#生酮饮食[超话]# 生酮饮食打卡的第3️⃣5️⃣7️⃣天
[心]第一顿，烤鸡翅++奶油咖啡
半斤的鸡翅6个，提前一晚腌制入味，蒜香味儿特别香，底下铺金针菇，烤的时候切几块黄油增香，其次还可以增加脂肪比例。
吃完不是太饱，黑咖兑了奶油，又煎了两个鸡蛋，才算吃饱吃满足了

[心]第二顿，水煮蛋+抹茶奶泡+苹果醋
煮了三个兰皇蛋，水煮蛋没有调味料，我比较怕那种蛋腥味，最近不能吃半生不熟的东西，所以选择了全熟的水煮蛋。上面是丘比的无糖沙拉酱，饱腹感很强。

[心]看到酮友用奶泡机打生酮奶油抹茶，我也试了下，口感惊艳到我了，果真好喝，比电动搅拌棒或者摩飞杯打出来的细腻顺滑好多，简直是发现了新大陆。
做法，奶油+水，奶油多一些，估计有七八十毫升吧，更多一些也可以，我是随手倒的，然后加了点点的冷水，液体量刚好在刻度中间的那个地方，大概3克的抹茶粉，奶泡机会自动加热奶泡的，下次试试纯奶油是啥口感。
必须五颗星，秒杀外面的奶茶，家里有同款奶泡机的造起来
不生酮低碳的亲可以用牛奶+抹茶粉，生酮的用奶油

[心]今天第一顿12点，第二顿15点半，继续20-4间歇性断食，状态依旧很好，不会刻意的去omad，除非下午确实吃不下，顺其自然方能长久。
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#生酮饮食[超话]#生酮版 抹茶奶油抹面的奶酪椰香蛋糕 做法 分为蛋糕部分和抹面部分 做法如下
蛋糕部分
材料，椰子粉，奶油奶酪，黄油，香草精，鸡蛋
1️⃣四个鸡蛋，大个的那种，蛋清蛋黄分离
2️⃣四个蛋黄，黄油20克，椰子粉45克，奶油奶酪120，说明一下，别学我偷懒，正确的步骤是分开软化，这样不用打太久，我一起融化的所以有颗粒，打了很久，为了少洗几个碗，哈哈。再加入椰子粉，然后全部搅拌均匀。
3️⃣四个蛋清滴几滴香草精，打蛋器打发，分次加入5-10克代糖，这个自己按口味调整，我放的5克，不咋甜，但是合适我的口味。
4️⃣把两样混合再一起，继续用打蛋器打匀，成糊状，流速不是特别快那种糊状，因为椰子粉的关系，所以不会太稀，再倒入模具中，最后摔几下，把气泡震出来。
5️⃣烤箱提前10分钟预热好200度，再放进去200度烤20分钟，再180度烤10分钟，会变高一些。喜欢的话也可以再烤多5分钟，别烤糊就行了，后面的时候整个家里都是香味。
我用的模具是展艺的7寸固定不粘底的，可以用大一些的模具也没关系，按家里有的吧，没有就搞别的代替都可以的。不能脱模就直接抠出来也可以。
跟前面做的酸奶椰香版本的有点不同，这次粉少一些，所以蓬松一些弹，但是口感没之前那个酸奶的厚重，都可以试试～为了消耗奶油奶酪今天就试着改了改做法，大家也可以自由发挥～
[心]抹茶奶油抹面
材料，抹茶粉+安佳奶油
1️⃣50克奶油加热后加入5克抹茶粉，充分搅拌均匀，进冰箱冷藏过夜。
2️⃣第二天拿出来加入150克的奶油打发，可以根据自己情况加入适量代糖即可。
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#星巴克隐藏菜单[超话]# 清香的抹茶LATTE，冬日里的小清新：绿野仙踪[微风][微风]
清新独特的味道，鲜醇香浓，喝了心情也会变美丽你[太阳]抹茶控绝对不能错过！快来get这份高颜值又美味的饮品吧～

1⃣️在咖啡壶下壶加入水和胶囊
2⃣️选择“意式浓缩”模式，搞定浓缩咖啡
3⃣️抹茶粉、热水和糖浆在杯中混合
4⃣️倒入杯中，加适量冰块
5⃣️缓缓倒入冰牛奶，记得给咖啡留一定空间哦
6⃣️倒入刚准备好的浓缩咖啡就OK啦

是不是超简单？