Fri.

早: 黄金板栗地瓜（这个地瓜超级好吃！）➕黄柿子➕菠菜➕坚果➕鸡蛋羹

午: 杂粮饭➕茄汁豆腐（昨天剩的）➕洋葱炒肉（我爱死洋葱炒肉了！吃了好多，导致午餐就五六百千卡[苦涩]不过晚餐找回来了[挤眼]）➕蓝莓葡萄气泡饮（葡萄只剩下没几颗了，所以感觉就是气泡水的味儿，下回要多放点葡萄）

刚到的黑咖啡，饭后迫不及待尝了尝，太苦啦！下回兑牛奶喝

晚: 玉米➕番茄鸡蛋白菜汤（我妈给我放了几个安井丸子）➕小黄柿子

又是吃好喝好的一天！✌✌✌

明天我姐带我小外闺来，大概没时间做饭啦～希望未来的几天一定要控制住自己，少吃点！[污]

家庭版多肉葡萄夏日自制ins好喝冰沙饮品

#美食好物心选节##多肉葡萄椰椰#
在家也能复刻多肉葡萄啦！这一杯夏日限定葡萄沙冰快做起来哦！甜甜的果肉冰沙，带着清香的茉莉花茶味儿，口感丰富，还有奶香味海盐奶盖。下午茶就要猛吸这一口夏天的味道！

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❣️食材：
紫葡萄➕绿葡萄
冰块
糖浆
茉莉花茶
加料（我用了青稞爆珠）

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❣️制作过程：
1️⃣紫葡萄去皮，果肉冷冻。（如果有籽的话去籽后再冷冻）
2️⃣紫葡萄皮加少量水➕糖煮出紫色汁水，冷冻成冰块。（这个可用浓缩葡萄汁代替）
3️⃣茉莉花冷泡茶备用。
4️⃣破壁机加入冷冻好的紫葡萄果肉➕紫色汁水冰块➕冰块➕过滤茶汤，打成冰沙状态。
5️⃣制作多肉葡萄：阳光葡萄去皮压碎，再加入青稞爆珠，再倒入紫葡萄沙冰，淋入一些糖浆，最后浇上海盐奶盖。

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❣️海盐芝士奶盖：
淡奶油100毫升
牛奶25克
奶油奶酪25克
海盐2克
炼乳10克（纠结甜度的可不加，海盐可适量减少）

家里葡萄架上结的葡萄，味道特别淳朴，就是那种很正宗的葡萄味儿，已经很多年没有吃到过这种味道了。小时候家里有一株老葡萄藤，每年暑假，就和我弟在葡萄架下踩个板凳，熟一颗吃一颗，也不洗，天天看着吃，就跟那鸟一样～
待到别人家葡萄一串一串熟了的时候，我家葡萄架上只剩葡萄梗和晒瘪了的坏葡萄[笑cry]