不知道多少年体重没下过160了，早上有点小激动。47天从182到159，瘦了23斤，腰围从108到97，体脂从27.7%到22.8%。没去健身房，早上两练，早上在家有氧➕腹部训练，晚上户外慢跑。每天2l的水，少吃糖和碳水，戒夜宵，合理的饮食，爱上自己煎的牛排和虾。总结下来就是自律和坚持。不要轻易放弃，不要觉得累了就不练了不跑了。接下来目标150，先给自己送个浅滩冲浪板奖励奖励[坏笑][坏笑]
在家隔离这十几天，减肥没有停，吃的少了还能顺便节省食物[doge]
自2月13日到3月31日共47天瘦了13.3斤了 距离一阶段目标还有4.7斤[太开心]
鼻炎和喉咙痒痛趁着宅家也养了十几天，症状在变前后换了3次药，现在吃的第四波药已经快好了[打call]
希望4月继续带来新的惊喜，都会越来越好[微风]
附图最近的午饭 真的无敌健康好吃
自2月13日到3月31日共47天瘦了13.3斤了 距离一阶段目标还有4.7斤[太开心]
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减肥小故事：
我叫苗贻媛，来自河南新乡市，我从懂事开始就一直在打减肥战，婚前是106斤，我生三个宝宝都是剖腹产元气大伤、身体亚健康、体内寒湿毒素重、代谢较差，生第三胎之前抓带脉配合食谱减肥成功瘦了30斤，生完之后又回到解放前140斤，也采取过中药减肥后又反弹了，无意中看到赛乐赛，不需要节食不运动就可以瘦，我又心动了，抱着试试的态度在老师指导下开始服用，服用一粒后看到排出那么多的油脂，我就知道我的减肥有希望了，坚持服用47天，瘦了12斤，腰围少了8厘米塑形非常明显，非常感谢赛乐赛，让我健健康康的瘦下来，同时也感谢老师耐心的指导[玫瑰]
我叫苗贻媛，来自河南新乡市，我从懂事开始就一直在打减肥战，婚前是106斤，我生三个宝宝都是剖腹产元气大伤、身体亚健康、体内寒湿毒素重、代谢较差，生第三胎之前抓带脉配合食谱减肥成功瘦了30斤，生完之后又回到解放前140斤，也采取过中药减肥后又反弹了，无意中看到赛乐赛，不需要节食不运动就可以瘦，我又心动了，抱着试试的态度在老师指导下开始服用，服用一粒后看到排出那么多的油脂，我就知道我的减肥有希望了，坚持服用47天，瘦了12斤，腰围少了8厘米塑形非常明显，非常感谢赛乐赛，让我健健康康的瘦下来，同时也感谢老师耐心的指导[玫瑰]
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