12日周五休息，晚上有饭局，喝酒三两左右，开始脸非常红，后来就代谢很快，晚上回家时已没有什么影响。13日周六练腿，硬拉100公斤可做两组了，有进步，最终硬拉6组。倒蹬轻重量做5组，臀中肌坐姿腿外展5组，坐姿抬腿股四头肌5组，结束。时至今日，还是右手力气差，左手基本在90%病前，右手可能就60%病前。

这两天听书《当下的力量》，早在2009年我对佛学很感兴趣的时候就读过，这次听了，又有新的感受。实际上作者想说的都是佛陀当年已经说过的东西了，主要是冥想的止和观，止这个状态，就是意识占据主导，将产生思维和痛苦之身的小我给屏蔽掉或者说不受小我对过去和将来思考带来的情绪影响，而观就是作者说的当下感受。作者想说的是这两种方法确实能解决生命中很多问题，也能通过这两种方法达到“道”的境界。佛陀走的更远，佛陀体察到悟之后，认为所有人都可以悟道。

心满意足
其实对打歌舞台印象还挺深刻的，高中的时候带mp4去学校，有时候会借语文老师电脑往里面下载新歌哈哈哈。记得三胎发行前我还在哀嚎因为发行日是在学校里，后来还是找了个机会去办公室下载了音频，下载的那一版就是打歌舞台版。睡前听的时候还挺惊讶的，这版莲莲粉的应援声真的好大好清晰，以至于我迅速学会了这首歌的应援。
莲莲粉在台下喊张艺兴的名字真的很大声很清晰

#王俊凯[超话]##王俊凯断桥影评##王俊凯电影断桥#刚刚从电影院出来，这也太好哭了吧[泪][泪]从一开始群演一样的孟超，到后来哈密日眼的对话，孟超的凶一点点出来了，整个人完全融进了状态，一点找不到演员本身的样子。闻晓雨整个人的忧郁崩溃是萦绕着全身的，她闻晓雨在面对杀父仇人时候的那种纠结与坚定融在一起，让人有清晰的人物感。我带了我朋友去看，结果几个人哭的稀里哗啦的[允悲]我还没到自己的泪点呢，被他们几个哭的不知所措了[允悲]真的是一部很好的片子，演员完全融入角色，这里只有孟超闻晓雨，没有王俊凯马思纯[苦涩]好喜欢这部片子，已经准备好再看一次了[抱一抱][抱一抱]