美斯博｜女孩子想瘦身又想美颜，今日推荐三款美颜瘦身粥！
粥对调养肠胃、延年益寿、预防感冒等都有好处。粥更是具有美颜瘦身的效果。小编将为你献上三款瘦身粥，让你吃得放心，减得轻松。
粥，可以清肠胃，相信很多人都知道这一点。由于其味淡且易于消化等特点，粥是一种很好的调理食品。它对调养肠胃、延年益寿、预防感冒等都有好处。粥更是具有美颜瘦身的效果。小编将为你献上三款瘦身粥，让你吃得放心，减得轻松。
黄豆粥
制法：黄豆 100 克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖) 20 克。先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
功用：黄豆含蛋白质 35 %、脂肪 20 %，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。
生姜粥
制法：生姜 8 克切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米 100 克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。
功用：中医常把食物分为阴阳两性，生姜属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品是阴性还是阳性：阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。
大蒜粥
制法：紫皮大蒜 50 克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米 100 克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。
功用：大蒜与生姜一样，同属阳性食物，故能对治肥胖。再加上现代中西医结合的临床实验证明，大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用，并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜粥既能强身健体，又能达瘦身效果，不妨常服。
（图片ID：14284874，瘦身粥）
优点总结：
一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。
二、含有珍贵的药效成份。有些食物即使有药效和营养，却不能被身体吸收，药粥的特征之一，就是它是能被身体百分之百吸收的粥品。
三、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。这时候粥就变成了胃肠药粥。
四、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但药粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。
五、做法简易，又不用花太多的金钱。
六、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
粥对调养肠胃、延年益寿、预防感冒等都有好处。粥更是具有美颜瘦身的效果。小编将为你献上三款瘦身粥，让你吃得放心，减得轻松。
粥，可以清肠胃，相信很多人都知道这一点。由于其味淡且易于消化等特点，粥是一种很好的调理食品。它对调养肠胃、延年益寿、预防感冒等都有好处。粥更是具有美颜瘦身的效果。小编将为你献上三款瘦身粥，让你吃得放心，减得轻松。
黄豆粥
制法：黄豆 100 克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖) 20 克。先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
