#大梨播报# 【睡眠专家的20个“快速入睡”绝招】这个世界对夜晚的人奖罚分明：一种人碰着枕头就困，一觉睡到天亮；另一种人辗转反侧、彻夜难眠，或者稍有微小声音就被惊醒，只能对着星星月亮发呆。睡眠对人体的重要性仅次于呼吸、心跳，谁缺了睡眠，疾病就在向他招手。一张图帮你找回丢失已久的好睡眠。 （生命时报）
【睡眠专家的20个“快速入睡”绝招】这个世界对夜晚的人奖罚分明：一种人碰着枕头就困，一觉睡到天亮；另一种人辗转反侧、彻夜难眠，或者稍有微小声音就被惊醒，只能对着星星月亮发呆。睡眠对人体的重要性仅次于呼吸、心跳，谁缺了睡眠，疾病就在向他招手。一张图帮你找回丢失已久的好睡眠。 https://t.cn/R2dyjhQ
#小贴士# 1.多点水，秋冬每日补水应保持在2-3升；2.出点汗，调节新陈代谢，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能；3.防点病，秋冬应防寒保暖注意慢性病复发或加重；4.调点神，秋冬多外出活动调节心情；5.早点睡，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏秋冬季节气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持身体有充分的水分。(via xj) https://t.cn/R2d2Eqj
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