每天的崩溃都来自于
无法睡午觉
总是这么令人讨厌
每天都在犯头痛的边缘疯狂试探
我真的好想好想
好好的睡一觉
所谓的班主任看班
就是踩着我最困的时间逼我面对那一群精力充沛的猴子
好容易熬到了午休，可是我又偏偏有四天的下午第一节课，神兽们是睡醒了准备上课了，可是我总是无法入睡……
原以为之前周一和周五都能睡，可是每周一都要考试，每周一都要监考，每周一又睡不成了……
在每个崩溃无法入睡的中午，处于D级危楼的办公室的那两扇年久失修的木门总是会咿呀作响，不断把我从极端的困意中拽回现实……
在每个无比困顿的下午，我都因为破碎而零散的课而无法入睡
真的快要坚持不下去了
当年真的没想到
这个工作最折磨人的地方是无法睡觉
六点半进校，八点半下班
超长待机无法入睡
一周六天
真的快要坚持不下去了
………………………
这真的是双减吗…
无法睡午觉
总是这么令人讨厌
每天都在犯头痛的边缘疯狂试探
我真的好想好想
好好的睡一觉
所谓的班主任看班
就是踩着我最困的时间逼我面对那一群精力充沛的猴子
好容易熬到了午休，可是我又偏偏有四天的下午第一节课，神兽们是睡醒了准备上课了，可是我总是无法入睡……
原以为之前周一和周五都能睡，可是每周一都要考试，每周一都要监考，每周一又睡不成了……
在每个崩溃无法入睡的中午，处于D级危楼的办公室的那两扇年久失修的木门总是会咿呀作响，不断把我从极端的困意中拽回现实……
在每个无比困顿的下午，我都因为破碎而零散的课而无法入睡
真的快要坚持不下去了
当年真的没想到
这个工作最折磨人的地方是无法睡觉
六点半进校，八点半下班
超长待机无法入睡
一周六天
真的快要坚持不下去了
………………………
这真的是双减吗…
【“抗疫母亲”的小城大爱】妈妈是村镇防疫“尖兵”
“想妈妈了，你就在手心里画个爱心，这就代表妈妈的心和你在一起。”隔着手机屏幕，永年区讲武镇党委副书记、组织委员、统战委员申艳莎对6岁的女儿说道。
手机屏幕里，女儿高举着小手，手心里有一个用红色彩笔画的爱心，爱心的一旁写着妈妈两个字。申艳莎强忍着哽咽，一边夸赞女儿，一边安慰她说：“妈妈只要忙完了工作，就会立刻去接你……”
申艳莎是两个孩子的母亲，女儿6岁，儿子3岁，她在给女儿打电话时，已经连续一个多月没有回家了。永年区实行封控管理期间，她主动请缨到讲武镇任务量最大的检测点开展工作，两个年幼的孩子只能委托家人和亲戚照顾。
在讲武镇疫情防控的各个角落里，都能看到申艳莎的身影。面对来势汹汹的疫情，她积极请战，加班加点，每天吃住在单位。为了提振大家的士气，她组建了讲武镇疫情防控党员先锋队、应急队、志愿者服务队、胡同长、楼长等多个队伍，并在全区率先号召党员重温入党誓词，带领志愿者宣誓，让大家坚定信心，为全镇疫情防控提供了有力的组织保障。
在开展全员核酸检测过程中，申艳莎每天凌晨4点起床，连夜布置核酸检测场地，对环境进行消毒消杀，从秩序维护、后勤保障、卡口封控，到密接人员流调、巡逻宣传，她都亲力亲为，既是指挥官又是战斗员。
申艳莎所负责的片区，涉及居民一万多人，为了确保核酸检测不落一户、不漏一人，她从早上开始，穿着防护服，举着小喇叭，走街串巷做宣传，向大家讲解核酸检测的重要性和必要性，耐心解答群众提出的各种疑问，号召大家按时测核酸，安心居家。同时，她还在全镇率先推出村庄防疫问卷调查，深入到群众家中了解情况，为全面排查重点人员作出突出贡献。
有一次，核酸采集现场误入一名不会说话的群众，申艳莎联系派出所通过人脸识别帮助其寻找家人。当看到该人戴的口罩又黑又脏时，申艳莎又赶忙找来一个新口罩，为其更换。在一次接送返乡学生时，她冒雨坚持到凌晨3点，连续三天每天的站立时间长达12个小时，同事们关心地让她歇会儿，她总是笑着说：“不累。”
采访中，申艳莎告诉记者，“我每次和女儿视频都会告诉她，如果想妈妈了，你就在手心里画个爱心。所以每次视频，我女儿都在手心里画上一个红色的小爱心。”