功用：黄豆含蛋白质 35 %、脂肪 20 %，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。
生姜粥
制法：生姜 8 克切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米 100 克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。
功用：中医常把食物分为阴阳两性，生姜属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品是阴性还是阳性：阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。
大蒜粥
制法：紫皮大蒜 50 克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米 100 克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。
功用：大蒜与生姜一样，同属阳性食物，故能对治肥胖。再加上现代中西医结合的临床实验证明，大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用，并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜粥既能强身健体，又能达瘦身效果，不妨常服。
（图片ID：14284874，瘦身粥）
优点总结：
一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。
二、含有珍贵的药效成份。有些食物即使有药效和营养，却不能被身体吸收，药粥的特征之一，就是它是能被身体百分之百吸收的粥品。
三、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。这时候粥就变成了胃肠药粥。
四、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但药粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。
五、做法简易，又不用花太多的金钱。
六、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
董欣闪电瘦饼干怎么吃？价格是多少？
嗨，大家好董欣官方代理林林，微信:L201912190930677
减肥饼干，董欣子品牌→暖欣闪电兽
饼干最高端的一个成分，是酶。酶能在人体感觉饥饿时促进脂肪分解，从而给身体提供必须的能量。而这个酶，是美国产的，是目前世界上最高端的。通过酶来瘦身的方法也是目前国内国际公认最为健康的。
敢问哪个卖减肥产品的敢让你去买体脂称⁉️生怕你知道自己减的不是脂肪而是体内其他可以减重的组织，而我们暖欣闪电兽只会让你更健康的瘦。外行瘦体重，内行瘦脂肪。
暖欣闪电瘦它是一款及其安全的小饼干绝对不含西药❗不会伤害身体❗富含38种酶 辅酶、25种维生素、青汁、松花粉、叶酸、胶原蛋白等营养成分…… 不仅让你美颜、瘦身，又可补充人体所需各种营养成分！
1-如果你查出来产品里面有任何化学成分或者药物成分你来找我
2-如果你吃完有不舒服的感觉你来找我
3-如果按照我的方法吃完你没瘦过来找我
看看老板怎么说 减肥是非常有必要的 毕竟人的一生中才有多少好看的年头啊然后咱们再来说一下大家最关心的问题，这个能瘦多少斤？
首先了解一下饼干四个速度方法 一疗程三盒 一盒一周的量一个月 高速三盒坚持好的宝宝一疗程瘦16-30斤
