#1036动新闻# 【漳浦首条医用护目镜生产线顺利投产】疫情当前，不少拥有类似防护物资生产线的企业纷纷火线转产，推出紧俏的口罩、防护服等。
在漳浦县绥安工业开发区，蓝宝塑业有限公司就引进2条生产线，生产医用护目镜。16日，记者在蓝宝塑业公司的护目镜生产车间，戴着口罩的工人们正在生产线上熟练地操作机器，加紧护目镜的生产及组装等作业。
据公司负责人介绍，这2条医用护目镜生产线自2月25日投产以来，生产顺利。公司总经理林冬琳说：“大概是在20号之前，我们还会增加3条。目前生产力，1天2万副，再增加3条（生产线），1天会有5万副产量。”
蓝宝塑业有限公司位于漳浦县黄仓工业园，公司成立于2006年，是一家专业从事眼镜及光学镜片设计、生产、销售的企业。为了提升产量，公司采取24小时轮班倒，2条生产线不间断生产。至目前，公司已生产护目镜30万副。公司总经理林冬琳说：“现在都是出口国外，因为国外疫情比较严重，有出口意大利、伊朗，还有一些南美国家，我们也有捐赠伊朗，昨天捐赠了一批两千副给伊朗的领事馆。
（漳浦县融媒体中心）
在漳浦县绥安工业开发区，蓝宝塑业有限公司就引进2条生产线，生产医用护目镜。16日，记者在蓝宝塑业公司的护目镜生产车间，戴着口罩的工人们正在生产线上熟练地操作机器，加紧护目镜的生产及组装等作业。
据公司负责人介绍，这2条医用护目镜生产线自2月25日投产以来，生产顺利。公司总经理林冬琳说：“大概是在20号之前，我们还会增加3条。目前生产力，1天2万副，再增加3条（生产线），1天会有5万副产量。”
蓝宝塑业有限公司位于漳浦县黄仓工业园，公司成立于2006年，是一家专业从事眼镜及光学镜片设计、生产、销售的企业。为了提升产量，公司采取24小时轮班倒，2条生产线不间断生产。至目前，公司已生产护目镜30万副。公司总经理林冬琳说：“现在都是出口国外，因为国外疫情比较严重，有出口意大利、伊朗，还有一些南美国家，我们也有捐赠伊朗，昨天捐赠了一批两千副给伊朗的领事馆。
（漳浦县融媒体中心）
#广西警事# #柳州警事# #百城行动战疫情#【骗提公积金、强行冲卡、往民警脸上吐口水、隔离期擅自到超市购物...柳州多人被警方处理！】
自新冠肺炎疫情发生以来，柳州公安机关坚持防疫和打击两不误，科学调配警力，在全警参与疫情防控工作的同时，紧盯公安主业，统筹兼顾，依法严厉打击各类违法犯罪。
【柳州警方破获“代取公积金”案件】
2月13日，市公安局刑侦支队破获了一起伪造国家机关证件骗提公积金案，4名犯罪嫌疑人为欲违规提取公积金者伪造购房发票、结婚证、房产证等材料，其中3人已被依法逮捕，另有1人另案处理。
据了解，市住房公积金管理中心与市公安局已于去年10月建立协作联动机制，严厉打击非法中介参与职工骗提住房公积金等行为，对骗提公积金行为严格依法依规惩处
【违规骗提行为牵出一窝蛇鼠】
去年11月底，市住房公积金管理中心向市公安局报案，称发现多人利用伪造材料向该中心骗提公积金，涉案金额巨大，其中一名女职工张某骗提公积金的金额达26万元。市公安局领导高度重视，指示刑侦支队立即开展侦查，追根溯源查清犯罪链条，依法打击处理涉案人员。
刑侦支队二大队迅速与市住房公积金管理中心对接，了解案件情况，查阅涉案材料。经查，犯罪嫌疑人系套用真实信息，制作假结婚证，假房产证、假票据提供给缴存职工违规骗提公积金。侦查人员根据张某提交给市住房公积金管理中心的假材料，很快锁定为张某提供假材料的柳江区籍女子韦某欧。
