刚做梦醒了，梦到自己深夜去医院偷基因序列，梦里我是个伪装成受伤病号的大盗。
半夜等到住院楼都睡了，我从窗口扔出绳子，顺着下滑到地面，前往另一栋实验楼。
有保安打着电筒巡逻，我特别专业的在地上连滚几圈，一跑一停，各种躲避。
实验楼大门是那种电磁玻璃门，需要通行证刷卡，我从病号服裤兜里拿出了偷的卡刷门进去，里面并不是全黑，有安全通道的那种绿灯，我蹑手蹑脚走进大厅，却发现一道人影从安全通道绿光前闪过，梦里吓了我一跳……
结果那人没发现我，而是靠着墙也在走走停停四处观察，看来是同行。
我心想，离远点，别多事。
谁知这时候有个巡逻保安走出来，刚好是朝同行背身靠墙的方向走去，梦里的夜视比现实好太多，我看见同行手里银光一闪，应该是拿出一把刀……
说时迟那时快，保安一走近他靠着的墙，同行特别快的冲出来，将保安一刀割喉了，血噗嗤的往外喷……我看傻了。
梦里莫名其妙的，我突然就大喊了
“妈个鸡！你踏马是不是有病啊！偷东西杀什么人啊！”
边喊边指着他并气势汹汹的走向他。
同行穿着一身黑色夜行衣，戴着口罩，他转身看向我，冷笑了一下，特别低沉的男声说了句：
“找死”
然后就跳起来凌空旋转又蜘蛛侠式落地并拿着刀指向我……
我姑且认为他是在才艺展示吧……
然后我意识到，自己好像要被他杀了，开始浑身摸索找武器，我一边很滑稽的摸兜，一边伸着手对着他说：
“你等下！别过来啊！等我拿个武器！别过来啊！”
但同行并没有听我的，而是一个翻滚，直接朝我跑过来，自带那种银光特效，我摸了半天，掏出了手机、中性笔、发卡、还有润喉糖和马哥的猫条……
扔了一地都没有武器，眼见他冲过来，我就只好跑了…
于是梦里就开始成龙式跑酷，我逃他追，我插翅难飞。
我们开始爬楼梯，我一直爬，他一直追，结果天要亮了，大厅的灯开了，也隐约听到有人进来了。
这时候同行追我到13楼，我扭了下脚，就被追上了，他一把擒住我胳膊，我反手挣脱，他另一只手举着小尖刀刺向我，我一脚把他刀踢飞了，然后我们两就扭打在一起。
这时候大厅进来的人在尖叫：
“杀人啦杀人啦”
然后就听到大楼警报声响个不停，很嘈杂的人声。
同行用腿钳制住我的腿，我用手掰着他两胳膊，两人互不相让，这时候他说：
“这样下去不是办法，不如我们一招定胜负”，我说：“怎么定？”
同行：“我们同时松开手脚，然后站起来掰一次手腕，输了就乖乖受死”
我在梦里居然没觉得有什么不合理！！！
我：“好！”
然后我两同时喊：
“3.2.1.松开！”
两人像弹簧一样立刻蹦起来，一人一边，谁知道他不讲武德，刚好站在被踢掉的刀旁边[微笑]
我立刻冲上去想阻止他捡刀，谁知道他直接用脚将地上的刀踢向我，刀尖自带银光特效飞向我。
我一个侧身，刀还是割到我的脸，但好在不致命。
梦里没啥疼痛感，我很生气的跳起来一脚踹向他胸口，结果他双手抓住我的脚，直接用力一转，我整个人都被转起来。
接着，他就把我往楼下甩，我一把抱住栏杆，谁知道他上前来推我。
我手像突然变大似的，一巴掌把他拍出了栏杆，眼瞅着他就要摔下去了，却抓住了我的裤子…
于是我抱着栏杆，他抓着我的裤子…
两人就这么吊着，万一松手，就直接从13楼摔下去…
这时候终于有人发现我们了，下面在喊：
“快看，那两个人要掉下来了！”
然后我感觉快抓不住了，就用脚蹬他。
于是，他抓着我的裤子摔下去了…
而我，抓着栏杆，上半身是病号服，下半身是三角裤，就这样悬在13楼…
接着画面是我坐在轮椅上，浑身还有绷带，然后有好多记者采访我，旁边还有主持人在热泪盈眶的说：