中高速一疗程瘦12-16斤
中速 一疗程瘦8-12斤
低速瘦4-8斤
然后说一下这几种方案分别怎么吃
早起1000ml水一块饼干 小口饼干大口水 9-10点一个鸡蛋或一个苹果 中午1000ml水一块饼干 小口饼干大口水 下午4-5点一碗紫菜汤或两瓶苏打水 尽量选择无气无味的 半小时后 一块饼干1000ml水 小口饼干大口水
早餐或者午餐选一顿 5-7分饱）
早起1000ml水一块饼干 小口饼干大口水 吃早餐5-7分饱 中午1000ml水一块饼干 小口饼干大口水 苏打水1-2瓶 尽量选择无气无味的 半小时后 一块饼干1000ml水 小口饼干大口水 吃根黄瓜或香蕉低糖水果VX: L201912190930677
早起1000ml水一块饼干 小口饼干大口水 中午1000ml水一块饼干 小口饼干大口水 午餐5-7分饱 下午1-2瓶苏打水 尽量选择无气无味的 半小时后 一块饼干1000ml水 小口饼干大口水 吃根黄瓜或香蕉低糖水果
（早餐和午餐各5-7分饱）
早起1000ml水一块饼干 小口饼干大口水 吃早餐5-7分饱 中午1000ml水一块饼干 小口饼干大口水 午餐5-7分饱 苏打水1瓶 尽量选择无气无味的 半小时后 一块饼干1000ml水 小口饼干大口水 吃根黄瓜或香蕉低糖水果（都是饭前饼干。
早餐5分饱 午餐5分饱 晚餐5分饱）
早起1000ml水一块饼干 小口饼干大口水 吃早餐5分饱 中午1000ml水一块饼干 小口饼干大口水 午餐5分饱 一块饼干1000ml水 小口饼干大口水 晚餐5分饱时间
饼干最佳食用时间
早7-8点 中11-12点 下午4-5点苏打水时间 晚上6-7点 除了高速 其它都是饭前食用
饼干方法里的重点是什么 水 （一定温白开水） 下午4-5点两瓶苏打水 饼干方法一定要正确 边吃饼干边喝水 小口饼干大口水 必须一块饼干达到1000ml温白开水量 一天必须保证3⃣️块饼干
减脂必须经历完
1 减脂阶段
2 脱敏阶段
3 体重保持阶段 经历完按照体重管理不会反弹
脱敏方案
都把饼干停掉 一天保持3000ml水
高速脱敏 中高速脱敏一样
脱敏时早1000ml温白开水 9-10点一个苹果或鸡蛋 午饭前1000ml水 饭5-7分饱 晚上1000ml水 一个黄瓜或苹果
中低速脱敏方案 都停掉饼干
脱敏时早1000ml温白开水早饭3-5分饱 9-10点一个苹果或鸡蛋 午饭前1000ml水5分饱 晚上1000ml水一根黄瓜或低糖水果
低速脱敏 都停掉饼干
脱敏时早1000ml温白开水早饭3-5分饱 9-10点一个苹果或鸡蛋 午饭前1000ml水5分饱 晚上1000ml水 晚饭3-5分饱
体重保持
瘦下来达到理想体重后 脱敏方案10天 慢慢恢复饮食即可 这时你已是易瘦体质 胃变小了 也吃不了那么多VX: L201912190930677
瘦后只要不暴饮暴食 不会反弹
如果暴饮暴食 第二天高速一天 喝3000毫升水 消耗前一天的摄入热量
体重平时保持方法
每周选择一天清淡为主的食物 一天不吃晚饭 相当于一周清理了一次肠道
平时饮食早饱 午好 晚上少吃就可以了 不要整天暴饮暴食
祝所有宝贝都健康的瘦瘦的美美的
准备要减肥的宝宝要备三样东西，
一是闪电兽，二是体质秤 三是尿酮试纸。
尿酮试纸的作用就是
检测脂肪是否有分解，如果脂肪分解越快，尿酮越多，当尿酮达到峰值++++时，由于尿酮堵住未排出，脂肪将不再分解或者分解很慢，此时需要调节饮食结构以及调节暖欣闪电兽的使用量。
当尿酮含量3+，连着两三天体重不变的时候就是进入了平台期 这个时候就只是晚上吃一个就OK正常吃饭多喝水等尿酮含量降下来了继续吃
问题汇总
尿酮该怎么调节什么时候该调节？