去年12月25日，二大队侦查人员在柳江区拉堡镇抓获韦某欧，顺藤摸瓜挖出其“上家”龙某康。龙某康现年26岁，融安县潭头乡人，在柳州以从事各种“中介”为业。今年1月4日，龙某康在融安县大良镇落网。据龙某康交代，其从韦某欧处“接单”后，向“专业人士”朱某滨定制了骗提公积金的全套假材料。1月8日，侦查人员在东环大道某小区朱某滨家中将其抓获，在其位于晨华路某小区的“工作室”内查获电脑2台、打印机3台以及伪造的公章50枚、《税收缴款书》50份以及《个人住房（商业用房）借款合同》一批。
经查，女职工张某欲提取本人公积金账户的钱款，但苦于不符合提取条件，于是找到“中介”韦某欧。韦某欧与张某谈妥以提取金额的5%收取“服务费”。韦某欧“接单”后转交给龙某康，龙某康再向张某收取7%“服务费”。龙某康把张某的个人信息交给朱某滨，出价1万元让其伪造提取公积金的全套材料。朱某滨伪造了购房发票和《税收缴款书》，并花数百元让专门制作假证件的湖南籍男子陈某伪造结婚证和房产证，然后将伪造好的全套材料交给龙某康。韦某欧、龙某康、朱某滨从中非法获利共3万1千余元。陈某则因为涉嫌另外一起伪造国家机关证件案，已于去年12月3日被市公安局鱼峰分局抓获。
新冠肺炎疫情发生后，办案民警在投入疫情防控阻止战的同时，加紧补充完善证据材料，2月3日，市公安局刑侦支队以涉嫌伪造国家机关证件罪，向城中区人民检察院提请逮捕韦某欧、龙某康、朱某滨3名犯罪嫌疑人。经城中区人民检察院批准，上述3名犯罪嫌疑人已被依法执行逮捕。
【柳北一男子在融水冲卡被抓】
2月10日，融水苗族自治县公安局快速查处一起拒绝疫情检查并谩骂、威胁卡点执勤人员的案件，依法对一名犯罪嫌疑人采取刑事强制措施。
当日19时许，该局安陲派出所民警接到县疫情防控指挥部设置在安陲乡疫情防控执勤卡点的工作人员报警称：有一名男子驾驶一辆牌号为桂BC****机动车欲强行冲卡，不配合执勤人员查验身份，并辱骂工作人员，态度蛮横恶劣。接警后，值班民警立即出警赶至现场处置，当民警依法要求当事人出示相关证件时，当事人态度恶劣，且一直隐瞒其具体姓名和身份信息等，并与出警民警、辅警发生争执，严重影响了疫情执勤卡点正常开展工作。争执中，当事人还向民警脸上吐唾液，并扬言报复处置民警，在多次警告无效后，民警果断采取强制措施，依法将当事人带回派出所接受调查。
经调查，该名当事人李某华，柳州市柳北区人，当日准备自驾车去往融水县香粉乡，途经安陲乡疫情防控执勤卡点时拒不配合检查，并谩骂、威胁卡点执勤人员和出警民警，造成了严重的社会影响。
目前，李某华因涉嫌妨害公务已被公安机关依法采取刑事强制措施，案件仍在进一步办理中。
【两男子在融安冲卡】
按照上级对新冠肺炎疫情的工作部署，融安县桥板乡政府在与桂林市交界的道路设立了防疫检测点，对从桂林跨市进入桥板乡阳山村的人员进行检测。2月11日12时许，一辆银白色五菱面包车途经阳山村防疫检测点时，司机未按防疫监测的要求停车接受检测，强行冲卡并向桥板街方向行驶。接到防疫检测点工作人员的报警后，桥板派出所立即出警，在桥板街阳山路口将冲卡的五菱面包车拦下。
民警对该车司机覃某万进行批评教育，让覃某万认识到自己的错误后签下保证书，保证积极配合政府、村委的工作，并且到阳山村防疫检测点当面向工作人员道歉。
2月12日15时许，桥板派出所民警再次接到阳山村防疫检测点工作人员报警，一名司机驾驶一辆银灰色的小轿车未按防疫监测的要求停车接受检测，冲卡进入桥板乡境内。
民警接警后立即开展摸排并在江边村葡萄屯找到该车车主陆某，对陆某进行批评教育。陆某认识到自己的错误签下训诫书，并且向防疫检测点工作人员进行道歉。
【居家隔离期间，这两人擅自跑到融安公共场所购物】
2月10日，融安县公安局河东派出所接到长安镇政府工作人员报称，2月4日从湖北建始县到广西融安县的黄某和向某萍未严格遵守融安县新型冠状病毒感染的肺炎疫情联防联控工作领导小组指挥部发布关于“疫情防控，全民有责”十项措施的通告，居家隔离未满14日，擅自外出，要求公安机关出警处置。
