三月十二日，凌晨。
现在开始写的微博，只能七天以后才能发出去，渣浪管理员又封我了！
想想自己也挺难的，写一篇小小的微博只需要半个小时，无非只是立此存照，作个私人的抗疫纪念，宅家笔记而已。为了能发岀去，我要鼓掏壹个多小时。不停地调整自己的措辞，试探渣浪的底线，哪个词敏感了哪段话涉嫌违法了。
若论斗智斗勇，谁又能斗得过渣浪呢？
只是凡事总得讲个理，真的要逼着人反着来才开心吗？
再重温一段经典语录：若批评不自由，则赞美无意义。
吃过晚饭后的街道尽是人，大人说笑，小孩嬉闹，一派欢乐祥和，只等着指挥部解封的号令了，上头说再坚持两天，我们这低风险地区是可以小范围流动的。现在的人口罩也不代了，聊天的距离也近了，圈子越来越大人越来越多，都是憋久了的，谈的不是家长里短，都是国家大事了！
觉悟都憋高了。
爸妈又到菜园子里去摘了几袋新鲜蔬菜，够吃一个月的，藕、团包菜、长包菜、大蒜等等。一路畅通无阻。估计值班人员也无所谓了。
欧美股市再度大幅低开，恐慌情绪挥之不去，疫情象个幽灵，在世界的上空徘徊！ https://t.cn/R2Wx8oD

我这两天在看心的重建，是因为之前听樊登的一个小视频觉得这本书太适合我了，因为我自己的想法原来其他人也会有，这本书就在教如何自我治疗～其实就是认知过程，从对事物的认知到自我的认知，书还没看完，其实一些讲的方法我也都懂，就是正念教育，凡事给自己积极的正向肯定，换个教育去想事情带来好的益处，当然道路归道理不用就是百搭，所以如何转换成我自己的内在能量我还需不断给自己暗示，是这样积极正向的暗示，而不是怀疑自我怀疑他人怀疑世界，我因为对这个世界充满太多的怀疑所以每天活得非常焦虑～这两天看安家，觉得善良的房怎么老是遇上坑她的人呢，但可能也正因为命的不幸也让她遇上了像姑姑那么好的男人去疼爱她，这也是她命中的福气～所以书里也告知的道理是：既来之则安之，接受一切你觉得不可能接受的事，那些让你痛苦的难受的不安的都是你的情绪，接受这样的自己，都是为了让你更好的成长和遇见～我们都生活在不定之中，没办法敲定每一个明天，樊登说我们都要在不定中寻求平衡，不定才是这个世界最确定的事，选择当下，思考当下，享受当下，活好当下，剩下的就交给命运～自然是你的就是你的，可以失去的就不是你的～想通了就可以继续上路，走在失去的路上开开心心

【个人经验谈】如何摆脱过分完美主义？

很多焦友说我康复速度快，其实原因除了药物的帮助以外，还有赖于我自己善于内心调节，接下来在微博我会陆续将我如何自我调节的经验分享给大家，希望对你们有帮助。今天要讲下我是如何摆脱过度完美主义的。

我从小就是个极度追求完美的人，凡事都要求十分十美，比如考试要争第一、写日记写错字要撕掉重写、做任何事都要做最充足的准备，必须要做到很完美才放心，否则不要开始。对自己和别人要求都高，结果有一点不符合自己期望就很丧、自暴自弃。

记得在患焦虑症前的一个时间，我工作上接到了个新任务，这个任务远远超出我的专业能力，但为了挑战下自己，厚着脸皮去接了，而且，我真的很想把这件事做到最好。但是当我真正去做这个任务时，才发现困难重重，我陷入一个进不去，出不来的局面，，完全没有思绪，找不到解决问题的出路。

当时焦虑情绪很严重，我还没出现躯体反应，就是情绪上特难受，脑子一直都是循环播放“我不行，我做不到”，中午吃饭都在哭，晚上睡不好，连做梦都想着怎么解决任务，不会做我就感觉自己很失败，开始自我怀疑、自我攻击。

这种过度追求完美的心态，虽然现在不能说是患焦虑症的原因（医学上暂未研究出原因），但我认为也是诱发我焦虑症的因素之一。

在治疗过程中，我意识到如果不把这种心态调整过来，那么日后就算痊愈，也容易复发。

摆脱过度完美主义，对我来说很重要的一句话是：完成永远胜于完美。

世界上很多成功的事情，包括成功人士创业，都不是一蹴而就的，他们做成的事，可能跟其最初的规划方案有很大的差异，中途会有很多的调整，还会根据实际执行情况来更改方案，一步一步优化才能完成。

第一步：准备要做一件事，构思好初步计划后，先力所能及地行动，减少过度思虑，走一步算一步，再想之后的解决方法。

第二步：告诉自己“能顺利完成已经算是成功了，不要太在意是不是最完美的结果”，先打好基础，在基础上逐步优化。

第三步：根据上一次结果的反馈，去优化下一步的计划，失败和成功的原因是什么？上次哪一个步骤出问题？这次我要规避什么风险？从小的方面开始改善，渐渐完成。

总之就是不要一下子就想完美，正确的步骤的是完成→优化→完美，这个道理适用于很多事情中，希望你们可以试着运用。

还要提一提佛家“无常”的概念，其实你的思想，你周边的环境都是变幻无常的，即使你从开头做了个非常完美的计划，中途诸多因素的变化，也会导致达不到你那个最终想要的结果。

倒不如少想多做先上路，在路上根据环境随机应变，踏实做好。做错事更不代表失败，而是代表你获知一条不通的死路，下次就能避开它了，反过来看也是好事。

到最后，也许达到的不是“最完美”的结果，而是一个“最惊喜”的结果。
#焦虑症#