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经常健身的小伙伴应该对补剂不陌生，那么问题来了，健身要吃补剂吗？

那我们就要简单了解一下，补剂的作用是什么呢？有哪些类型？

补剂就是通过人工，从植物、动物中提取或者合成的方便人们摄取和吸收的营养成分（包括蛋白质，优质脂肪，碳水，维生素等等），它可以帮助我们人体快速获得所需营养物质，或者是我们无法从植物和动物蛋白中直接获取的必须氨基酸，实现了精准快速补充。

从目前阶段的研究分析来看，补剂属于营养品，在合理使用的情况不会有什么不良反应的情况，所以可以安心使用。

健身补剂市场现在也是十分火爆，各种补剂纷至沓来，常见的有蛋白粉，bcaa，促睾，左旋，氮泵，肌酸，蛋白棒，褪黑素等等，每个品种的功效对应不同的需求，根据需求选择相应的补剂就可以。

众所周知，健身光练是不行的，还得营养补充到位，要不然很难从训练中恢复自己并增长肌肉，这个时候营养的重要性就体现出来了。

对于这个问题说一下我的观点，健身要吃补剂吗？我认为分两种情况，

第一种就是普通健身人群，这一波人我认为不用吃补剂完全也没问题的，因为对肌肉或者身体各方面的要求不会太高、太急切，训练量也是忽大忽小缺乏系统性等等，很多人也只是想出出汗，活动活动筋骨，没什么特殊要求。又或者他们中有些想长些肌肉的，通过正常食物中完全可以得到足够补充。而且练出的肌肉质感和美感也不会差，更有过之而无不及。

所以，普通健身人群我认为训练规律，饮食规律，合理休息，基本上也可以练不错的身形。我就是这么个栗子。如果要吃补剂的话，根据自己的需求选择相应的补剂合理使用就好。

第二种就是职业健身人群，因为是职业性质，所以对运动员的状态，肌肉量以及恢复等等都有很高的要求，这种情况下就必须要补剂的参与了，要不然无法从正常饮食中获取足够的能量和营养物质，更谈不上更高的竞技水准和状态了，

作为竞技运动员补剂是必不可少的了，所以我们有时候会看到运动员吃的补剂就像吃药一样一把一把的吃，对于健美运动员的这种吃法不知道会不会有副作用？以及副作用是什么不太了解，有了解的小伙伴可以在评论区留言，大家一起探讨探讨！

对于补剂吃或不吃大家有什么看法和建议呢？或者经历呢？欢迎探讨。 https://t.cn/RTv4Kyo

健身房一些奇妙想法：我健完身洗完澡换好衣服准备回宿舍，一个健壮的肌肉猛男突然往我兜里塞了一张他的vx号码。走之前还朝我暧昧一笑。
我怀着三分害羞六分激动和一分理智回到宿舍加了他的微信，结果他是个卖健身补剂的。
最后我变成了他的常客（因为真的很便宜，而且质量有保障）
我脑子里一天到晚在想什么啊！
我的本质就是个穷b