她说，“爱人也在抗疫一线，3岁的儿子一直由奶奶照顾，6岁的女儿暂时在亲戚家住。其实每次视频看到女儿手心里的爱心，我都想流眼泪，但我都强忍着，我要做女儿的好榜样。特殊时期，干好本职工作，这都是我应该做的。作为一名党员，关键时刻不掉链子，这是我必须的责任和担当。”
妈妈是流调“前哨兵”
47岁的高学英，现任邯郸市疾控中心突发公共卫生事件应急管理科科长，也是协查专班的负责人。
4月27日，匆匆赶去上班的高学英，接到了远在外地上大学的儿子的电话。一阵寒暄过后，心中挂念工作的她急着挂断电话，却听到儿子的询问：“妈，你还记着今天是什么日子吗？”高学英忘了，那天是儿子的生日。因为工作忙碌，高学英对家人的陪伴总是太少，作为母亲，她总是心存愧疚。但即便如此，她依然奋战在防疫一线，因为她深知，每完成一份协查函的推送，完成一个涉疫风险人员的流调与管控，这座城市的安全就会多一丝保障。
“邢台刚刚传来一封协查函，抓紧打电话。”“鸡泽那边的流调报告回传了吗？”“跨省协查平台推送的工单，还差哪些信息？”……凌晨3点，在市疾控中心流调协查专班的集中办公室内，依然灯火通明，键盘敲击声、电话铃声、交流沟通声此起彼伏……夜已深，高学英和同事们依然全神贯注，紧急开展各项排查研判工作。
疫情之下，流调工作格外重要，既要溯源找到传染源，又要截流阻断传播链，整个过程如同抽丝剥茧，一层一层揭开疾病传播与蔓延的真相，而每一次的流调，往往都是从接到相关推送信息的那一刻才真正开始，高学英负责的协查专班也因此被称为追踪病毒的“前哨”。
“叮铃铃……”传真机的电话响起，预示着工作的开启。五名流调人员开始马不停蹄地分工协作。有人负责接收传真的协查函，有人负责录入信息，有人对接县区流调人员，有人负责跨省平台协查工单的推送……大家分工协作，整个办公室“热闹”中却不失有序。
“这几台传真机基本没有闲下来的时候，主要通过它们接收来自全国各地的协查函，有省外的，也有省内其它城市疾控部门发送的，包括密接、次密接、重点人群等等。”高学英告诉记者，他们接收到协查函以后，会第一时间进行研判。“除了研判涉疫人员风险类别，还要区分本人是否在邯，我们会在初步核查信息后把协查函推送给相关县区的疾控部门再去进一步核实，争分夺秒尽快落实这些人的流调管控。”
因为协查函发送的时间不确定，有可能是白天，也有可能是凌晨，所以办公室的灯总是24小时亮着。高学英说，疫情紧张时，传真机里的协查函像雪片一样往外飞，一旁的沙发上、桌子上，到处都堆满了各种协查函。
“越早确认病例、密接、次密接等人员信息，越能尽快对其采取隔离措施，降低更多人被传染的风险。但如果管控速度比不上病毒传播速度，那感染数、感染风险将成倍增加。”高学英告诉记者，在这场和病毒的赛跑中，每个人都在为下一环节争取时间。
从3月初开始，办公室里的协查人员就手不停、脚不停、嘴不停、脑不停，24小时备勤，分秒必争、夜以继日开展协查工作已成为协查专班的工作常态。
因为工作岗位的特殊性，面对不能自理的83岁老母亲，高学英不能长久地守在病床前。无奈，她只好把母亲送进养老院，每周末请假去看望。而全城封控后，她只能借助工作间隙，短暂跟母亲视频。“上次去看她时，天还冷呢，现在天气都二十几度了，老妈还盖着厚被子，实在是没时间去送……”提起这些，高学英有些哽咽。
面对母亲，作为女儿的高学英满是亏欠。“前一段常跟母亲说现在疫情不能常去，等母亲节了，一定去养老院陪老妈！”如今，疫情趋势逐渐向好，高学英终于可以兑现自己的诺言，陪老妈过一个温暖的母亲节……
邯报融媒体记者 周聪 薛雅兰 王梦洁
“想妈妈了，你就在手心里画个爱心，这就代表妈妈的心和你在一起。”隔着手机屏幕，永年区讲武镇党委副书记、组织委员、统战委员申艳莎对6岁的女儿说道。
手机屏幕里，女儿高举着小手，手心里有一个用红色彩笔画的爱心，爱心的一旁写着妈妈两个字。申艳莎强忍着哽咽，一边夸赞女儿，一边安慰她说：“妈妈只要忙完了工作，就会立刻去接你……”
