#雷火艾灸[超话]##立秋后吃蜜不吃姜# 蜂蜜有润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。

另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。

这些食品属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害。

比如生姜，在古代医书中就出现这样的警示：“一年之内，秋不食姜”。

古时也有 “朝朝盐水，晚晚蜜汤”的抗秋燥饮食良方，早上喝些盐水，晚上喝些蜂蜜水其实在一年四季都是不错的养生秘方，在立秋后尤其适合，是当季美容养颜、润肠排便的简便良方。

除蜂蜜外，也可多进食些芝麻、杏仁等食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来的津液不足，常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。

这些事秋天不能再做了 别一错再错
　告别夏季，迎来了凉爽的秋意，之后气温也会逐渐下降，但是很多之前可以在夏季做的事情，到了秋季可千万不能再做了，以防一错再错，只会让身体遭罪!

　　1、不要过度进补

　　很多人认为夏季炎热，脾胃气血不好，食欲不振，进食较少，到了秋天，天气一凉，脾胃气血回升，食欲增长，应该大吃特吃，连同之前的一起补回来。但是，从养生的角度来看，这种毫无节制的大补方式其实并不可取。秋季本身就具有贴秋膘一说，乱吃高营养食物容易被机体吸收，只会导致营养过剩，身材变胖，不利于身体健康。秋季饮食也应注意合理有度，适量进补，膳食均衡。

　　2、不要再穿短袖

　　秋季不比夏季，夏季整天酷热，而秋季早晚和中午的气温相差较大，进入秋天后，一般早上、晚上空气比较凉爽舒适，而中午阳光强烈、炎热，有时比暑期还热，所以进入秋季后还有很多人会穿着短袖。在此呼吁大家，秋季外出时还是尽量穿着长袖比较好，以防体质较差，早晚上受风、受凉、感冒。

　　3、不要过早穿很多衣服

　　从古至今有一个俗语叫做“春捂秋冻、不生杂病”，意思就是指到了春季不要过于着急脱掉棉服，适当捂一捂，到了秋季不要过早穿太多衣服，适当捂一下即可或者冻一冻，这样有助于身体健康。因为春种秋收，秋季是收获粮食、瓜果蔬菜的季节，也是我们气血不再外浮，要往里收的时候，如果过早穿太多衣服，将身体裹得严实，受热后打开毛孔，便会对气血回收造成影响。

所以，秋天转凉后，需要慢慢增添衣物就是因为这个道理。

　　4、不要洗冷水澡

　　夏季气温高，身体温度高，冲一把冷水澡简直是神清气爽，但进入秋季后便不建议再这么做了!秋季气温会越来越低，如果还没从高温中缓过来，继续洗冷水澡，则容易造成寒气入侵，增加感冒、发烧的可能性，同时还会收缩血管，升高血压。每次洗澡的水温可以在34-36摄氏度，相对舒适，也不会给身体健康带来影响。

　　5、不要过食辛辣之物

　　夏季吃麻辣小龙虾、麻辣兔头等稍微辛辣刺激一点的食物通常无所谓，但秋季饮食辛辣就会和其养阴之道相冲，不仅不利于脾胃健康，还会加重秋燥。所以，秋季要少吃姜、辣椒等食物，饮食以清淡有营养为主。

　　秋季其实比较适合养生，除了生活方面需要多加注意外，饮食上不妨也可以多吃些酸类食物、深色新鲜蔬菜和养阴生津的蔬菜，来增强我们的肝功能、提高免疫力、改善秋燥!

【末伏】这些饮食讲究你都知道吗？

1、不宜过早贴秋膘
经过炎夏之后，在夏季食欲较差的人，立秋后食欲逐渐好转，但是从中医角度来看，立秋开始贴秋膘为时过早。因为此时还是暑热炎炎，人体胃肠功能尚未完全恢复，如果吃太多高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。

2、宜酸不宜辛
酸味可收敛肺气，辛味则发散泻肺，要少吃葱、姜、辣椒等辛味之品，因为辛味之品多发散，与立秋需要收敛的主题相违背。建议多食酸味蔬果，如西红柿、葡萄、菠萝等。但酸不宜太过，否则损伤脾胃。

3、宜润不宜燥
秋季燥气当令，易伤津液，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、银耳、百合、枇杷、梨等柔润食物，生津润燥。
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