“这位病人，住院期间勇斗杀人犯，可歌可泣，冒着生命危险绝地反杀……”
然后很多人都在喊：
“内裤侠！内裤侠”
我整个人是懵的，接着有个穿豹纹衬衫的胖大叔过来和我握手，并对着记者说：
“我们公司已经和城市英雄内裤侠达成了战略合作，将上线内裤侠联名款红内裤，直播间领劵立省100”
我甩开他手，生气的说：
“你是不是有病！”
然后我就使劲转动轮椅，想要跑，结果周围人都围过来，轮椅半天动不了，急死我了，给我急醒了[微笑]
这真是我做过的最没面子的一次侠[微笑]
下半夜麻烦对我好点[微笑]
半夜等到住院楼都睡了，我从窗口扔出绳子，顺着下滑到地面，前往另一栋实验楼。
有保安打着电筒巡逻，我特别专业的在地上连滚几圈，一跑一停，各种躲避。
实验楼大门是那种电磁玻璃门，需要通行证刷卡，我从病号服裤兜里拿出了偷的卡刷门进去，里面并不是全黑，有安全通道的那种绿灯，我蹑手蹑脚走进大厅，却发现一道人影从安全通道绿光前闪过，梦里吓了我一跳……
结果那人没发现我，而是靠着墙也在走走停停四处观察，看来是同行。
我心想，离远点，别多事。
谁知这时候有个巡逻保安走出来，刚好是朝同行背身靠墙的方向走去，梦里的夜视比现实好太多，我看见同行手里银光一闪，应该是拿出一把刀……
说时迟那时快，保安一走近他靠着的墙，同行特别快的冲出来，将保安一刀割喉了，血噗嗤的往外喷……我看傻了。
梦里莫名其妙的，我突然就大喊了
“妈个鸡！你踏马是不是有病啊！偷东西杀什么人啊！”
边喊边指着他并气势汹汹的走向他。
同行穿着一身黑色夜行衣，戴着口罩，他转身看向我，冷笑了一下，特别低沉的男声说了句：
“找死”
然后就跳起来凌空旋转又蜘蛛侠式落地并拿着刀指向我……
我姑且认为他是在才艺展示吧……
然后我意识到，自己好像要被他杀了，开始浑身摸索找武器，我一边很滑稽的摸兜，一边伸着手对着他说：
“你等下！别过来啊！等我拿个武器！别过来啊！”
但同行并没有听我的，而是一个翻滚，直接朝我跑过来，自带那种银光特效，我摸了半天，掏出了手机、中性笔、发卡、还有润喉糖和马哥的猫条……
扔了一地都没有武器，眼见他冲过来，我就只好跑了…
于是梦里就开始成龙式跑酷，我逃他追，我插翅难飞。
我们开始爬楼梯，我一直爬，他一直追，结果天要亮了，大厅的灯开了，也隐约听到有人进来了。
这时候同行追我到13楼，我扭了下脚，就被追上了，他一把擒住我胳膊，我反手挣脱，他另一只手举着小尖刀刺向我，我一脚把他刀踢飞了，然后我们两就扭打在一起。
这时候大厅进来的人在尖叫：
“杀人啦杀人啦”
然后就听到大楼警报声响个不停，很嘈杂的人声。
同行用腿钳制住我的腿，我用手掰着他两胳膊，两人互不相让，这时候他说：
“这样下去不是办法，不如我们一招定胜负”，我说：“怎么定？”
同行：“我们同时松开手脚，然后站起来掰一次手腕，输了就乖乖受死”
我在梦里居然没觉得有什么不合理！！！
我：“好！”
然后我两同时喊：
“3.2.1.松开！”
两人像弹簧一样立刻蹦起来，一人一边，谁知道他不讲武德，刚好站在被踢掉的刀旁边[微笑]
我立刻冲上去想阻止他捡刀，谁知道他直接用脚将地上的刀踢向我，刀尖自带银光特效飞向我。
我一个侧身，刀还是割到我的脸，但好在不致命。
梦里没啥疼痛感，我很生气的跳起来一脚踹向他胸口，结果他双手抓住我的脚，直接用力一转，我整个人都被转起来。
接着，他就把我往楼下甩，我一把抱住栏杆，谁知道他上前来推我。
