‭‮BT‬‬百褶v领衬衫
材质：‭‮棉纯‬‬
尺码：sml

也是我很‭‮欢喜‬‬的一个牌子。超级推荐的一条‭‮衫衬‬‬～胸前褶皱 ‭‮摆下‬‬free。‭‮料面‬‬很可！不会透。thom brown的衣服 每次穿 都无比‭‮式仪‬‬感。 https://t.cn/Aigy4U3Q

让心灵自由和身体放飞 之 美背养成 —— 图片灵感来自yoga quotes for life
图片主题 深思 ： What will you choose when a special time impacts freedom and live
The Oppression and Release of the Free Soul——

Free soul readjust oneself to a certain extent flying, dodge broad-mindedly to be tolerant of return
把自由的心灵放飞，让豁达和宽容回归。
⚠️⚠️⚠️正题切入
如果你经常弯腰驼背，长期久坐， 不仅会使我们造成很多肩颈问题 更会会让你的背部赘肉变得越来越多，会让你的整个背部显得特别臃肿，这样的背部形状不利于我们身体的美观，所以我们要做一些适当的美背训练。今天我们就给大家带来一组徒手美背训练的动作，你可以用这些动作帮助你改善背部形状，优化背部线条，将你的背部赘肉变得紧致。每个动作15个 做四个循环 为了夏天没背各种露背装加油哦

俯卧抬臂后划

首先我们需要保持一个双腿分开与肩同宽的俯卧姿势，将我们的双臂伸直抬离地面，胸部也离开地面 吐气双手下拉 我们在做这个动作的时候，要注意双臂向后时，肩胛骨要加紧，把你的动作速度尽量做慢

俯身抱头起身

这还是一个双腿分开与肩同宽的仰卧姿势，保持仰卧姿势之后，将我们的双手抱住头部，做完这些准备动作之后，我们就可以来开始这个向上起身的训练动作。在你做这个动作的时候，尽量控制好你的起身速度，不要把速度做得太快，让你的双脚始终贴合在地面上，上去的时候达到你的最大幅度极限。

俯卧头尾同抬

我们这里所说的头尾就是我们的手臂和腿部，因为这是一头和一尾，和这个动作的名字一样，我们需要保持俯卧姿势，然后将我们的一头一尾同时抬起。在你做这个动作的时候，还是将你的动作速度放慢一点，感受一下背部肌肉的拉伸与紧张

俯身飞燕

我们在做这个训练动作的时候，要将我们的双臂伸直向后抬起，将我们的胸部抬离地面，随后你就可以来完成这个飞燕动作了。
在你抬起手时，尽量收紧你的肩胛骨，让你的背部感受到有一种被挤压的感觉。
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#山大资讯#
近日，前沿交叉科学青岛研究院分子科学与工程研究院韩克利教授团队在非铅金属卤化物发光材料研究中取得重要进展，相关研究成果以“A Lead-Free All-Inorganic Metal Halide with Near-Unity Green Luminescence”为题发表在光学领域顶级期刊之一Laser & Photonics Reviews(物理一区，IF=9.056)上。张瑞玲博士后为第一作者，韩克利教授为通讯作者，山东大学为第一作者单位(Laser Photonics Rev.2020, 2000027)。
（来源：山大融媒体中心）