悦读 #断舍离人生清单-山下英子[图书]#
一直信奉断舍离，这本书放在书桌上4个月了，今天一口气读完了。摘取一些观点提醒自己：
1、“断舍离”并非以减少不需要的物品为目的，而是以做减法为手段，以“培养生存动力”为目的。所谓生存动力，包括意识、选择决断力、信赖自己的能力。也就是让人充实、愉快地活下去的动力。
2、培养解决烦恼的能力：我们常常询问别人“该怎么办才好”，却很少询问自己“想要怎么做”。这可能是一种思维惯性。向他人寻求问题的解决方案，自己却不思考问题的根源。我想怎么做，我应该保持怎样的状态，对这些问题从不自己思考探索，甚至未曾意识到这些问题总被自己回避。然后六神无主，慌张地向他人寻求解答，总想着“别人会怎样为我解决问题”。在碰到能够完美解答自己问题的人之前，一直陷入烦恼的漩涡中不能自拔。拥有“烦恼的能力”，也就意味着拥有“思索的能力”。“断舍离”就是从物品的取舍着手，针对自我来训练这一能力。通过反复训练，便能明确自己烦恼的根源，只有明白了根源，那么让自己烦恼的“巨大怪兽”就会变身成“可爱的小兔子”。
3、度过愉快的一天所必须做到的十个断舍离
（1）“物品”的断舍离：让生活空间更舒适，让人内心平和的生活空间会让人生更加美好。
其目的在于健康、安全、安心、活力、开放感、清爽感的产生，以及从不健康、危险、不安、不愉快、闭塞感、停滞感中解脱出来。
“物品的断舍离”过程：
•面对物品，从无意识、无知觉转变为有意识。
•筛选物品，找回并磨炼思考能力、感觉、感性。
•舍弃物品，提高选择决断力。
•去除物品，摆脱空间的停滞和污浊。
•减少物品，为空间带来流动性。
•加速物品的新陈代谢，唤醒空间的生机。
（2）“人际关系”的断舍离：和让人“心情郁闷”的人待在一起，自己的能量很容易被夺走，和这些人要保持适当的距离。相反，让你“心情舒畅”的人，能够给予你巨大的能量，有意识地增加见面和交谈的时间，今后的人生会更加愉快和轻松！
比起和外人的关系，和家人的关系更容易引起问题。不要在亲子关系对峙的漩涡中相互消耗，在生活中保持适当的距离，“审视彼此的关系”也很重要。
（3）“信息”的断舍离：每天被蜂拥而至的信息包围，必须培养“分辨信息的能力”。否则，获取的信息越多，越不安；越不安，越想要得到更多的信息，从而导致恶性循环。通过整理和关闭信息渠道，才能感受到内心的安宁。
（4）“后悔”的断舍离：我们不管做什么事，都会后悔。如果你的关注点不集中在眼前的事物上，那就会永远和后悔同行。讲关注点放在“阳”面上：要是舍弃了物品，现在的生活该有多么神清气爽、舒适美好啊！将关注点放在“阴”面上：要是舍弃了物品，今后会不会不方便、会不会后悔？
比起后悔，请选择希望；比起未来，请选择当下。
对于做出的选择，是关注“得到的结果”，还是关注“后悔”？对事物的看法就如同硬币的两面。如果希望保持内心冷静，当然也可以暂时不做出选择。如果感到困扰、产生压力的话，也可以不进行断舍离。
（5）“烦恼”的断舍离：烦恼是一种看不见、摸不着的抽象情绪。通过制作思维地图（烦恼从什么时候开始的、原因是、如何解决、怎样的心情），掌握自我选择、细致观察及采取行动的方法，找到解决问题的线索。
当处于愉悦的状态时，人们就会开始思索什么事情“办得到”。
不要关注行动带来的“结果”，只有在思绪驰骋的“现在”体会心的“状态”时，我们的理性、感情和行动才能高度统一，才能摆脱固执。
（6）“对金钱不安”的断舍离：当你认为“能够支付金钱、能够对社会做贡献的自己也很出色”的时候，类似“我不够富裕或没有足够的钱，从而对未来充满不安”的消极自我印象就会发生改变。不要关注拥有多少财富，而要关注通过使用金钱而获取的幸福，以及通过使用金钱对社会做出贡献而获取的自信。这样，就能建立起和金钱的良好关系。
佛教中有“无财之七施”的观点：温柔的目光、温柔的语言、行动起来帮助他人、关心他人、和气微笑待人、让座、让自己的家变成适合居住的空间。
（7）“愤怒”的断舍离：首先应该审视陷入愤怒漩涡中自己，通常情况下，人们会因“对方没有按照自己的期待去做某件自己期待的事”而愤怒，愤怒这种情感源于“应该做某事”的价值观。