我手像突然变大似的，一巴掌把他拍出了栏杆，眼瞅着他就要摔下去了，却抓住了我的裤子…
于是我抱着栏杆，他抓着我的裤子…
两人就这么吊着，万一松手，就直接从13楼摔下去…
这时候终于有人发现我们了，下面在喊：
“快看，那两个人要掉下来了！”
然后我感觉快抓不住了，就用脚蹬他。
于是，他抓着我的裤子摔下去了…
而我，抓着栏杆，上半身是病号服，下半身是三角裤，就这样悬在13楼…
接着画面是我坐在轮椅上，浑身还有绷带，然后有好多记者采访我，旁边还有主持人在热泪盈眶的说：
“这位病人，住院期间勇斗杀人犯，可歌可泣，冒着生命危险绝地反杀……”
然后很多人都在喊：
“内裤侠！内裤侠”
我整个人是懵的，接着有个穿豹纹衬衫的胖大叔过来和我握手，并对着记者说：
“我们公司已经和城市英雄内裤侠达成了战略合作，将上线内裤侠联名款红内裤，直播间领劵立省100”
我甩开他手，生气的说：
“你是不是有病！”
然后我就使劲转动轮椅，想要跑，结果周围人都围过来，轮椅半天动不了，急死我了，给我急醒了[微笑]
这真是我做过的最没面子的一次侠[微笑]
下半夜麻烦对我好点[微笑]
七、公共汽车上老太太怕坐过站，逢站必问。汽车到一站她一个劲地用雨伞捅司机：“这是展览中心吗？”“不是，这是肋骨！”八、本来准备今年瘦成一道闪电，亮瞎你们的眼，不想竟然胖成了坚果墙，挡住了你们的视线。九、知道我为什么单身吗？一般看我这么美，别人都会自惭形秽，不会考虑我。十、一个路人拦下计程车，他问司机：从这儿到机场要多久？司机：要很久的。路人：起码要多久？司机：骑马要更久。
【赶走假日后疲惫，唤醒你的轻盈与活力】
这个端午假期你是在家躺平还是携家出游了呢？
有没有吃了挺多或甜蜜或肥美的粽子，有没有熬夜看了欧洲杯，有没有放弃了规律的一日三餐和规律的作息？
然后，就走在了每逢佳节胖三斤、小长假后特别累的魔咒里……
假期后上班的前两天，有没有感觉被假日后综合征的疲惫和增重困扰着呢？
如何摆脱昏昏欲睡、情绪不振、体重上涨、工作低迷这些假期后的综合征，在饮食营养上，小榭来给你支几招：
【恢复规律作息，以阳光早餐开启元气满满的一天】
不能因为忙碌疲惫而继续惯性地晚睡晚起，更不应因为时间紧张而放弃早餐。
丰盛而营养均衡的早餐，可以保证一上午的工作都精神充沛。
如果想控制体重，更要吃一餐丰盛的早餐，将每日能量摄入的30%—40%分配给早餐，以避免午餐、晚餐甚至夜宵的暴饮暴食。
从早餐开始，中国白领女性的一日三餐都普遍摄入水果不足。据新发布的《2021中国白领女性健康膳食白皮书》的统计数据，18-49岁城市女性的每日水果摄入量仅有31.2克，不足推荐摄入量的20%。
早餐必须要吃，墙裂建议将水果放入你的早餐膳食中。我的日常做法是，每天早上吃一颗佳沛阳光金果，营养、美味，也非常便捷，“切一刀，挖一勺，大口纵享”。
我喜欢每天早上吃一颗阳光金果，不仅因为它富含维生素C，可以抗氧化，清除自由基，促进膳食铁的吸收，增添活力；还因为很喜欢金果横切面像金色阳光辐射般的美丽花纹，喜欢挖取时淋漓的汁水感，仿佛采撷了清晨阳光的元气，又仿佛被来自大自然的饱满的生命力灌溉。可以带着这种开心的状态，活力满满地投入一天的工作。
其实，食用富含维生素C的水果能带来好心情，不仅是心理作用，而是有着科学的物质依据。据科学研究，维生素C参与神经递质5-羟色胺的合成，5-羟色胺含量不足，抑郁情绪就容易产生。而丰富的维生素C供应，有助于抑郁情绪的缓解。根据中国营养学会编著的2013《中国居民膳食营养素参考摄入量》，2颗奇异果可提供每日推荐维C摄入量了。
