最近睡前做瑜伽图省事挑的一个时间很短的正念冥想，结果每次需要想象一个类似灵丹的时候脑海中都是一个非常清晰的3D的灵珠与魔丸以八卦的形态结合在一起的一个圆球。印象中电影应该出现过灵珠与魔丸合体后的样子，结果冥想6分钟，找图半小时…问题是打死也没找到脑海里的那个…所以真的是我臆想出来的吗[哪吒委屈]

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*今日书评推荐：《身体从未忘记》
 
*推荐理由：
迁徙、分手、离婚、亲人重病或去世；成长过程中养育者的长期虐待或忽视；重大车祸、暴力伤害、性侵犯、医疗事故……
 
每个人都可能遭受大大小小的心灵创伤，虽然你很想遗忘，但大脑和身体从未忘记事件发生时的恐惧，即使时隔已久，还是会因为微小的危险信号，诱发过于剧烈的负面反应，扰乱我们的正常生活。
*书籍内容：
在《身体从未忘记》一书中，提出了多个被证实有效的创新疗法（包括神经反馈、正念、游戏、瑜伽、眼动脱敏与再加工等），这些方法可以重新连接被创伤扭曲的大脑回路，一步步重建"感知当下"的能力。
 
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3月复盘
总体来说还可以，第一周很好，第二周不知是夜班情况还是春困，精力不佳，效果打折扣。
1.书，看了100页左右。✅
2.运动，完成度百分之九十，精力不佳的情况也及时调整了。✅参考了很多运动，keep专业一些。
3.英语，听了一节关于英语的小课堂，把流利说改为美剧，绝望主妇。比老友记更适合我。✅
4.存钱✅
5.眼神训练和眼保健操，完成度百分之九十以上✅，眼睛疲劳效果好多了。
6.正念，完成度90%✅。针灸匠童子功（做完会打嗝或排气，有微汗）或瑜伽（keep上20到30分钟）。

改进：
1.读书：把进度赶上，按目前休息情况看，还是不能踏下心看书。在单位隔离的日子里完成营养学分享。
2.运动：每天制定第二天运动计划。
3.英语：利用英语小本本，记录单词和喜欢的句子。
4.把时间当作朋友中计划的制定，是使用APP还是随身本？

春天来了，万物复苏