#传统文化大讲堂# 关于梦境的解释

梦与健康
1、梦到白天发生的生活琐事
多梦的第一种情况是梦到白天发生的事，故事情节也没什么离奇，很正常，就是那些琐事。就说明这些人没有处于深度睡眠，意识层面还在活动。
原因：
梦里的事历历在目，全能回忆起来，这种人睡觉时还有一个表现就是会流口水，这也是脾功能不好的一个表现。

解决方法：针对这种消化不良导致的多梦，我们应该帮助他提高自己的消化和吸收功能，也就是提高魄力，这样他晚上消化食物的时候就不用扰到自己的魂，梦也就会少一些。

调理脾胃的同时，避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、难消化的高纤蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都不宜多吃（如巧克力、油炸食物等）！
可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神猪肚（小肠）、山药排骨等。

低脂纯素请牢记：
蔬果豆谷盘中餐，肉鱼蛋奶绝不沾，吃饱低脂全蔬食，B12阳光欧米茄3

其他还需：
1⃣维生素 B12：每天一粒，尽量舌下含服
2⃣ 阳光：补充维生素D（不能隔着衣服或玻璃晒，南方夏天20分钟左右，北方加量）晒不到太阳，补充植物来源维生素D补剂
3⃣ 欧米茄3（亚麻籽紫苏籽奇亚籽火麻仁绿叶菜）：
亚麻籽建议10-15克/每天，放蔬果昔一起打，或破壁好一个星期的量，放冰箱，拌饭拌菜吃，或兑温水吃

还有很多注意事项，请耐心看完：
前提是无油烹饪（蒸，煮，水炒法）
增加摄入绿叶菜，可以尝试生吃一点菜叶，从几片开始

吃饭的原则：（细嚼慢咽）
不饿不吃，饿了就吃，吃就吃饱

严格控盐：每天不超六克盐或2克钠，甚至更少（酱油盐份多）

调味可选择有机醋，竹盐天然蔬果粉，原生态海盐，糖以椰枣红枣枸杞无花果葡萄干替代

不吃三白（白米，白面，白糖）和精加工类，含糖饮料，甜点，添加剂

咱们吃啥好，一次性告诉你：
1：米豆饭： 4份糙米+1份豆类（小孩或成长中的青少年可调整为2至3:1，适量增加豆类）

2：多谷饭： 以糙米为主+（荞麦燕麦薏米小米高粱等等）

3：谷物奶（糙米薏米莲子）

4：杂粮面片馒头面条 、全麦面包面条、荞麦面条、燕麦片

5：红薯、土豆、山药、南瓜、芋头、魔芋

全谷物有：糙米、藜麦、籽粒苋、青稞、大麦、小麦、荞麦、燕麦、黑麦、玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、薏仁

菜豆有：扁豆、芸豆、刀豆、四季豆、豇豆

低脂豆：鹰嘴豆、小扁豆、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆、

高脂豆：花生、黄豆 、黑大豆、（尽量少吃，慢性病人最好不吃）

⚠ 谷类、豆类不可生吃，需要提前浸泡清洗干净再煮，有条件的话可以发芽，能量翻倍

所有的绿叶菜都可以生吃

⚠牢记：四季豆 生吃中毒！

⚠小麦、大麦、黑麦、燕麦、青稞（裸大麦）含麸质。

大米（糙米）、小米、高粱、玉米、藜麦、荞麦不含麸质

❌肠漏是动物性食物和饱和脂肪导致，精炼植物油是混合物，也含饱和脂肪，
坚果饱和脂肪含量高，每天不超过一小把

麸质可增加肠漏，对麸质过敏者不吃含麸质的食物。

血管炎症性疾病（心脑血管病糖尿病肥胖脂肪肝）、过敏性疾病和自身免疫性疾病都由肠漏导致，因此又叫“肠漏综合征”。

【清洗蔬果的方法】
1️、用自来水清洗蔬果10分钟，只能去除10%左右农残；
2、用稀释的5%小苏打水浸泡不超过10分钟，可有效去除农残接近90%以上；
3、还可用环保酵素稀释液浸泡45分钟。

《秋風詞》【唐】李白
秋風清，秋月明，
落葉聚還散，寒鴉棲復驚。
相思相見知何日？此時夜夜難為情！
入我相思門，知我相思苦，
長相思兮長相憶，短相思兮無窮極，
早知如此絆人心，何如當初莫相識。

今日立秋真快啊~又是秋天了，台湾天气有秋老虎之称，時節上是秋天~但仍像炎热的夏季型态!
所以许多人照样喝冷饮~吹冷气~吃冰西瓜，等到九月十月天氣渐冷，毛病就一个个出來了~
這就是秋行夏令的結果
因此立秋養生非常重要!
重點在於清熱潤燥、利濕健脾銀耳、木耳、燕窩等潤燥食品可多吃!還有薏仁五穀、杏仁、黃豆、綠豆、紫米、蓮子、松子等食材熬成的粥品，對健脾利濕~消水腫~也非常有幫助！

每年8月7日或8日太陽到達黃經135°時為立秋，立秋表示暑去涼來，秋天開始之意。

古代分立秋為三候：「初侯涼風至，二侯白露降，三侯寒蟬鳴」。

文：來自網路