接报后，民警立即出警处置。经查，黄某和向某萍2月4日从湖北省建始县自驾到融安县后，已向社区和长安镇政府报备，但在居家隔离期间，因烦躁不安，于2月10日10时许，两人进入融安县某超市等公共场所购物。民警现场指出黄某和向某萍的错误行为，且二人认错悔错，接受公安机关的警告教育，保证居家隔离期间不再擅自外出，自觉维护公共安全。
【隔离期间两次违反规定擅自外出，男子被三江警方处罚】
2月8日21时许，高基派出所接到涉疫线索：处于自行隔离期的白郡村村民罗某未在家，去向不详。民警立即通过监控系统追踪罗某活动轨迹，发现其于当日18时许驾车前往县城方向，民警经电话联系到罗某本人，告知其已违反隔离规定，必须立即返回家中，向村委汇报外出接触人员情况。
2月9日，民警到罗某家中调查情况，经了解，罗某一家三口于1月23日到湖北省荆州市探亲，25日回到三江。基于新冠肺炎疫情形势，次日，白郡村村委到罗某家中登记其基本信息并详细询问其几日来的行动轨迹和接触人员情况，告知其需从1月27日至2月9日自行在家隔离。而在隔离期间，罗某分别于1月28日和2月8日违反隔离规定擅自外出。
因罗某违反新冠肺炎疫情相关规定，2月10日，三江县公安局依法对罗某行政罚款。
民警再次提醒：
打赢疫情防控阻击战
需要你我共同努力
请大家主动配合，共克时艰！
对疫情防控期间违法犯罪行为
公安机关将坚决依法严厉打击！
自新冠肺炎疫情发生以来，柳州公安机关坚持防疫和打击两不误，科学调配警力，在全警参与疫情防控工作的同时，紧盯公安主业，统筹兼顾，依法严厉打击各类违法犯罪。
【柳州警方破获“代取公积金”案件】
2月13日，市公安局刑侦支队破获了一起伪造国家机关证件骗提公积金案，4名犯罪嫌疑人为欲违规提取公积金者伪造购房发票、结婚证、房产证等材料，其中3人已被依法逮捕，另有1人另案处理。
据了解，市住房公积金管理中心与市公安局已于去年10月建立协作联动机制，严厉打击非法中介参与职工骗提住房公积金等行为，对骗提公积金行为严格依法依规惩处
【违规骗提行为牵出一窝蛇鼠】
去年11月底，市住房公积金管理中心向市公安局报案，称发现多人利用伪造材料向该中心骗提公积金，涉案金额巨大，其中一名女职工张某骗提公积金的金额达26万元。市公安局领导高度重视，指示刑侦支队立即开展侦查，追根溯源查清犯罪链条，依法打击处理涉案人员。
刑侦支队二大队迅速与市住房公积金管理中心对接，了解案件情况，查阅涉案材料。经查，犯罪嫌疑人系套用真实信息，制作假结婚证，假房产证、假票据提供给缴存职工违规骗提公积金。侦查人员根据张某提交给市住房公积金管理中心的假材料，很快锁定为张某提供假材料的柳江区籍女子韦某欧。
去年12月25日，二大队侦查人员在柳江区拉堡镇抓获韦某欧，顺藤摸瓜挖出其“上家”龙某康。龙某康现年26岁，融安县潭头乡人，在柳州以从事各种“中介”为业。今年1月4日，龙某康在融安县大良镇落网。据龙某康交代，其从韦某欧处“接单”后，向“专业人士”朱某滨定制了骗提公积金的全套假材料。1月8日，侦查人员在东环大道某小区朱某滨家中将其抓获，在其位于晨华路某小区的“工作室”内查获电脑2台、打印机3台以及伪造的公章50枚、《税收缴款书》50份以及《个人住房（商业用房）借款合同》一批。
经查，女职工张某欲提取本人公积金账户的钱款，但苦于不符合提取条件，于是找到“中介”韦某欧。韦某欧与张某谈妥以提取金额的5%收取“服务费”。韦某欧“接单”后转交给龙某康，龙某康再向张某收取7%“服务费”。龙某康把张某的个人信息交给朱某滨，出价1万元让其伪造提取公积金的全套材料。朱某滨伪造了购房发票和《税收缴款书》，并花数百元让专门制作假证件的湖南籍男子陈某伪造结婚证和房产证，然后将伪造好的全套材料交给龙某康。韦某欧、龙某康、朱某滨从中非法获利共3万1千余元。陈某则因为涉嫌另外一起伪造国家机关证件案，已于去年12月3日被市公安局鱼峰分局抓获。