那么第一点呢，我想跟大家讲的就是。糖尿病病人的话呢，你尿酮到两个家的时候就应该开始调节了，那么正常人的话，尿酮4+的时候开始调节。调节的方式呢，就是吃一些粗纤维，比如说苹果，黄瓜还有无油的蔬菜。然后就是你饼干的量呢，要不然就是减半，要不然就是停掉。大概一两天的时间就可以把这个尿酮调节到正常的状态，当然你也要喝一些矿泉水昆仑山或者是恒大冰泉都可以，一天喝200毫升，苏打水喝400毫升。
那么，如果你也做到了我们上述说的就是吃苹果、黄瓜、无油的蔬菜，矿泉水苏打水你都已经喝了。闪电兽你也已经减半了或者已经停掉了，但是三天尿酮还是没有降低的话，这个时候你就喝300毫升的葡萄糖，差不多下午她的尿酮就会降低了，你就开始正常的进行一个减肥就可以了。
这个方案到什么时候开始调节呢，就是正常人到4+的时候开始调节。糖尿病2+的时候开始调节，调节的方法就吃苹果、黄瓜、无油的蔬菜。矿泉水一天喝2000苏打水天喝400。然后闪电瘦减半或者停掉。这样就可以有效的调节。如果坚持三天这样还是没有减的话，那我们就在第三天的时候喝300毫升左右的葡萄糖，然后尿酮就可以完全被我们调节掉。
哪些人减肥会特别慢！
便秘的人 2.不爱喝水的人(减肥的人一天一定要喝到3000CC-4000CC) 3.饮食不规律的人.一天三餐不定时 4.经常不吃早餐的人 5.曾经吃过减肥药减肥,并且破坏了身体,或者反弹过的. 6.久坐不动的人. 7.睡眠时间太晚，影响内脏器官正常排毒代谢。 体重基础大的人，减肥速度快！ 基础体重越大，开始的减重速度就越快。一个200斤的人减掉8斤很容易，一个110斤的人减掉8斤就难多了。 本来就不胖，只打算减点肚子上赘肉的人，要比那些确实体重很高的人减重速度慢。因为身体上的没用部分并不多，体重也还在正常范围当中，身体当然不想随便再分解一部分组织。vx: L201912190930677
关于体重不变化这一点
就是大家记住我刚才跟大家所说的这种方式，也不要说一天没有变就大惊小怪的，这个也是没有必要的，就是因为并不是说每天都一定会掉秤的，只是如果你三天四天都没有掉秤的时候，你就应该去看看自己到底是怎么回事，那么就是在你吃饼干的过程中，就是在你尿酮2+的时候就开始每天喝苏打水了，然后4+都需要开始调整调节尿酮，大家应该都知道。
如果你是否下定决心要减肥了，觉得肥胖带来生活上的诸多的不如意不满意的地方，你是下定决心要减肥，那你就试试闪电瘦
如果你根本就没有做好准备，你只是觉得啊，吃个试试吧，然后每天该吃什么该吃什么，什么不该吃这样减肥的话，我觉得可能效果并不会是那么的好。vx: L201912190930677 https://t.cn/RJ7mGeZ
嗨，大家好董欣官方代理林林，微信:L201912190930677
减肥饼干，董欣子品牌→暖欣闪电兽
饼干最高端的一个成分，是酶。酶能在人体感觉饥饿时促进脂肪分解，从而给身体提供必须的能量。而这个酶，是美国产的，是目前世界上最高端的。通过酶来瘦身的方法也是目前国内国际公认最为健康的。
敢问哪个卖减肥产品的敢让你去买体脂称⁉️生怕你知道自己减的不是脂肪而是体内其他可以减重的组织，而我们暖欣闪电兽只会让你更健康的瘦。外行瘦体重，内行瘦脂肪。
暖欣闪电瘦它是一款及其安全的小饼干绝对不含西药❗不会伤害身体❗富含38种酶 辅酶、25种维生素、青汁、松花粉、叶酸、胶原蛋白等营养成分…… 不仅让你美颜、瘦身，又可补充人体所需各种营养成分！
1-如果你查出来产品里面有任何化学成分或者药物成分你来找我
2-如果你吃完有不舒服的感觉你来找我
3-如果按照我的方法吃完你没瘦过来找我
看看老板怎么说 减肥是非常有必要的 毕竟人的一生中才有多少好看的年头啊然后咱们再来说一下大家最关心的问题，这个能瘦多少斤？
首先了解一下饼干四个速度方法 一疗程三盒 一盒一周的量一个月 高速三盒坚持好的宝宝一疗程瘦16-30斤
中高速一疗程瘦12-16斤
中速 一疗程瘦8-12斤
低速瘦4-8斤
然后说一下这几种方案分别怎么吃