申艳莎是两个孩子的母亲，女儿6岁，儿子3岁，她在给女儿打电话时，已经连续一个多月没有回家了。永年区实行封控管理期间，她主动请缨到讲武镇任务量最大的检测点开展工作，两个年幼的孩子只能委托家人和亲戚照顾。
在讲武镇疫情防控的各个角落里，都能看到申艳莎的身影。面对来势汹汹的疫情，她积极请战，加班加点，每天吃住在单位。为了提振大家的士气，她组建了讲武镇疫情防控党员先锋队、应急队、志愿者服务队、胡同长、楼长等多个队伍，并在全区率先号召党员重温入党誓词，带领志愿者宣誓，让大家坚定信心，为全镇疫情防控提供了有力的组织保障。
在开展全员核酸检测过程中，申艳莎每天凌晨4点起床，连夜布置核酸检测场地，对环境进行消毒消杀，从秩序维护、后勤保障、卡口封控，到密接人员流调、巡逻宣传，她都亲力亲为，既是指挥官又是战斗员。
申艳莎所负责的片区，涉及居民一万多人，为了确保核酸检测不落一户、不漏一人，她从早上开始，穿着防护服，举着小喇叭，走街串巷做宣传，向大家讲解核酸检测的重要性和必要性，耐心解答群众提出的各种疑问，号召大家按时测核酸，安心居家。同时，她还在全镇率先推出村庄防疫问卷调查，深入到群众家中了解情况，为全面排查重点人员作出突出贡献。
有一次，核酸采集现场误入一名不会说话的群众，申艳莎联系派出所通过人脸识别帮助其寻找家人。当看到该人戴的口罩又黑又脏时，申艳莎又赶忙找来一个新口罩，为其更换。在一次接送返乡学生时，她冒雨坚持到凌晨3点，连续三天每天的站立时间长达12个小时，同事们关心地让她歇会儿，她总是笑着说：“不累。”
采访中，申艳莎告诉记者，“我每次和女儿视频都会告诉她，如果想妈妈了，你就在手心里画个爱心。所以每次视频，我女儿都在手心里画上一个红色的小爱心。”
她说，“爱人也在抗疫一线，3岁的儿子一直由奶奶照顾，6岁的女儿暂时在亲戚家住。其实每次视频看到女儿手心里的爱心，我都想流眼泪，但我都强忍着，我要做女儿的好榜样。特殊时期，干好本职工作，这都是我应该做的。作为一名党员，关键时刻不掉链子，这是我必须的责任和担当。”
妈妈是流调“前哨兵”
47岁的高学英，现任邯郸市疾控中心突发公共卫生事件应急管理科科长，也是协查专班的负责人。
4月27日，匆匆赶去上班的高学英，接到了远在外地上大学的儿子的电话。一阵寒暄过后，心中挂念工作的她急着挂断电话，却听到儿子的询问：“妈，你还记着今天是什么日子吗？”高学英忘了，那天是儿子的生日。因为工作忙碌，高学英对家人的陪伴总是太少，作为母亲，她总是心存愧疚。但即便如此，她依然奋战在防疫一线，因为她深知，每完成一份协查函的推送，完成一个涉疫风险人员的流调与管控，这座城市的安全就会多一丝保障。
“邢台刚刚传来一封协查函，抓紧打电话。”“鸡泽那边的流调报告回传了吗？”“跨省协查平台推送的工单，还差哪些信息？”……凌晨3点，在市疾控中心流调协查专班的集中办公室内，依然灯火通明，键盘敲击声、电话铃声、交流沟通声此起彼伏……夜已深，高学英和同事们依然全神贯注，紧急开展各项排查研判工作。
疫情之下，流调工作格外重要，既要溯源找到传染源，又要截流阻断传播链，整个过程如同抽丝剥茧，一层一层揭开疾病传播与蔓延的真相，而每一次的流调，往往都是从接到相关推送信息的那一刻才真正开始，高学英负责的协查专班也因此被称为追踪病毒的“前哨”。
“叮铃铃……”传真机的电话响起，预示着工作的开启。五名流调人员开始马不停蹄地分工协作。有人负责接收传真的协查函，有人负责录入信息，有人对接县区流调人员，有人负责跨省平台协查工单的推送……大家分工协作，整个办公室“热闹”中却不失有序。