（8）“对他人的期待”的断舍离：期待本身没问题，当期待无法实现的时候，心的状态才是问题所在。期待落空导致的愤懣和不满、不能随心所欲引发的怨言、直击人心的深深的失落感，以上任何一种情感都是源自自己和周围的人在价值观上的差异，并且越是拼命想让他人理解自己的价值观，就越会感到徒劳和疲惫。
人们总是难以忍受自己的价值观被侵犯，对这样的侵犯只会反感。不过只要明白对方并没有否定自己，就可以卸下心防了。
放弃“等待”，按照自己的意志驰骋，才能迎来真正轻松愉悦的人生。
（9）“借口”的断舍离：搁置问题实际上就是在白白消耗自己的能量，只会招致疲劳，进一步放大问题。让人生从恶性循环转为良性循环的关键就在于“麻烦的事物”，如果感到烦恼和担心，倒不如把烦恼担心的时间和精力用于行动。
（10）“自私”的断舍离：在生活中，你会选择哪种“基准”？
•自我：以自己想要怎么做作为基准；
•无主见：完全把他人的想法作为行动和判断的基准；
•无意识的无主见：无意识地“希望得到他人的好评”“不希望别人对自己不满”，导致脱离了原本的自我；
•自私：希望对方按照自己的想法采取行动而意图控制对方；
•贡献：在确立了自我的基础上，能够为别人做出贡献。
•如果以“自我”为基准…
自己喜欢、自己选择、自己变得充满朝气—>周围的人和物都是让人心情舒畅的存在。
•如果以“自私”为基准…
希望对方按照自己的想法行动、觉得对方为自己做某事理所当然、对方会给予自己什么？—>一切都是别人的错，最终事与愿违，陷入怨恨和不满。
•如果以“贡献”为基准…
自己的幸福就是“为他人做贡献”、以“对他人有用”为基准—>肯定自己、接受他人，内心平和充实。
一直信奉断舍离，这本书放在书桌上4个月了，今天一口气读完了。摘取一些观点提醒自己：
1、“断舍离”并非以减少不需要的物品为目的，而是以做减法为手段，以“培养生存动力”为目的。所谓生存动力，包括意识、选择决断力、信赖自己的能力。也就是让人充实、愉快地活下去的动力。
2、培养解决烦恼的能力：我们常常询问别人“该怎么办才好”，却很少询问自己“想要怎么做”。这可能是一种思维惯性。向他人寻求问题的解决方案，自己却不思考问题的根源。我想怎么做，我应该保持怎样的状态，对这些问题从不自己思考探索，甚至未曾意识到这些问题总被自己回避。然后六神无主，慌张地向他人寻求解答，总想着“别人会怎样为我解决问题”。在碰到能够完美解答自己问题的人之前，一直陷入烦恼的漩涡中不能自拔。拥有“烦恼的能力”，也就意味着拥有“思索的能力”。“断舍离”就是从物品的取舍着手，针对自我来训练这一能力。通过反复训练，便能明确自己烦恼的根源，只有明白了根源，那么让自己烦恼的“巨大怪兽”就会变身成“可爱的小兔子”。
3、度过愉快的一天所必须做到的十个断舍离
（1）“物品”的断舍离：让生活空间更舒适，让人内心平和的生活空间会让人生更加美好。
其目的在于健康、安全、安心、活力、开放感、清爽感的产生，以及从不健康、危险、不安、不愉快、闭塞感、停滞感中解脱出来。
“物品的断舍离”过程：
•面对物品，从无意识、无知觉转变为有意识。
•筛选物品，找回并磨炼思考能力、感觉、感性。
•舍弃物品，提高选择决断力。
•去除物品，摆脱空间的停滞和污浊。
•减少物品，为空间带来流动性。
•加速物品的新陈代谢，唤醒空间的生机。
（2）“人际关系”的断舍离：和让人“心情郁闷”的人待在一起，自己的能量很容易被夺走，和这些人要保持适当的距离。相反，让你“心情舒畅”的人，能够给予你巨大的能量，有意识地增加见面和交谈的时间，今后的人生会更加愉快和轻松！
比起和外人的关系，和家人的关系更容易引起问题。不要在亲子关系对峙的漩涡中相互消耗，在生活中保持适当的距离，“审视彼此的关系”也很重要。
（3）“信息”的断舍离：每天被蜂拥而至的信息包围，必须培养“分辨信息的能力”。否则，获取的信息越多，越不安；越不安，越想要得到更多的信息，从而导致恶性循环。通过整理和关闭信息渠道，才能感受到内心的安宁。