早起1000ml水一块饼干 小口饼干大口水 9-10点一个鸡蛋或一个苹果 中午1000ml水一块饼干 小口饼干大口水 下午4-5点一碗紫菜汤或两瓶苏打水 尽量选择无气无味的 半小时后 一块饼干1000ml水 小口饼干大口水
早餐或者午餐选一顿 5-7分饱）
早起1000ml水一块饼干 小口饼干大口水 吃早餐5-7分饱 中午1000ml水一块饼干 小口饼干大口水 苏打水1-2瓶 尽量选择无气无味的 半小时后 一块饼干1000ml水 小口饼干大口水 吃根黄瓜或香蕉低糖水果VX: L201912190930677
早起1000ml水一块饼干 小口饼干大口水 中午1000ml水一块饼干 小口饼干大口水 午餐5-7分饱 下午1-2瓶苏打水 尽量选择无气无味的 半小时后 一块饼干1000ml水 小口饼干大口水 吃根黄瓜或香蕉低糖水果
（早餐和午餐各5-7分饱）
早起1000ml水一块饼干 小口饼干大口水 吃早餐5-7分饱 中午1000ml水一块饼干 小口饼干大口水 午餐5-7分饱 苏打水1瓶 尽量选择无气无味的 半小时后 一块饼干1000ml水 小口饼干大口水 吃根黄瓜或香蕉低糖水果（都是饭前饼干。
早餐5分饱 午餐5分饱 晚餐5分饱）
早起1000ml水一块饼干 小口饼干大口水 吃早餐5分饱 中午1000ml水一块饼干 小口饼干大口水 午餐5分饱 一块饼干1000ml水 小口饼干大口水 晚餐5分饱时间
饼干最佳食用时间
早7-8点 中11-12点 下午4-5点苏打水时间 晚上6-7点 除了高速 其它都是饭前食用
饼干方法里的重点是什么 水 （一定温白开水） 下午4-5点两瓶苏打水 饼干方法一定要正确 边吃饼干边喝水 小口饼干大口水 必须一块饼干达到1000ml温白开水量 一天必须保证3⃣️块饼干
减脂必须经历完
1 减脂阶段
2 脱敏阶段
3 体重保持阶段 经历完按照体重管理不会反弹
脱敏方案
都把饼干停掉 一天保持3000ml水
高速脱敏 中高速脱敏一样
脱敏时早1000ml温白开水 9-10点一个苹果或鸡蛋 午饭前1000ml水 饭5-7分饱 晚上1000ml水 一个黄瓜或苹果
中低速脱敏方案 都停掉饼干
脱敏时早1000ml温白开水早饭3-5分饱 9-10点一个苹果或鸡蛋 午饭前1000ml水5分饱 晚上1000ml水一根黄瓜或低糖水果
低速脱敏 都停掉饼干
脱敏时早1000ml温白开水早饭3-5分饱 9-10点一个苹果或鸡蛋 午饭前1000ml水5分饱 晚上1000ml水 晚饭3-5分饱
体重保持
瘦下来达到理想体重后 脱敏方案10天 慢慢恢复饮食即可 这时你已是易瘦体质 胃变小了 也吃不了那么多VX: L201912190930677
瘦后只要不暴饮暴食 不会反弹
如果暴饮暴食 第二天高速一天 喝3000毫升水 消耗前一天的摄入热量
体重平时保持方法
每周选择一天清淡为主的食物 一天不吃晚饭 相当于一周清理了一次肠道
平时饮食早饱 午好 晚上少吃就可以了 不要整天暴饮暴食
祝所有宝贝都健康的瘦瘦的美美的
准备要减肥的宝宝要备三样东西，
一是闪电兽，二是体质秤 三是尿酮试纸。
尿酮试纸的作用就是
检测脂肪是否有分解，如果脂肪分解越快，尿酮越多，当尿酮达到峰值++++时，由于尿酮堵住未排出，脂肪将不再分解或者分解很慢，此时需要调节饮食结构以及调节暖欣闪电兽的使用量。
当尿酮含量3+，连着两三天体重不变的时候就是进入了平台期 这个时候就只是晚上吃一个就OK正常吃饭多喝水等尿酮含量降下来了继续吃
问题汇总
尿酮该怎么调节什么时候该调节？
那么第一点呢，我想跟大家讲的就是。糖尿病病人的话呢，你尿酮到两个家的时候就应该开始调节了，那么正常人的话，尿酮4+的时候开始调节。调节的方式呢，就是吃一些粗纤维，比如说苹果，黄瓜还有无油的蔬菜。然后就是你饼干的量呢，要不然就是减半，要不然就是停掉。大概一两天的时间就可以把这个尿酮调节到正常的状态，当然你也要喝一些矿泉水昆仑山或者是恒大冰泉都可以，一天喝200毫升，苏打水喝400毫升。
