【#为什么一到夜里食欲更好了#？】夜晚就像有着神奇魔力，偷偷打开了身体的“食欲开关”。这可能并不是因为你自制力差，而是下面两个原因：
[纸飞机]饥饿素让你食欲暴增：每当我们看到火锅、烧烤、甜品这些诱人的食物时，体内的饥饿素浓度就会上升，大脑便指挥身体向食物“下手”。研究发现，无论餐前餐后，受试者晚上的饥饿素水平都比白天高。
[纸飞机]夜食症影响食欲：在经常熬夜者、常上夜班的人以及三餐不规律的人等人群中常见。具体表现为：早上不想吃东西、在晚餐后到睡眠之前的这段时间里有强烈的进食欲望、持续失眠、晚上情绪低落甚至情绪恶化、不吃东西就不能入睡......

早睡就能可以遏制这种想法~~
睡前喝一杯#小稀藤# 茶，生津解渴，持久香甜[兔子]
还能提高睡眠质量！
#不喝传统茶就喝小稀藤#

#白鹿[超话]##向全世界安利白鹿# bl#白鹿长月烬明#
【Day13】
◎白鹿让你眼前一亮的时刻
她能演时宜这么温柔的角色让我眼前一亮，看到她挑战自己也超越自己把体内的白梦妍收住了真的觉得很棒，看她平常和剧中的反差这么大，但她还是把时宜演活了，她就像是可塑橡皮泥，可以驾驭各种人物形象，而且每一个人物都塑造的恰到好处，每一部戏都能看见她都突破和进步，期待演员白鹿在未来挑战更多不可能，带给我们更优秀的新作品，未来可期！
@白鹿my

吉娜伊达·贝科娃（Зинаида Быкова）五首——
吉娜伊达·贝科娃，乌克兰人，生于1940年，在中学任教多年。

1
温柔

没有你，我一秒钟也活不下去。
没有你我心中充满恐惧。
我会早早死去。
你的灵魂在我的体内。
你的眼睛成了我的。
而那一切，我所看到的，
你也会看见。
秋天的田野，沉默的森林，
生动的天空——
一切都让我们更加亲近。

2
我知道……

我知道，为什么你
如此喜欢
我柔弱的双手
和我脆弱的身体：
是因为你相信
我灵魂的力量。

3
我走进了黑麦地

我走进了黑麦地
我拥抱着
她那籽粒饱满的年轻茎杆。
我一边哭泣一边微笑。
谁也无法看见的生命
注入我的身体。

4
归来，1945年

魁梧的父亲，高兴地
闪烁着光芒，
他在茄子地里抓住我们，
把三个人搂在一起：
“我的孩子！你们都还活着！”——
母亲沿着长满野蒿的小路
奔过来，
她高声叫着：“伊万！”

5
苦涩的艾蒿

苦涩的艾蒿……
而我把她的沉默，苦涩
移入我的体内。
灿烂的阳光在草原上空照耀。

晴朗译