【三餐有度，下午茶时间，做份健康零食提提神】
摆脱假日后的无精打采，就要恢复规律的作息，和规律有度的三餐饮食。如果能够保证有高质量的早餐，午餐往往就能适度而不过量。下一个关键的节点则是下午茶时刻了。
在假期里，下午三点左右的时间，你可能正在尽兴的旅程中，或者宅家睡懒觉刚吃完一个超晚超长的早午餐，正是精神饱满的时候。
而假期后的工作日，处理完假期中堆积的工作，将假期后新计划的工作安排告一段落，抬头正赶上困意袭来的午后三点。此时不要用一杯黑咖啡、浓茶或炸薯片续命，来做佳沛奇异果奶昔，作为健康的餐间零食吧。
佳沛奇异果奶昔
原料（2杯量）
佳沛阳光金果1颗，酸奶200克，巴旦木5粒
步骤
1.1颗佳沛阳光金果去皮
2靠近中段的部分横切成果片，贴在玻璃杯的内侧
3余下的果块放入榨汁杯，加200克酸奶，自动搅打约3分钟
4.搅打好的奇异果奶昔分别缓慢倒入2只玻璃杯中，表面加上几颗敲碎的巴旦木果仁。
和同事分享一杯富含维生素、膳食纤维、钙质和优质蛋白的美味健康饮品，在两餐之间提供适当的能量，相互打打气提提神，一定可以赶跑此时的压力和疲劳感。
【轻食晚餐，拒绝熬夜和宵夜】
从假日作息刚刚过度到恢复工作日作息，尽量避免加班，按时晚餐，才容易保证按时休息和充足睡眠，形成正向循环。
有了餐间下午零食加餐，晚餐可以安排轻食，避免暴饮暴食。
低热量的晚餐，更要注意风味可口，摆盘漂亮，产生享受感。同时，应制作简单快手的菜式，别在制作晚饭的过程中已经饥肠辘辘，就很容易感觉没吃饱，晚餐过量或者在睡前又加餐。
分享一道晚餐轻食菜式的做法。
佳沛奇异果蝴蝶虾
原料（2人量）
佳沛奇异果1颗（阳光金果和绿果都可哦），蝴蝶虾4只，迷迭香适量，小青柠1只，泰式甜辣酱1汤匙
步骤
1.佳沛奇异果去皮，切果丁，小青柠切半
2.治净的蝴蝶虾用少量奇异果汁、青柠汁、迷迭香腌渍15分钟
3.腌好的蝴蝶虾，两只对搭，摆成心形，一对装入一个小瓷盘，分别加入泰式甜辣酱
4.电蒸炉80摄氏度，蒸制10分钟
5.稍放凉，加入奇异果丁，整理上桌即可。
这道菜谱的灵感来自去一家高品质法餐厅尝到的前菜西瓜奶酪海鳌虾，我将高糖度的水果换成了中等甜度且更健康的奇异果，减去了奶酪酱，使用了更容易获得和操作的半成品食材蝴蝶虾，成为了一道适合搬上自家餐桌的低脂低卡、丰富营养的快手轻食菜肴。不妨今晚就试做起来吧。
#你的健康任你纵享#
这个端午假期你是在家躺平还是携家出游了呢？
有没有吃了挺多或甜蜜或肥美的粽子，有没有熬夜看了欧洲杯，有没有放弃了规律的一日三餐和规律的作息？
然后，就走在了每逢佳节胖三斤、小长假后特别累的魔咒里……
假期后上班的前两天，有没有感觉被假日后综合征的疲惫和增重困扰着呢？
如何摆脱昏昏欲睡、情绪不振、体重上涨、工作低迷这些假期后的综合征，在饮食营养上，小榭来给你支几招：
【恢复规律作息，以阳光早餐开启元气满满的一天】
不能因为忙碌疲惫而继续惯性地晚睡晚起，更不应因为时间紧张而放弃早餐。
丰盛而营养均衡的早餐，可以保证一上午的工作都精神充沛。
如果想控制体重，更要吃一餐丰盛的早餐，将每日能量摄入的30%—40%分配给早餐，以避免午餐、晚餐甚至夜宵的暴饮暴食。
从早餐开始，中国白领女性的一日三餐都普遍摄入水果不足。据新发布的《2021中国白领女性健康膳食白皮书》的统计数据，18-49岁城市女性的每日水果摄入量仅有31.2克，不足推荐摄入量的20%。