那么，如果你也做到了我们上述说的就是吃苹果、黄瓜、无油的蔬菜，矿泉水苏打水你都已经喝了。闪电兽你也已经减半了或者已经停掉了，但是三天尿酮还是没有降低的话，这个时候你就喝300毫升的葡萄糖，差不多下午她的尿酮就会降低了，你就开始正常的进行一个减肥就可以了。
这个方案到什么时候开始调节呢，就是正常人到4+的时候开始调节。糖尿病2+的时候开始调节，调节的方法就吃苹果、黄瓜、无油的蔬菜。矿泉水一天喝2000苏打水天喝400。然后闪电瘦减半或者停掉。这样就可以有效的调节。如果坚持三天这样还是没有减的话，那我们就在第三天的时候喝300毫升左右的葡萄糖，然后尿酮就可以完全被我们调节掉。
哪些人减肥会特别慢！
便秘的人 2.不爱喝水的人(减肥的人一天一定要喝到3000CC-4000CC) 3.饮食不规律的人.一天三餐不定时 4.经常不吃早餐的人 5.曾经吃过减肥药减肥,并且破坏了身体,或者反弹过的. 6.久坐不动的人. 7.睡眠时间太晚，影响内脏器官正常排毒代谢。 体重基础大的人，减肥速度快！ 基础体重越大，开始的减重速度就越快。一个200斤的人减掉8斤很容易，一个110斤的人减掉8斤就难多了。 本来就不胖，只打算减点肚子上赘肉的人，要比那些确实体重很高的人减重速度慢。因为身体上的没用部分并不多，体重也还在正常范围当中，身体当然不想随便再分解一部分组织。vx: L201912190930677
关于体重不变化这一点
就是大家记住我刚才跟大家所说的这种方式，也不要说一天没有变就大惊小怪的，这个也是没有必要的，就是因为并不是说每天都一定会掉秤的，只是如果你三天四天都没有掉秤的时候，你就应该去看看自己到底是怎么回事，那么就是在你吃饼干的过程中，就是在你尿酮2+的时候就开始每天喝苏打水了，然后4+都需要开始调整调节尿酮，大家应该都知道。
如果你是否下定决心要减肥了，觉得肥胖带来生活上的诸多的不如意不满意的地方，你是下定决心要减肥，那你就试试闪电瘦
如果你根本就没有做好准备，你只是觉得啊，吃个试试吧，然后每天该吃什么该吃什么，什么不该吃这样减肥的话，我觉得可能效果并不会是那么的好。vx: L201912190930677 https://t.cn/RJ7mGeZ
#护肤#
进来康康美容院小姐姐的变美秘籍吧~~
正好今天有空，跟姐妹们分享一些干货吧，按照我的方法坚持做
美颜相机从此是路人，我可不开玩笑的！！
我要用实力说话~~
素颜无滤镜细节照要了解一下嘛？？就咱这皮肤在我们美容院也是数一数二的呢，哼哼~~
想变美前提就是要有耐心哦，不敢说能把皮肤变得跟我一样，但绝对是能有很好的改善，具体就看个人的情况了！！
来吧，展示：
1. 睡前卸干净妆容
再晚再累也要卸了妆再睡觉，不管是淡妆还是浓妆
特别是眼妆，如果不卸干净很容易长脂肪粒，夏天用卸妆水比较好，尽量选择温和的
栗子：完美日记氨基酸卸妆水
真正的便宜好用，几十块钱一大瓶，倒在化妆棉湿敷在眼睛上，分分钟把眼妆卸的干干净净，氨基酸的也要温和很多
卸妆的时候手法要温柔些，用力大容易搓出细纹
2. 不频繁换护肤品
特别是一些有刺激性的护肤品，比如酸类，美白类的护肤品，多多少少都会有刺激性
皮肤耐受性不好的话，经常换很容易造成皮肤敏感
3. 喝水
多喝水，一天8杯，保持身体充足的水分，女人都是水做的
可以喝花茶，玫瑰茶是不错的选择，我们店里每天都供应玫瑰茶，来护理皮肤的的客人也都很喜欢
经常喝玫瑰茶可以美容养颜，祛黄美白哦！！
4. 防晒
紫外线是伤害皮肤的罪魁祸首，它可是个劳模，刮风下雨也不会缺席
冬天晒伤更难恢复，可以提前抹好防晒再出门，一般防晒霜都会直接把SPF指数标明，日常用SPF30+的就可以，紫外线光强直接用SPF50+的
