#twins辣妈说[超话]# 当妈后也要坚持运动，我活成了理想中辣妈的样子。
身边很多妈妈们害怕生了孩子，生活都是围绕着宝宝，失去了自我和爱美的心。但是谁说推着婴儿车就不能穿高跟鞋了。很多姐妹夸我生完宝宝状态和身材更好了。
今天就来分享一下我是怎样做到的～
1⃣️产后体形恢复比体重恢复更重要
各位妈妈们不要盲目盯着体重计上的数字，体脂含量比体重更重要哦。
‍♀️在家自己练的话，可以按照我以下的运动方式：跪姿提膝15次*2、仰卧腹式呼吸100个腹式呼吸、四足支撑单腿伸展左右15*3组、死虫式5次呼吸*2组，.扭转腹式呼吸左右15*2组，每周至少3～4次，很适合腹直肌分离严重的妈妈。另外每周还可以搭配2次慢跑游泳之类的有氧运动效果会更好哦。
做了妈妈后我还会一直坚持运动，不仅是为了锻炼身体，还希望自己的以身作则带动孩子未来对运动的兴趣。

2⃣️全面营养，不要暴饮暴食更不要节食
我个人是高级营养师，合理搭配自己产后饮食，再搭配运动体重从而让身材得到有效控制。❌拒绝盲目节食，尤其是断食和生酮减肥不要随便尝试。
相反食物要做到全面摄入，每天吃够12种，每周吃够25种。可以和我一样，少摄入碳水，杜绝高糖类食物。平时多吃高蛋白、水果蔬菜、粗粮类食物。
#辣妈育儿##运动能给孩子带来多大改变#

2022年6月9日，暑期首档中视频综艺《星妈请回答》将强势登录西瓜视频和抖音等各大视频平台。《星妈请回答》由巨量引擎、场景互娱，定象互动联合出品，西瓜视频抖音平台共创，西瓜视频独播。这是一档为中国年轻女性量身定制的“她经济”综艺IP。在节目中，将围绕年轻女性的“她身份”、“她兴趣”进行一系列话题展开，并重点针对辣妈的育儿经验分享，辣妈的自我价值观、辣妈的职业表达等方向。

#唐嫣新年爬梯大片##唐嫣#
唐嫣最新写真大片出路，身穿多款造型尽情演绎辣妈优雅。新年来临，大红色长款呢大衣带来节日的喜气氛围，黑色圆扣增添复古风采，无论面料还是版型都高级质感十足，把优雅刻进每个细节里。深蓝色牛仔套装裙，牛仔衬衫+高筒靴，延续复古经典搭配，将女性的妩媚与帅气成功融为一体。不惧年龄，活出自我，唐嫣是辣妈的最佳代言。