#养生[超话]##健康[超话]#
2.20 明日食谱推荐
清蒸鳊鱼
补虚损，益精气，脂降压

地上走的不如天上飞的，天上飞的不如水里游的
[奥特曼]鳊鱼中含有丰富的蛋白质，可以补充人体所需要的微量元素
[心]含有大量的磷和烟酸，可以软化血管，预防贫血症、低血糖、高血压和动脉血管硬化等疾病
[加油]对久病体虚或虚劳有补益作用，适宜贫血，体虚，营养不良，不思饮食之人食用

补胶原蛋白肽选颜如玉做冻龄女人

【美食】

二、甘蔗

俗话有云：“冬吃甘蔗赛过参”。甘蔗是冬季的时令水果，也是水果中唯一的茎用植物，它味道甜美多汁，含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，是寒冬腊月里滋补身体的好食材。但因甘蔗含糖高，每次建议吃一两节为佳。

【甘蔗粳米粥】

食材：甘蔗、粳米

做法：
首先将买来的甘蔗榨汁和去渣，然后将甘蔗汁和淘洗好的粳米一起倒入锅中，加入清水。大火煮开、小火慢熬半小时即可。

甘蔗粥的食材和做法都非常简单，口感软糯甘甜，尤其适合老年人食用。

#健康知识#疫情期间我们要怎样吃才安全
困惑二：海鲜还敢不敢吃？

海鲜其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分，且含量极高。平日里，大家可以适当的吃一些海鲜，尤其是贝壳类食物，里面富含丰富的锌元素，海虾里也富含优质的蛋白质，为我们供给营养，增强机体的免疫能力，维持正常的生理活动。

在特殊时期，也可以吃海鲜，但一定要购买正规商家的海鲜，不要购买来路不明的海鲜。如果不是人工养殖的海鲜，养殖环境和海鲜自身的生理条件就没有安全保障，海鲜里面可能会含有寄生虫，使用之后容易出现食物中毒的情况，还可能会发生寄生虫感染的问题。

特别提醒，在疫情期间购买海鲜一定要到正规的海鲜市场或超市去购买。