我用的：hde臻颜时光防晒
就是SPF50+的，是我用过最适合油性皮肤用的，质地非常轻薄，涂在脸上很清爽
重要的是有一点美白的效果，可以代替素颜霜~~
5. 温和清洁
任何肤质都不能用刺激性太强的洗面奶，尤其皂基类！！
建议使用纯氨基酸配方的洗面奶，价钱也不贵，一般几十块钱就能买到
比如：多芬氨基酸洁面慕斯
我也是被店里的同时种草的，可不是盲目哦，是真的好用
多芬他们家的护肤品价格都不贵，这个洁面慕斯绝对能让你惊艳到，洗完后清爽不假滑，一丢丢紧绷感都没有，清洁力对我来说也刚刚好~~
6. 不要过度去角质
角质层过厚会堵塞毛孔长出闭口，也会影响护肤品的吸收，同时角质层也是皮肤的保护屏障
一般3个月皮肤代谢一次，也就是说每3个月可以去一次角质
太频繁的话是很伤皮肤的，会出现红血丝，皮肤发红发痒的情况！！
7. 适当刷酸
适当刷酸可以消除脸上闭口粉刺，疏通毛孔，改善黑头等问题
可以每个月都去美容院做一次果酸焕肤，二三线城市一般一次费用是500+
也有偏贵一点的，我们店里一次就700+
或者也可以在家做，一周2次就可以，代价也很小，买一瓶水杨酸或者果酸的精华就可以！！
修丽可果酸精华液
我们店里给客人用的就是修丽可的果酸精华液，也是目前为止我用过效果最好的
缺点就是刺激性有点大，最好不要直接往脸上用，按照1：3的比例稀释一下会好很多
Oiu乳糖酸精华
乳糖酸也是果酸的一种，跟普通果酸相比温和许多，基本上不会有什么敏感反应
见效不是很快，要坚持多用几次，新手的话用乳糖酸是比较保险的！！
8. 及时修复痘印
对于痘印这个问题其实是非常简单的，任何肤质都会冒痘，我一到生理期那几天就冒痘痘
但是我脸上痘印从来没有超过15天的~~
皮肤本身就有自我修复的能力，只要你处理的及时就没问题了
可以搭配用：锐王痘印凝胶
这个去痘印的神器，我们美容店的小姑娘几乎人手一支，大家都囤着
就用来救急皮肤，痘痘下去之后就开始抹，5天左右就能看到明显消红呢！！
时间长的红色痘印也可以修复，只不过比较慢，所以尽量不要错过最佳时机
9. 每天适量喝点葡萄酒
也可以直接吃葡萄，带皮儿吃会更好，不过我是喝的葡萄酒
经过发酵之后葡萄中的营养物质会提高很多，经常喝能够增强皮肤抗氧化能力，减少细纹产生~~
10. 坚持美白
想变白，除了防晒，还可以用美白的精华液，比如这两年爆火的：Olay小白瓶
有一说一，它这个价位，小白瓶绝对是性价比最高的
它是烟酰胺类型的，能够抑制黑色素生成，提亮肤色，坚持用段时间确实能够白一些
但是有的人可能对烟酰胺敏感，可以现在耳朵后面测试一下哦
11. 坚持运动
运动不仅可以减肥瘦身塑造好看的身材，在出汗过程中毛孔垃圾也会随着汗水排出，让皮肤变得更加通透
在美容院上班每天都挺忙的的，下班后也会坚持运动30分钟，有时候跑步有时候在家里跳绳
12. 晚上11点前睡觉
11点之后是身体代谢旺盛的阶段，一定不要熬夜，我都是晚上10点半睡觉
对皮肤帮助是很大的，再说有没有对象，不早点睡干嘛...
总结了这些，花了我2个小时的时间！！手都酸死了，看完了可要点赞哦！！
进来康康美容院小姐姐的变美秘籍吧~~
正好今天有空，跟姐妹们分享一些干货吧，按照我的方法坚持做
美颜相机从此是路人，我可不开玩笑的！！
我要用实力说话~~
素颜无滤镜细节照要了解一下嘛？？就咱这皮肤在我们美容院也是数一数二的呢，哼哼~~
想变美前提就是要有耐心哦，不敢说能把皮肤变得跟我一样，但绝对是能有很好的改善，具体就看个人的情况了！！
来吧，展示：
1. 睡前卸干净妆容
再晚再累也要卸了妆再睡觉，不管是淡妆还是浓妆
特别是眼妆，如果不卸干净很容易长脂肪粒，夏天用卸妆水比较好，尽量选择温和的
栗子：完美日记氨基酸卸妆水
真正的便宜好用，几十块钱一大瓶，倒在化妆棉湿敷在眼睛上，分分钟把眼妆卸的干干净净，氨基酸的也要温和很多
卸妆的时候手法要温柔些，用力大容易搓出细纹