新冠肺炎疫情发生后，办案民警在投入疫情防控阻止战的同时，加紧补充完善证据材料，2月3日，市公安局刑侦支队以涉嫌伪造国家机关证件罪，向城中区人民检察院提请逮捕韦某欧、龙某康、朱某滨3名犯罪嫌疑人。经城中区人民检察院批准，上述3名犯罪嫌疑人已被依法执行逮捕。
【柳北一男子在融水冲卡被抓】
2月10日，融水苗族自治县公安局快速查处一起拒绝疫情检查并谩骂、威胁卡点执勤人员的案件，依法对一名犯罪嫌疑人采取刑事强制措施。
当日19时许，该局安陲派出所民警接到县疫情防控指挥部设置在安陲乡疫情防控执勤卡点的工作人员报警称：有一名男子驾驶一辆牌号为桂BC****机动车欲强行冲卡，不配合执勤人员查验身份，并辱骂工作人员，态度蛮横恶劣。接警后，值班民警立即出警赶至现场处置，当民警依法要求当事人出示相关证件时，当事人态度恶劣，且一直隐瞒其具体姓名和身份信息等，并与出警民警、辅警发生争执，严重影响了疫情执勤卡点正常开展工作。争执中，当事人还向民警脸上吐唾液，并扬言报复处置民警，在多次警告无效后，民警果断采取强制措施，依法将当事人带回派出所接受调查。
经调查，该名当事人李某华，柳州市柳北区人，当日准备自驾车去往融水县香粉乡，途经安陲乡疫情防控执勤卡点时拒不配合检查，并谩骂、威胁卡点执勤人员和出警民警，造成了严重的社会影响。
目前，李某华因涉嫌妨害公务已被公安机关依法采取刑事强制措施，案件仍在进一步办理中。
【两男子在融安冲卡】
按照上级对新冠肺炎疫情的工作部署，融安县桥板乡政府在与桂林市交界的道路设立了防疫检测点，对从桂林跨市进入桥板乡阳山村的人员进行检测。2月11日12时许，一辆银白色五菱面包车途经阳山村防疫检测点时，司机未按防疫监测的要求停车接受检测，强行冲卡并向桥板街方向行驶。接到防疫检测点工作人员的报警后，桥板派出所立即出警，在桥板街阳山路口将冲卡的五菱面包车拦下。
民警对该车司机覃某万进行批评教育，让覃某万认识到自己的错误后签下保证书，保证积极配合政府、村委的工作，并且到阳山村防疫检测点当面向工作人员道歉。
2月12日15时许，桥板派出所民警再次接到阳山村防疫检测点工作人员报警，一名司机驾驶一辆银灰色的小轿车未按防疫监测的要求停车接受检测，冲卡进入桥板乡境内。
民警接警后立即开展摸排并在江边村葡萄屯找到该车车主陆某，对陆某进行批评教育。陆某认识到自己的错误签下训诫书，并且向防疫检测点工作人员进行道歉。
【居家隔离期间，这两人擅自跑到融安公共场所购物】
2月10日，融安县公安局河东派出所接到长安镇政府工作人员报称，2月4日从湖北建始县到广西融安县的黄某和向某萍未严格遵守融安县新型冠状病毒感染的肺炎疫情联防联控工作领导小组指挥部发布关于“疫情防控，全民有责”十项措施的通告，居家隔离未满14日，擅自外出，要求公安机关出警处置。
接报后，民警立即出警处置。经查，黄某和向某萍2月4日从湖北省建始县自驾到融安县后，已向社区和长安镇政府报备，但在居家隔离期间，因烦躁不安，于2月10日10时许，两人进入融安县某超市等公共场所购物。民警现场指出黄某和向某萍的错误行为，且二人认错悔错，接受公安机关的警告教育，保证居家隔离期间不再擅自外出，自觉维护公共安全。
【隔离期间两次违反规定擅自外出，男子被三江警方处罚】
2月8日21时许，高基派出所接到涉疫线索：处于自行隔离期的白郡村村民罗某未在家，去向不详。民警立即通过监控系统追踪罗某活动轨迹，发现其于当日18时许驾车前往县城方向，民警经电话联系到罗某本人，告知其已违反隔离规定，必须立即返回家中，向村委汇报外出接触人员情况。
