穿白色 蓝色 黄色 红色的衣服非常出片。
✨珠峰，插一句 去之前司机一直渲染氛围说容易缺氧，所以我花了600租了超大一罐氧气，结果到了珠峰没啥太大感觉，但一路上确实都有高反，感觉呼吸困难。有备无患，600租的氧气肯定是贵了，所以高反开始就感觉不严重的姐妹买两罐那种小瓶的35的就可以了。珠峰的风超级大，我租了一件150块的棉服大衣，里面穿了登山服+卫衣+背心+厚牛仔裤+加绒保暖裤，这一套下来确实抗风保暖。帽子一定要戴，最好是毛线针织帽，不然那个大风吹的人偏头痛。
站在珠峰脚下的时候确实感觉很兴奋，看着太阳一点点落下出现的日照金山，一边大口大口的吸着氧气（看照片能发现我缺氧到嘴唇都发紫了），夜晚的星空太美了，感觉是一把钻石洒在了藏蓝色的天鹅绒绸缎上，我的相机没拍出来那种美。
人文：在拉萨看了文成公主实景剧场演出，携某上订的票+来回接送共345，我当晚穿了两件外套冲锋衣和夹克还有卫衣，但差点冻傻了，你们一定要记得租大衣！然后选最便宜的那档票价，因为我去的时候人不多，开场之后大家就都坐到中间空位去了，所以没必要买高价的。
唐卡画体验：拉萨八廓街那边好多藏文化体验，大某众上找了一个108的唐卡画，矿石颜料藏布，画了整整一天。绘画老师服务非常周到，一边教你画画，一边给你365度拍照拍视频，然后发给你，太内卷了。
藏服写真：大多数人都是在八廓街拍的，但我觉得八廓街的行人太多了，我现实挺腼腆怕人多，于是选了一个草原拍摄799，约好时间先去店里化妆，然后摄影师开车拉着我去了一个山坡坡上拍的，我又紧张，摄影师一直说我脸都是僵的。还单加了100拍了两只看起来不太聪明的小羊哈哈，底片60张左右，可以精修10张。我直接自己精修了，感觉原片就不错。对了，尽量约下午6、7点去拍，拉萨天黑的晚，夕阳出片更好看，我约的上午，太赶了，光线也不柔和。
寺庙：✨布达拉宫，门票200，路上会有非常多人问你要不要导游讲解，记得比价，我记得有好几道安检。最后一道安检之前，问了一个姐姐，2个人每人100，只给我们俩讲解。真的要请讲解，不然走马观花自己看不懂。记得提前一天在微某程序上预约，7天之内只能预约一次，要确定能去再预约。出口那里的布达拉宫文创一定去看看，冰箱贴超级好看。
✨扎什伦布寺，在日喀则市是跟团里的行程。僧侣人文气息浓郁，香火鼎盛跪拜祈福，寺庙的红墙随手一拍都超级出片。小提示：要远远的拍，千万别怼人家正脸拍，尽量只拍背影，进出不要踩门槛。
✨大昭寺，就在八廓街里面，有天晚上吃完晚饭，我就一直站在路边，看到围着大昭寺不停的磕长头的人，就想起了看的电影冈仁波齐，当时真的哭了，太虔诚了，让我感受到了信仰的力量，真的很震撼。
护肤：保湿乳液和防晒霜，千万备好。
有高反的人千万不能洗澡洗头，不然会加重高反，忍一忍。我是高反打针好了之后，边吸氧边洗的。
湿巾，在西藏那么干燥的地方，有了它妙不可言。
护手霜、面膜，气候真的很干，你需要它。
虽然呼吸困难，但我大部分时间还是帽子口罩都戴好，物理防晒不松懈。
这次来西藏很冲动，没做好准备，也没有去阿里环线，留下一点遗憾。真的是眼睛在天堂，身体在地狱，缺氧高反和舟车劳顿的时候也烦躁想哭埋怨自己一个人为什么要来，来这里遭罪，但心里较着劲。总觉得之后肯定还会来，这就是西藏的魔力吧。
忽然也理解了那些感情失恋、生活失意的人为什么一定要去一次西藏，因为只要你在珠峰环线走一圈，就会发现除了活着别的都不重要。
其实这篇文章没什么建议能给到大家，单纯的分享，我希望大家不要穷游，不要冲动裸辞，要努力工作好好赚钱，在能力范围内给自己最好的，这样旅行也更安全更有意义。
今天不是雨雾西湖，是水漫金山。九点吃完早餐，出去就是一个暴雨，来回走了十几分钟，老公急需去商场买鞋，商场很近，但十点才开门，我们只能走回酒店。全程四十五分钟，鞋子裤子全部打湿。老公在吹干他的鞋袜，准备泡茶，酒店观景。已经唠叨我一早上，为了省几百块选了个湖景不够好的房间。哪知道我们会在酒店呆这么久啊！
✋热门推荐