“这几台传真机基本没有闲下来的时候，主要通过它们接收来自全国各地的协查函，有省外的，也有省内其它城市疾控部门发送的，包括密接、次密接、重点人群等等。”高学英告诉记者，他们接收到协查函以后，会第一时间进行研判。“除了研判涉疫人员风险类别，还要区分本人是否在邯，我们会在初步核查信息后把协查函推送给相关县区的疾控部门再去进一步核实，争分夺秒尽快落实这些人的流调管控。”
因为协查函发送的时间不确定，有可能是白天，也有可能是凌晨，所以办公室的灯总是24小时亮着。高学英说，疫情紧张时，传真机里的协查函像雪片一样往外飞，一旁的沙发上、桌子上，到处都堆满了各种协查函。
“越早确认病例、密接、次密接等人员信息，越能尽快对其采取隔离措施，降低更多人被传染的风险。但如果管控速度比不上病毒传播速度，那感染数、感染风险将成倍增加。”高学英告诉记者，在这场和病毒的赛跑中，每个人都在为下一环节争取时间。
从3月初开始，办公室里的协查人员就手不停、脚不停、嘴不停、脑不停，24小时备勤，分秒必争、夜以继日开展协查工作已成为协查专班的工作常态。
因为工作岗位的特殊性，面对不能自理的83岁老母亲，高学英不能长久地守在病床前。无奈，她只好把母亲送进养老院，每周末请假去看望。而全城封控后，她只能借助工作间隙，短暂跟母亲视频。“上次去看她时，天还冷呢，现在天气都二十几度了，老妈还盖着厚被子，实在是没时间去送……”提起这些，高学英有些哽咽。
面对母亲，作为女儿的高学英满是亏欠。“前一段常跟母亲说现在疫情不能常去，等母亲节了，一定去养老院陪老妈！”如今，疫情趋势逐渐向好，高学英终于可以兑现自己的诺言，陪老妈过一个温暖的母亲节……
邯报融媒体记者 周聪 薛雅兰 王梦洁
女性头发的日常护理方法
1、注意烫发后洗发时间
烫发过程，允许了角蛋白，或蛋白质，在头发外层硬化后暴露在烫发的化学品。清洗头发时，头发仍然是脆弱的，可能会剥夺一些烫发的化学品，并可能缩短寿命的烫发。烫发后等待24小时至72小时，这能让化学品的成分充分的洗涤出来。这是最明智的做法。烫染头发对头发的伤害是十分大的，所以在平时的生活当中还是尽量的少烫头发，对头发不好，对我们的身体也不好。
2、使用适合的护发产品
使用合适的护发产品。洗发水应保持卷发和深层滋润护发素。让你的头发烫过后，更换被剥夺大量的天然油脂和水分。你应该每天早晨轻轻地梳顺那不撤消的卷发，然后选择你的造型产品，以减少卷曲的难以控制的卷发，保持你的风格强烈。
3、低温洗发
烫发后选择适合自己发质的洗发水和护发素，但往往忽略了水温，洗头不是温度越高越高。低温洗发才有利于头发毛鳞片的闭合。因此，爱美的女性应该抛弃传统的洗发方式，开始洗发时温度控制在略高于体温，最后一遍水温略低于体温。
4、加强滋养
很多干枯的头发没有光泽可言，除了缺少水分外就是缺少营养。除了每次洗头都要用护发素外，每周一次深层滋养头发是增强头发光泽的好方法。洗发后用精华素将头发从发根到发尾涂抹，反复3次直到精华素全部被吸收。坚持一个月以后，头发的干枯状态会减轻，光泽度自然提升。加强滋养为头发提供必要的营养，这对于养护我们的头发是十分有必要的，所以平时洗头发的时候可以选用护发素之类的东西。
5、适当使用发膜
发膜有强烈的保湿护理，每周一次使用一个深层调理治疗的发膜，能修复受损的头发。治疗头发上，包括使用塑料袋或浴帽，并把它留在20至30分钟。头发会感到明显的治疗后舒适感。
6、梳好你的头发
请使用宽齿的梳子，这些梳子对头发来说是比较温和的，特别是当头发是湿的。细齿梳子或发刷往往会拉扯头发，导致头发损害和破坏。
7、定期修剪
定期的修剪头发，剪掉发尾干枯的部位，这也是有利于我们头发的健康的，所以说姑娘们不要一味的想留长头发哦，还是需要定期修剪的。
8、选择无酒精的定型产品
凝胶和摩丝都含有酒精，它会让头发造成非常干燥影响。无酒精的定型产品，将使更多的水分留在你的头发，养护出更健康，更亮泽的卷发。
9、勿经常性热吹机吹发