2月9日，民警到罗某家中调查情况，经了解，罗某一家三口于1月23日到湖北省荆州市探亲，25日回到三江。基于新冠肺炎疫情形势，次日，白郡村村委到罗某家中登记其基本信息并详细询问其几日来的行动轨迹和接触人员情况，告知其需从1月27日至2月9日自行在家隔离。而在隔离期间，罗某分别于1月28日和2月8日违反隔离规定擅自外出。
因罗某违反新冠肺炎疫情相关规定，2月10日，三江县公安局依法对罗某行政罚款。
民警再次提醒：
打赢疫情防控阻击战
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对疫情防控期间违法犯罪行为
公安机关将坚决依法严厉打击！
【除了戴口罩，做到这12点，自身免疫力翻倍，高效对抗病毒】
版权申明：本文首发自【瘦龙健康】，我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。
免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享，请在专业人员的指导下进行。
请随意转发到朋友圈，如需转载请联系后台。
本文2600字，预计阅读时间，3分钟。
======================
这次疫情越来越严重，我相信你和我一样，每天都在关注最新进展。
我们看到，感染病毒的主要是老年人，为什么呢？
主要原因是老人体温较低，病毒活性强，还有随着年龄的增长，免疫力直线下降。
面对病毒，老年人最容易中招，哈佛的评论认为，65岁的老年人，呼吸道感染，流感和肺炎是他们主要的死因之一。
compared with younger people, the elderly are more likely to contract infectious diseases and, even more importantly, more likely to die from them. Respiratory infections, influenza, and particularly pneumonia are a leading cause of death in people over 65 worldwide
所以，我们除了戴口罩，防止病毒感染，还要尽快提高自己的免疫力。下面，我们总结了12条提高免疫力的方法，希望对大家有用。
如何科学提高自身免疫力
1，一定不要吃糖，少摄入加工食品。
特别是老人和孩子，这个春节，也不要给他们吃糖了，特别是棒棒糖，雪糕，各种包装糖等等。
吃糖后，免疫系统可能瘫痪几个小时，这个时候病毒会乘虚而入。
除了糖，加工食品也要少摄入，比如说果汁，饮料，还有经常喜欢给老人送的含糖饼干等等，尽量减少这些食物的摄入。
2，要多吃肉和鸡蛋，补充蛋白质
蛋白质的分解产物氨基酸，是免疫系统的重要帮手，可以帮助对抗病毒和细菌感染。
Protein is vital to build and repair body tissue and fight viral and bacterial infections
千万不要只吃素，也建议吃素的朋友，尽快补充动物蛋白，因为它的氨基酸更全面，效果更好。
之前我们分享过一个案例，长期吃素后，免疫系统崩溃，靠吃肉修复免疫系统。
3、补充维生素C，B6，维生素E
虽然，维生素C屡被辟谣，但是，作为一种非常古老的抗病毒方法，确实有很多人反馈效果特别好，国外也有很多专家支持服用维生素C补剂。
所以，非常时间补充维生素C，也是一个不错的选择。