早餐必须要吃，墙裂建议将水果放入你的早餐膳食中。我的日常做法是，每天早上吃一颗佳沛阳光金果，营养、美味，也非常便捷，“切一刀，挖一勺，大口纵享”。
我喜欢每天早上吃一颗阳光金果，不仅因为它富含维生素C，可以抗氧化，清除自由基，促进膳食铁的吸收，增添活力；还因为很喜欢金果横切面像金色阳光辐射般的美丽花纹，喜欢挖取时淋漓的汁水感，仿佛采撷了清晨阳光的元气，又仿佛被来自大自然的饱满的生命力灌溉。可以带着这种开心的状态，活力满满地投入一天的工作。
其实，食用富含维生素C的水果能带来好心情，不仅是心理作用，而是有着科学的物质依据。据科学研究，维生素C参与神经递质5-羟色胺的合成，5-羟色胺含量不足，抑郁情绪就容易产生。而丰富的维生素C供应，有助于抑郁情绪的缓解。根据中国营养学会编著的2013《中国居民膳食营养素参考摄入量》，2颗奇异果可提供每日推荐维C摄入量了。
【三餐有度，下午茶时间，做份健康零食提提神】
摆脱假日后的无精打采，就要恢复规律的作息，和规律有度的三餐饮食。如果能够保证有高质量的早餐，午餐往往就能适度而不过量。下一个关键的节点则是下午茶时刻了。
在假期里，下午三点左右的时间，你可能正在尽兴的旅程中，或者宅家睡懒觉刚吃完一个超晚超长的早午餐，正是精神饱满的时候。
而假期后的工作日，处理完假期中堆积的工作，将假期后新计划的工作安排告一段落，抬头正赶上困意袭来的午后三点。此时不要用一杯黑咖啡、浓茶或炸薯片续命，来做佳沛奇异果奶昔，作为健康的餐间零食吧。
佳沛奇异果奶昔
原料（2杯量）
佳沛阳光金果1颗，酸奶200克，巴旦木5粒
步骤
1.1颗佳沛阳光金果去皮
2靠近中段的部分横切成果片，贴在玻璃杯的内侧
3余下的果块放入榨汁杯，加200克酸奶，自动搅打约3分钟
4.搅打好的奇异果奶昔分别缓慢倒入2只玻璃杯中，表面加上几颗敲碎的巴旦木果仁。
和同事分享一杯富含维生素、膳食纤维、钙质和优质蛋白的美味健康饮品，在两餐之间提供适当的能量，相互打打气提提神，一定可以赶跑此时的压力和疲劳感。
【轻食晚餐，拒绝熬夜和宵夜】
从假日作息刚刚过度到恢复工作日作息，尽量避免加班，按时晚餐，才容易保证按时休息和充足睡眠，形成正向循环。
有了餐间下午零食加餐，晚餐可以安排轻食，避免暴饮暴食。
低热量的晚餐，更要注意风味可口，摆盘漂亮，产生享受感。同时，应制作简单快手的菜式，别在制作晚饭的过程中已经饥肠辘辘，就很容易感觉没吃饱，晚餐过量或者在睡前又加餐。
分享一道晚餐轻食菜式的做法。
佳沛奇异果蝴蝶虾
原料（2人量）
佳沛奇异果1颗（阳光金果和绿果都可哦），蝴蝶虾4只，迷迭香适量，小青柠1只，泰式甜辣酱1汤匙
步骤
1.佳沛奇异果去皮，切果丁，小青柠切半
2.治净的蝴蝶虾用少量奇异果汁、青柠汁、迷迭香腌渍15分钟
3.腌好的蝴蝶虾，两只对搭，摆成心形，一对装入一个小瓷盘，分别加入泰式甜辣酱
4.电蒸炉80摄氏度，蒸制10分钟
5.稍放凉，加入奇异果丁，整理上桌即可。
这道菜谱的灵感来自去一家高品质法餐厅尝到的前菜西瓜奶酪海鳌虾，我将高糖度的水果换成了中等甜度且更健康的奇异果，减去了奶酪酱，使用了更容易获得和操作的半成品食材蝴蝶虾，成为了一道适合搬上自家餐桌的低脂低卡、丰富营养的快手轻食菜肴。不妨今晚就试做起来吧。
#你的健康任你纵享#
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