不要经常性的吹发，这会使你的头发越来越干燥。热吹机干燥后的头发，可能会导致在一段时间内受到持续的伤害。相反，让你的头发晾干后有淋浴，将会让你的头发持续亮丽。如果你一定要吹干，使用扩散分布加热，这样热吹会更均匀，从而提供了更大的伤害保护。
10、勿用毛巾擦洗头发，否则可能会导致一些头发折断
希望以上的护理方法能帮助到你。合理的烫发护理可是要有一段较长时间的，只有持续时间的去护理头发，才能让烫发保持它的形状，卷曲保持得更好，更长时间。
结语：头发好看，整个人的气质也会好，那么对于如何养好一头美丽的头发，吃什么对我们的头发比较好，大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!希望上述小编介绍的内容能够帮助到大家哦!#忆果缘1971##护发#
1、注意烫发后洗发时间
烫发过程，允许了角蛋白，或蛋白质，在头发外层硬化后暴露在烫发的化学品。清洗头发时，头发仍然是脆弱的，可能会剥夺一些烫发的化学品，并可能缩短寿命的烫发。烫发后等待24小时至72小时，这能让化学品的成分充分的洗涤出来。这是最明智的做法。烫染头发对头发的伤害是十分大的，所以在平时的生活当中还是尽量的少烫头发，对头发不好，对我们的身体也不好。
2、使用适合的护发产品
使用合适的护发产品。洗发水应保持卷发和深层滋润护发素。让你的头发烫过后，更换被剥夺大量的天然油脂和水分。你应该每天早晨轻轻地梳顺那不撤消的卷发，然后选择你的造型产品，以减少卷曲的难以控制的卷发，保持你的风格强烈。
3、低温洗发
烫发后选择适合自己发质的洗发水和护发素，但往往忽略了水温，洗头不是温度越高越高。低温洗发才有利于头发毛鳞片的闭合。因此，爱美的女性应该抛弃传统的洗发方式，开始洗发时温度控制在略高于体温，最后一遍水温略低于体温。
4、加强滋养
很多干枯的头发没有光泽可言，除了缺少水分外就是缺少营养。除了每次洗头都要用护发素外，每周一次深层滋养头发是增强头发光泽的好方法。洗发后用精华素将头发从发根到发尾涂抹，反复3次直到精华素全部被吸收。坚持一个月以后，头发的干枯状态会减轻，光泽度自然提升。加强滋养为头发提供必要的营养，这对于养护我们的头发是十分有必要的，所以平时洗头发的时候可以选用护发素之类的东西。
5、适当使用发膜
发膜有强烈的保湿护理，每周一次使用一个深层调理治疗的发膜，能修复受损的头发。治疗头发上，包括使用塑料袋或浴帽，并把它留在20至30分钟。头发会感到明显的治疗后舒适感。
6、梳好你的头发
请使用宽齿的梳子，这些梳子对头发来说是比较温和的，特别是当头发是湿的。细齿梳子或发刷往往会拉扯头发，导致头发损害和破坏。
7、定期修剪
定期的修剪头发，剪掉发尾干枯的部位，这也是有利于我们头发的健康的，所以说姑娘们不要一味的想留长头发哦，还是需要定期修剪的。
8、选择无酒精的定型产品
凝胶和摩丝都含有酒精，它会让头发造成非常干燥影响。无酒精的定型产品，将使更多的水分留在你的头发，养护出更健康，更亮泽的卷发。
9、勿经常性热吹机吹发
不要经常性的吹发，这会使你的头发越来越干燥。热吹机干燥后的头发，可能会导致在一段时间内受到持续的伤害。相反，让你的头发晾干后有淋浴，将会让你的头发持续亮丽。如果你一定要吹干，使用扩散分布加热，这样热吹会更均匀，从而提供了更大的伤害保护。
10、勿用毛巾擦洗头发，否则可能会导致一些头发折断
希望以上的护理方法能帮助到你。合理的烫发护理可是要有一段较长时间的，只有持续时间的去护理头发，才能让烫发保持它的形状，卷曲保持得更好，更长时间。
结语：头发好看，整个人的气质也会好，那么对于如何养好一头美丽的头发，吃什么对我们的头发比较好，大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!希望上述小编介绍的内容能够帮助到大家哦!#忆果缘1971##护发#
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