很多人觉得吃橘子就可以，但是，现在的橘子太甜，含糖量太高，不建议吃太多，其他水果也一样，不能指望水果提高免疫力。
相比之下，辣椒、彩椒补充维生素C的效果更好。
当然，补剂和静脉注射可能效果更好。
除了维生素C，B6和维生素E也有提高免疫力的效果。
4、适当饿一饿肚子，可以提高免疫力
断食可以重启的免疫系统，这是一些最新的发现。
2014年，顶级科学杂志《CELL》（《细胞》）上，一项关于断食的研究发现，通过对小鼠和人类进行断食试验。
研究人员发现：长时间断食（2-4天），可以使整个免疫系统再生，并且逆转化学疗法对免疫系统的损害。
当然，断食，要在保证营养足够的情况下。
5、让身体适当受冷
让身体受冷，能让你的淋巴血管收缩，等到了温暖环境下，就能得到放松，这样可以提高免疫力。
一般人受不了受冷，可以试试，洗澡时，用冷热水交替，当然，体质不好的人，也不建议尝试，可能引发感冒等疾病。。
6、适当的锻炼，做力量训练。
适当但不过度的锻炼，可以促进人体血液循环，淋巴系统的排毒，提高免疫力。
长期来说，锻炼还可以改善新陈代谢，提高肌肉量，促进多巴胺分泌，改善心情，提高长期免疫力，等等。
每周锻炼至少3次左右，哪怕半小时的快走、慢跑、力量训练等，都能有助你改善免疫力。对于老年人来说，多练肌肉，多做力量训练特别重要，因为老年人肌肉流失很严重。
7、减少污染、不干净的食物摄入
暴露污染的环境，吃有毒素的东西，你的免疫细胞很容易遭到破坏，还会伤害你的肠道，让你拉肚子。
所以，一定要保证水源干净、食材干净，尽量减少在外面吃不干净的食材，我以前从事过餐饮，外面饭店很多食材都不太干净。
外面买的菜，上面的农药残留也要清洗干净、某些药物有些不健康的成分，也建议暂停服用，还要避免一些重金属污染等等。
尽量减少吸烟，这是一种最大的环境毒素，在孩子面前，最好不要抽烟。
8、不要酗酒，适量喝酒
我们看到一些消息说，喝酒可以杀死病毒，但是，千万不要酗酒，酗酒也会影响你的免疫力，很容易受到病毒的感染。
9、一定要睡好觉，减少压力和焦虑
熬夜，最容易让你的免疫系统崩溃，良好的睡眠是免疫系统的基础。
所以，这个春节，不要熬夜打牌、熬夜看电视剧，让身体处于一个最好的备战状态。
还有一点也很重要，不要有太大压力，不要太焦虑，不要和别人争执，吵架。
压力激素皮质醇太高，也会伤害免疫系统，很多人长期高压下，免疫系统容易崩溃，经常生病。
舒心、快乐，也是提高免疫力的一个不错方法。
10、摄入一些提高免疫力的食物
除了肉和鸡蛋内的氨基酸，适当吃一些辣椒，喝绿茶有一些效果，里面的黄酮类是一种抗氧化剂。
还有，姜黄，是咖喱的一种重要成分，这是一种古老的抗炎补剂，很多研究发现，它可以提高免疫力。
11、多晒太阳
我们都知道，多晒太阳可以补充维生素D，太阳光还可以增加关键免疫细胞的运动力，直接激活它们，提高你的免疫力。
12、补充微量元素，矿物质锌和镁等
有一些证据发现，各种微量元素缺乏症（例如，锌，硒，铁，铜，叶酸和维生素A，B6，C和E的缺乏症）会改变动物的免疫反应。
锌和镁，可以帮助缓解炎症，提高免疫系统，增强骨骼和肌肉，改善身体的多项机能。
Magnesium keeps the immune system strong, helps strengthen muscles and bones, and supports many body functions。
另外，对于素食者，补充铁也很重要。
关键的瘦龙说
免疫系统是一个完整的系统，而不是单个实体，要发挥良好的作用，就需要各施其职，完整平衡。
伤害免疫系统很简单，只需要多吃糖、熬夜、酗酒、久坐不动就可以做到。
维持很强的免疫力，需要做很多事情，因为，这是一个系统。
增强免疫力，是对抗病毒的重要手段，打铁还需自身硬。
