#长寿秘诀# 【长寿三字经】晨即起，快步行，遇雾天，室内动。夜早眠，做美梦。卧勿语，要安静，厚毡褥，床板硬。早饭好，精神生，午饭饱，精力盛。晚饭少，肠胃崇，食勿饱，保康宁。少食冷，温汤羹，烂煮肉，饭软蒸。吃瓜果，鲜品重，蔬菜鲜，多食生。食五味，不可重，酒少饮，烟要扔。 #健康养生#
中老年人健康长寿，都在坚持做这10个脾胃养生法
1、饮食有时，饥而食，渴而饮，不要到十分饥饿再进食，十分口渴再喝水。进食要定时定量，不暴饮暴食，“寝食不时，百病丛生”。
2、合理调配粗细、荤素、味色搭配。
3、谨和五味(甘、辛、苦、酸、咸)，不可偏亢。过食五味，各有所伤。“多食咸，则脉凝泣而变色;多食苦，则皮槁而毛拔;多食辛，则筋急而爪枯;多食酸，则肉胝皱而唇竭;多食甘，则骨痛而发落”。
4、清淡为上，多蔬少荤，鱼生火，肉生痰，豆腐青菜保平安。
5、适温而食，胃喜暖而恶寒，忌大寒大热。食过热烧灼胃黏膜;食过冷，寒伤脾胃，运化失调，食满腹胀，甚而痛肠无时，导致呕吐、腹泻、痢疾等病症。
6、饥饱适中，以适量为宜，饥饱失常会产生疾病。
7.食不欲急，急则损脾伤胃，法当熟嚼令细。
8、饮食宜洁，饮食不洁可造成食物中毒，引起腹痛腹泻、下痢、呕吐等，甚至导致细菌性痢疾。
9、怒后勿食，怒后食之不利于胃的纳谷和消化。
10、餐后养生“食饱行百步,需以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口，直食易消，益人无百病。饱食则卧，食不消成积，以生百病”。
1、饮食有时，饥而食，渴而饮，不要到十分饥饿再进食，十分口渴再喝水。进食要定时定量，不暴饮暴食，“寝食不时，百病丛生”。
2、合理调配粗细、荤素、味色搭配。
3、谨和五味(甘、辛、苦、酸、咸)，不可偏亢。过食五味，各有所伤。“多食咸，则脉凝泣而变色;多食苦，则皮槁而毛拔;多食辛，则筋急而爪枯;多食酸，则肉胝皱而唇竭;多食甘，则骨痛而发落”。
4、清淡为上，多蔬少荤，鱼生火，肉生痰，豆腐青菜保平安。
5、适温而食，胃喜暖而恶寒，忌大寒大热。食过热烧灼胃黏膜;食过冷，寒伤脾胃，运化失调，食满腹胀，甚而痛肠无时，导致呕吐、腹泻、痢疾等病症。
6、饥饱适中，以适量为宜，饥饱失常会产生疾病。
7.食不欲急，急则损脾伤胃，法当熟嚼令细。
8、饮食宜洁，饮食不洁可造成食物中毒，引起腹痛腹泻、下痢、呕吐等，甚至导致细菌性痢疾。
9、怒后勿食，怒后食之不利于胃的纳谷和消化。
10、餐后养生“食饱行百步,需以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口，直食易消，益人无百病。饱食则卧，食不消成积，以生百病”。
中老年人健康长寿，都在坚持做这10个脾胃养生法
1、饮食有时，饥而食，渴而饮，不要到十分饥饿再进食，十分口渴再喝水。进食要定时定量，不暴饮暴食，“寝食不时，百病丛生”。
2、合理调配粗细、荤素、味色搭配。
3、谨和五味(甘、辛、苦、酸、咸)，不可偏亢。过食五味，各有所伤。“多食咸，则脉凝泣而变色;多食苦，则皮槁而毛拔;多食辛，则筋急而爪枯;多食酸，则肉胝皱而唇竭;多食甘，则骨痛而发落”。
4、清淡为上，多蔬少荤，鱼生火，肉生痰，豆腐青菜保平安。
5、适温而食，胃喜暖而恶寒，忌大寒大热。食过热烧灼胃黏膜;食过冷，寒伤脾胃，运化失调，食满腹胀，甚而痛肠无时，导致呕吐、腹泻、痢疾等病症。
6、饥饱适中，以适量为宜，饥饱失常会产生疾病。
7.食不欲急，急则损脾伤胃，法当熟嚼令细。
8、饮食宜洁，饮食不洁可造成食物中毒，引起腹痛腹泻、下痢、呕吐等，甚至导致细菌性痢疾。
9、怒后勿食，怒后食之不利于胃的纳谷和消化。
10、餐后养生“食饱行百步,需以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口，直食易消，益人无百病。饱食则卧，食不消成积，以生百病”。#细胞健康决定身体健康##健康饮食日记#
1、饮食有时，饥而食，渴而饮，不要到十分饥饿再进食，十分口渴再喝水。进食要定时定量，不暴饮暴食，“寝食不时，百病丛生”。
2、合理调配粗细、荤素、味色搭配。
3、谨和五味(甘、辛、苦、酸、咸)，不可偏亢。过食五味，各有所伤。“多食咸，则脉凝泣而变色;多食苦，则皮槁而毛拔;多食辛，则筋急而爪枯;多食酸，则肉胝皱而唇竭;多食甘，则骨痛而发落”。
4、清淡为上，多蔬少荤，鱼生火，肉生痰，豆腐青菜保平安。
5、适温而食，胃喜暖而恶寒，忌大寒大热。食过热烧灼胃黏膜;食过冷，寒伤脾胃，运化失调，食满腹胀，甚而痛肠无时，导致呕吐、腹泻、痢疾等病症。
6、饥饱适中，以适量为宜，饥饱失常会产生疾病。
7.食不欲急，急则损脾伤胃，法当熟嚼令细。
8、饮食宜洁，饮食不洁可造成食物中毒，引起腹痛腹泻、下痢、呕吐等，甚至导致细菌性痢疾。
9、怒后勿食，怒后食之不利于胃的纳谷和消化。
10、餐后养生“食饱行百步,需以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口，直食易消，益人无百病。饱食则卧，食不消成积，以生百病”。#细胞健康决定身体健康##健康饮食日记#
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