今天决定实施轻断食。
8小时内进食外其余时间不进食，我的时间点是7:30～3:30
三餐照吃，早餐和中餐尤其丰富，下午三点这一顿是麦片坚果或者水果。
早上6:00起床拜日AB分别六次及三次，数息十二次，大约30分钟，早餐后洗漱上班。
晚上回家7:40～8:15穿暴汗服在小区快走两圈。
暴汗服里面的汗和倒了一瓶水差不多，和昨天比轻了一公斤，一身轻松，非常棒[赞]
我想说，晚上不安排晚饭，可以非常充实愉快。
[月亮][月亮][月亮]

#党风廉政建设#区红十字会认真开展“廉政家访”活动
近日，东川区红十字会党组开展了“廉政家访”活动引导家属在当好“贤内助”的同时，也要当好“廉内助”。

通过本次家访，掌握了党员干部家庭基本情况，平时生活和家庭经济状况、子女教育就业等情况。
家风是党风和政风的延伸，此次“家访”活动，既是了解党员干部家庭和家风建设情况，加强对党员干部8小时外的监督。也是向党员干部及家属传递组织关爱，将监督管理与关心爱护结合起来，消除监督“盲区”和“死角”，严防“灯下黑”。进一步加强机关廉政文化建设，强化党员领导干部廉洁意识，筑牢反腐倡廉思想防线，持续巩固风清气正、干事创业的良好政治生态氛围。（区红十字会）

#康养福地瀑乡安顺# 【避暑来安顺}21℃的夏天 凉爽安顺 ：点燃21点后的城市“夜经济”】徜徉安顺城，感受一座城市的“烟火气”。夏季平均气温仅有21℃的安顺，空气质量优良，气候凉爽舒适，避暑游客纷至沓来，也点燃了安顺的“夜经济”。
华灯初上，夜幕缓缓降临，位于安顺市西秀区国贸商圈的“星光未来·趣玩市集”早已是熙熙攘攘、人来人往。
一个叫“喜多西点”的铺位上，来自重庆市的“95后”女孩李晓晓端出自己精心准备了一整天的糕点进行售卖。
摊位上，创意特色泰国糕点——一个个精致的露楚色泽鲜艳，普普通通的绿豆糕被制作成小西瓜、小芒果、小茄子的形状，可爱诱人；还有10元四个的水果口味钵仔糕，3元一块的慕斯蛋糕，物美价廉的小甜品不一会儿便吸引了大量市民群众抢购。
李晓晓介绍，自己虽不是专业的糕点师，但平时爱好制作甜点。恰巧和家人来安顺避暑度假，偶然遇到西秀区组织的青年创业趣玩市集活动，便在家人支持下搭起了自己的甜点铺。
“没想到，生意特别好，每天制作的新鲜糕点都基本销售一空。看着大家对自己糕点的喜爱，更加激发我每天制作糕点的兴致呢！”李晓晓说。
在当下流行的“8小时外经济”驱动下，还有不少和李晓晓一样的年轻人，尝试夜间创业，摆起了文创产品小摊、网红小吃小摊等。
创业市集上，一个售卖着各类丰富多样手账用品的摊位同样人气旺盛，摊主龚坤是一位在安顺市实验学校附近开实体店的店主。
龚坤说，“这里人流量大，暑期实体店生意不太好，趁着这段时间，我们来这里宣传一下我们的店，也能带动提升一些产品销量。”
手工爱好者阮旭是安顺市一家医院的护士，最近，她也利用下班时间，趁着夜间消费的热度，在市集租了一个奶油胶DIY饰品的摊位，每天忙得不亦乐乎。
“我每天都要加班加点，努力制作更多产品供第二天销售，刚出摊没一会儿就卖了不少，还有不少回头客选购DIY饰品送给亲朋好友！”阮旭介绍。

不少市集的摊主坦言，通过组织这类创意市集，帮助不少实体商铺延长了营业时间，也为不少青年提供了较低成本的创业平台。
“夜观光”“夜文娱”“夜美食”“夜购物”让越来越多人走上街头体验夜间消费，也带给市民游客更多快乐体验。
安顺市民胡先生吃过晚饭后带着家人到附近溜达，他说，“现在晚上大家都睡得晚，安顺休闲娱乐的地方也越来越集中，方便外地游客打卡美食，也满足了大家即时性的零售需求”。
近年来，安顺市通过创新运营模式，发挥安顺小吃的美食传统优势，陆续打造出安顺国贸购物中心“商业+”，安顺古城历史文化街区、娄湖水上艺术中心、虹山湖美食餐饮聚集区等城市消费新地标，刺激内需经济消费。
在安顺古城历史文化街区，踏着青石板路，走进巷子里的老字号甜品店，来上一份安顺特色的裹卷，香辣解暑；来上一碗安顺特色的红糖酒酿小圆子或者水果冰浆、冰粉，甜中带香，香中有甜......当地琳琅满目的特色美食让人流连忘返。还有不少装修文艺的休闲茶馆里，不少游客打卡，闹中取静，足以度过一个浪漫的夜晚时光。
21度的凉爽安顺点燃21点后的夏日“夜经济”，今年入夏以来，随着跨省游恢复、各地陆续出台暑期旅游优惠政策、文旅优惠券发放等一系列好消息发出，安顺夏日旅游的热度也随着气温一起飙升，为旅游市场注入强大活力。
如今，安顺市多举措推动夜间经济、户外经济发展，在做好疫情防控工作的同时，因地制宜推进夜间消费集聚区建设，通过举办创业市集，规范夜市管理，进一步提升城市消费需求，激活服务业类经济活力，为文旅消费行业发展和提档升级提供更多可能，“夜经济”已然成为扩大内需、繁荣市场、创造就业，展现地方城市文化的重要形式之一。