这次，希望大家都平平安安，安全的度过此次难关，我们也相信国家有这个能力，能帮助大家一起度过。
和免疫系统一样，国家也是一个整体，世界也是一个整体，在很多时候，我们需要牺牲一些个人的不方便，为了这个整体的健康。
也希望每个人都奉献自己的一份力量，多传播一些有价值的信息，在很多困难面前，帮助别人就是帮助自己。
版权申明：本文首发自【瘦龙健康】，我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。
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本文2600字，预计阅读时间，3分钟。
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这次疫情越来越严重，我相信你和我一样，每天都在关注最新进展。
我们看到，感染病毒的主要是老年人，为什么呢？
主要原因是老人体温较低，病毒活性强，还有随着年龄的增长，免疫力直线下降。
面对病毒，老年人最容易中招，哈佛的评论认为，65岁的老年人，呼吸道感染，流感和肺炎是他们主要的死因之一。
compared with younger people, the elderly are more likely to contract infectious diseases and, even more importantly, more likely to die from them. Respiratory infections, influenza, and particularly pneumonia are a leading cause of death in people over 65 worldwide
所以，我们除了戴口罩，防止病毒感染，还要尽快提高自己的免疫力。下面，我们总结了12条提高免疫力的方法，希望对大家有用。
如何科学提高自身免疫力
1，一定不要吃糖，少摄入加工食品。
特别是老人和孩子，这个春节，也不要给他们吃糖了，特别是棒棒糖，雪糕，各种包装糖等等。
吃糖后，免疫系统可能瘫痪几个小时，这个时候病毒会乘虚而入。
除了糖，加工食品也要少摄入，比如说果汁，饮料，还有经常喜欢给老人送的含糖饼干等等，尽量减少这些食物的摄入。
2，要多吃肉和鸡蛋，补充蛋白质
蛋白质的分解产物氨基酸，是免疫系统的重要帮手，可以帮助对抗病毒和细菌感染。
Protein is vital to build and repair body tissue and fight viral and bacterial infections
千万不要只吃素，也建议吃素的朋友，尽快补充动物蛋白，因为它的氨基酸更全面，效果更好。
之前我们分享过一个案例，长期吃素后，免疫系统崩溃，靠吃肉修复免疫系统。
3、补充维生素C，B6，维生素E
虽然，维生素C屡被辟谣，但是，作为一种非常古老的抗病毒方法，确实有很多人反馈效果特别好，国外也有很多专家支持服用维生素C补剂。
所以，非常时间补充维生素C，也是一个不错的选择。
很多人觉得吃橘子就可以，但是，现在的橘子太甜，含糖量太高，不建议吃太多，其他水果也一样，不能指望水果提高免疫力。
相比之下，辣椒、彩椒补充维生素C的效果更好。
当然，补剂和静脉注射可能效果更好。
除了维生素C，B6和维生素E也有提高免疫力的效果。
4、适当饿一饿肚子，可以提高免疫力
断食可以重启的免疫系统，这是一些最新的发现。
2014年，顶级科学杂志《CELL》（《细胞》）上，一项关于断食的研究发现，通过对小鼠和人类进行断食试验。