2. 不频繁换护肤品
特别是一些有刺激性的护肤品，比如酸类，美白类的护肤品，多多少少都会有刺激性
皮肤耐受性不好的话，经常换很容易造成皮肤敏感
3. 喝水
多喝水，一天8杯，保持身体充足的水分，女人都是水做的
可以喝花茶，玫瑰茶是不错的选择，我们店里每天都供应玫瑰茶，来护理皮肤的的客人也都很喜欢
经常喝玫瑰茶可以美容养颜，祛黄美白哦！！
4. 防晒
紫外线是伤害皮肤的罪魁祸首，它可是个劳模，刮风下雨也不会缺席
冬天晒伤更难恢复，可以提前抹好防晒再出门，一般防晒霜都会直接把SPF指数标明，日常用SPF30+的就可以，紫外线光强直接用SPF50+的
我用的：hde臻颜时光防晒
就是SPF50+的，是我用过最适合油性皮肤用的，质地非常轻薄，涂在脸上很清爽
重要的是有一点美白的效果，可以代替素颜霜~~
5. 温和清洁
任何肤质都不能用刺激性太强的洗面奶，尤其皂基类！！
建议使用纯氨基酸配方的洗面奶，价钱也不贵，一般几十块钱就能买到
比如：多芬氨基酸洁面慕斯
我也是被店里的同时种草的，可不是盲目哦，是真的好用
多芬他们家的护肤品价格都不贵，这个洁面慕斯绝对能让你惊艳到，洗完后清爽不假滑，一丢丢紧绷感都没有，清洁力对我来说也刚刚好~~
6. 不要过度去角质
角质层过厚会堵塞毛孔长出闭口，也会影响护肤品的吸收，同时角质层也是皮肤的保护屏障
一般3个月皮肤代谢一次，也就是说每3个月可以去一次角质
太频繁的话是很伤皮肤的，会出现红血丝，皮肤发红发痒的情况！！
7. 适当刷酸
适当刷酸可以消除脸上闭口粉刺，疏通毛孔，改善黑头等问题
可以每个月都去美容院做一次果酸焕肤，二三线城市一般一次费用是500+
也有偏贵一点的，我们店里一次就700+
或者也可以在家做，一周2次就可以，代价也很小，买一瓶水杨酸或者果酸的精华就可以！！
修丽可果酸精华液
我们店里给客人用的就是修丽可的果酸精华液，也是目前为止我用过效果最好的
缺点就是刺激性有点大，最好不要直接往脸上用，按照1：3的比例稀释一下会好很多
Oiu乳糖酸精华
乳糖酸也是果酸的一种，跟普通果酸相比温和许多，基本上不会有什么敏感反应
见效不是很快，要坚持多用几次，新手的话用乳糖酸是比较保险的！！
8. 及时修复痘印
对于痘印这个问题其实是非常简单的，任何肤质都会冒痘，我一到生理期那几天就冒痘痘
但是我脸上痘印从来没有超过15天的~~
皮肤本身就有自我修复的能力，只要你处理的及时就没问题了
可以搭配用：锐王痘印凝胶
这个去痘印的神器，我们美容店的小姑娘几乎人手一支，大家都囤着
就用来救急皮肤，痘痘下去之后就开始抹，5天左右就能看到明显消红呢！！
时间长的红色痘印也可以修复，只不过比较慢，所以尽量不要错过最佳时机
9. 每天适量喝点葡萄酒
也可以直接吃葡萄，带皮儿吃会更好，不过我是喝的葡萄酒
经过发酵之后葡萄中的营养物质会提高很多，经常喝能够增强皮肤抗氧化能力，减少细纹产生~~
10. 坚持美白
想变白，除了防晒，还可以用美白的精华液，比如这两年爆火的：Olay小白瓶
有一说一，它这个价位，小白瓶绝对是性价比最高的
它是烟酰胺类型的，能够抑制黑色素生成，提亮肤色，坚持用段时间确实能够白一些
但是有的人可能对烟酰胺敏感，可以现在耳朵后面测试一下哦
11. 坚持运动
运动不仅可以减肥瘦身塑造好看的身材，在出汗过程中毛孔垃圾也会随着汗水排出，让皮肤变得更加通透
在美容院上班每天都挺忙的的，下班后也会坚持运动30分钟，有时候跑步有时候在家里跳绳
12. 晚上11点前睡觉
11点之后是身体代谢旺盛的阶段，一定不要熬夜，我都是晚上10点半睡觉
对皮肤帮助是很大的，再说有没有对象，不早点睡干嘛...
总结了这些，花了我2个小时的时间！！手都酸死了，看完了可要点赞哦！！
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