#健康科普# 减肥的人注意了！晚饭吃得太晚，会给身体代谢带来影响：可能会导致能量堆积、消化不良、胃肠动力减弱等，还可能会造成失眠、多梦、浅睡等健康问题。

[话筒][话筒][话筒]营养专家建议：如果睡得比较晚，加餐有个最佳时间为晚上9点。吃点水果、喝一小碗粥、一杯豆浆或者一小杯酸奶，都是很不错的选择[心]。via生命时报 #健康养生##减肥瘦身#

辅食添加要有顺序
宝宝开始适应不同食物结构和喂养方法的时机，我开始准备更多元的辅食，希望给宝宝更全 面的营养。
喂自由上了解到，给宝宝添加辅食的时候，千万别着急，遵循循序渐进原则，要一样一样添加，要从一种到多种，由少量到多量，由细到粗逐渐过渡。
早期可以从米粉加奶粉开始，不要太稠，以后逐渐增加苹果、梨、香蕉等水果泥、蔬菜泥等。
喂自由一站式喂养平台“小序”，我一直在用ta，用了一次之后，你就会发现里面的工具板块，给宝宝记录辅食、睡眠时间，都是非常方便的。
#喂自由育儿小助手##辣妈育儿经#  #记录成长的每一个瞬间##母婴好物##暑假生活#

宝宝超重了要控制饮食吗

前段时间种草了一款小 序--喂自由！发现里边内容丰富并且专业！[礼物][礼物][礼物] 还有专家团队全程指导！

现在的宝宝营养好，大多数宝宝都想的很好，甚至有的宝宝长得非常快，这就导致有的家长焦虑[撇嘴][撇嘴]自己的孩子生长缓慢了。胖就代表宝宝长得好吗？为什么宝宝小时候胖胖[OK][OK][OK]的，现在瘦瘦的呢。

其实只要宝宝生长曲线正常就不用担心哦，而不是一味的在乎宝宝是不是太瘦了，营养不良！
宝宝超重了
要控制饮食吗？
1岁到3岁宝宝体重超标，妈妈可以调整宝宝辅食来控制
a ．小月龄母乳或奶粉喂养的宝宝体重超标，不建议控制饮食；
b .1-3岁宝宝，随着奶量下降，体重超标的情况会自然改善； c .1-3岁宝宝，如果体重指标达到P97左右，妈妈可以调整宝宝辅食结构；
d .妈妈在辅食中增加粗粮类食物，减少精细类辅食，有助于提升宝宝饱腹感，延长消化时间；
e ．水果含有较多的糖分，妈妈要减少宝宝水果和甜食零食的摄#喂自由育儿小助手 #辣妈育儿经  #记录成长的每一个瞬间 #母婴好物 #暑假生活