研究人员发现：长时间断食（2-4天），可以使整个免疫系统再生，并且逆转化学疗法对免疫系统的损害。
当然，断食，要在保证营养足够的情况下。
5、让身体适当受冷
让身体受冷，能让你的淋巴血管收缩，等到了温暖环境下，就能得到放松，这样可以提高免疫力。
一般人受不了受冷，可以试试，洗澡时，用冷热水交替，当然，体质不好的人，也不建议尝试，可能引发感冒等疾病。。
6、适当的锻炼，做力量训练。
适当但不过度的锻炼，可以促进人体血液循环，淋巴系统的排毒，提高免疫力。
长期来说，锻炼还可以改善新陈代谢，提高肌肉量，促进多巴胺分泌，改善心情，提高长期免疫力，等等。
每周锻炼至少3次左右，哪怕半小时的快走、慢跑、力量训练等，都能有助你改善免疫力。对于老年人来说，多练肌肉，多做力量训练特别重要，因为老年人肌肉流失很严重。
7、减少污染、不干净的食物摄入
暴露污染的环境，吃有毒素的东西，你的免疫细胞很容易遭到破坏，还会伤害你的肠道，让你拉肚子。
所以，一定要保证水源干净、食材干净，尽量减少在外面吃不干净的食材，我以前从事过餐饮，外面饭店很多食材都不太干净。
外面买的菜，上面的农药残留也要清洗干净、某些药物有些不健康的成分，也建议暂停服用，还要避免一些重金属污染等等。
尽量减少吸烟，这是一种最大的环境毒素，在孩子面前，最好不要抽烟。
8、不要酗酒，适量喝酒
我们看到一些消息说，喝酒可以杀死病毒，但是，千万不要酗酒，酗酒也会影响你的免疫力，很容易受到病毒的感染。
9、一定要睡好觉，减少压力和焦虑
熬夜，最容易让你的免疫系统崩溃，良好的睡眠是免疫系统的基础。
所以，这个春节，不要熬夜打牌、熬夜看电视剧，让身体处于一个最好的备战状态。
还有一点也很重要，不要有太大压力，不要太焦虑，不要和别人争执，吵架。
压力激素皮质醇太高，也会伤害免疫系统，很多人长期高压下，免疫系统容易崩溃，经常生病。
舒心、快乐，也是提高免疫力的一个不错方法。
10、摄入一些提高免疫力的食物
除了肉和鸡蛋内的氨基酸，适当吃一些辣椒，喝绿茶有一些效果，里面的黄酮类是一种抗氧化剂。
还有，姜黄，是咖喱的一种重要成分，这是一种古老的抗炎补剂，很多研究发现，它可以提高免疫力。
11、多晒太阳
我们都知道，多晒太阳可以补充维生素D，太阳光还可以增加关键免疫细胞的运动力，直接激活它们，提高你的免疫力。
12、补充微量元素，矿物质锌和镁等
有一些证据发现，各种微量元素缺乏症（例如，锌，硒，铁，铜，叶酸和维生素A，B6，C和E的缺乏症）会改变动物的免疫反应。
锌和镁，可以帮助缓解炎症，提高免疫系统，增强骨骼和肌肉，改善身体的多项机能。
Magnesium keeps the immune system strong, helps strengthen muscles and bones, and supports many body functions。
另外，对于素食者，补充铁也很重要。
关键的瘦龙说
免疫系统是一个完整的系统，而不是单个实体，要发挥良好的作用，就需要各施其职，完整平衡。
伤害免疫系统很简单，只需要多吃糖、熬夜、酗酒、久坐不动就可以做到。
维持很强的免疫力，需要做很多事情，因为，这是一个系统。
增强免疫力，是对抗病毒的重要手段，打铁还需自身硬。
这次，希望大家都平平安安，安全的度过此次难关，我们也相信国家有这个能力，能帮助大家一起度过。
和免疫系统一样，国家也是一个整体，世界也是一个整体，在很多时候，我们需要牺牲一些个人的不方便，为了这个整体的健康。
也希望每个人都奉献自己的一份力量，多传播一些有价值的信息，在很多困难面前，帮助别人就是帮助自己。
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