（4）“后悔”的断舍离：我们不管做什么事，都会后悔。如果你的关注点不集中在眼前的事物上，那就会永远和后悔同行。讲关注点放在“阳”面上：要是舍弃了物品，现在的生活该有多么神清气爽、舒适美好啊！将关注点放在“阴”面上：要是舍弃了物品，今后会不会不方便、会不会后悔？
比起后悔，请选择希望；比起未来，请选择当下。
对于做出的选择，是关注“得到的结果”，还是关注“后悔”？对事物的看法就如同硬币的两面。如果希望保持内心冷静，当然也可以暂时不做出选择。如果感到困扰、产生压力的话，也可以不进行断舍离。
（5）“烦恼”的断舍离：烦恼是一种看不见、摸不着的抽象情绪。通过制作思维地图（烦恼从什么时候开始的、原因是、如何解决、怎样的心情），掌握自我选择、细致观察及采取行动的方法，找到解决问题的线索。
当处于愉悦的状态时，人们就会开始思索什么事情“办得到”。
不要关注行动带来的“结果”，只有在思绪驰骋的“现在”体会心的“状态”时，我们的理性、感情和行动才能高度统一，才能摆脱固执。
（6）“对金钱不安”的断舍离：当你认为“能够支付金钱、能够对社会做贡献的自己也很出色”的时候，类似“我不够富裕或没有足够的钱，从而对未来充满不安”的消极自我印象就会发生改变。不要关注拥有多少财富，而要关注通过使用金钱而获取的幸福，以及通过使用金钱对社会做出贡献而获取的自信。这样，就能建立起和金钱的良好关系。
佛教中有“无财之七施”的观点：温柔的目光、温柔的语言、行动起来帮助他人、关心他人、和气微笑待人、让座、让自己的家变成适合居住的空间。
（7）“愤怒”的断舍离：首先应该审视陷入愤怒漩涡中自己，通常情况下，人们会因“对方没有按照自己的期待去做某件自己期待的事”而愤怒，愤怒这种情感源于“应该做某事”的价值观。
（8）“对他人的期待”的断舍离：期待本身没问题，当期待无法实现的时候，心的状态才是问题所在。期待落空导致的愤懣和不满、不能随心所欲引发的怨言、直击人心的深深的失落感，以上任何一种情感都是源自自己和周围的人在价值观上的差异，并且越是拼命想让他人理解自己的价值观，就越会感到徒劳和疲惫。
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（10）“自私”的断舍离：在生活中，你会选择哪种“基准”？
•自我：以自己想要怎么做作为基准；
•无主见：完全把他人的想法作为行动和判断的基准；
•无意识的无主见：无意识地“希望得到他人的好评”“不希望别人对自己不满”，导致脱离了原本的自我；
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最近店铺上了很多很不错的零食以及饮品。虽然有疫情，我们也希望大家能够吃好喝好。整理一个最近上新的零食合集。有需要的小伙伴可以去大锤烧铺 V 店看看
iPhone 系列磨砂透明磁吸壳
这款磨砂磁吸透明壳满足了既可以磁吸，也是磨砂的要求。壳子有 1.2mm 的厚度，属于防摔的款式。克重 25g 左右。正面包裹性非常不错，担心漏边框的朋友可以放心了。我们上新售价 38 元/个，满 2 个减 5 元。喜欢的小伙伴赶紧去店里看看。
购买链接：https://t.cn/A66Djruv
iPhone 系列砂岩壳
这款壳子在手感、对孔以及各方面做工都属于这个价位还不错的产品。而且型号非常齐全，涵盖了 iPhone 6s-iPhone 13 系列所有的型号。 PC 磨砂材质，表面喷涂了类似砂岩一样的涂层，颗粒感十足。厚度为 0.5mm，克重 8-10g 左右。我们上新售价仅需 16.9 元/个，26.9 元/2个
购买链接：https://t.cn/A66rKFwv
这款是目前行业内首款第三方支持 MFM 认证的MagSafe 的磁吸无线充。每一台都有自己的MagSafe 认证芯片，可以在手机的通用设置里查到。无线充最高支持总功率 20W 的输出，可以同时给手机以及耳机进行无线充电，手机端最高支持 15W 无线快充，耳机端支持 5W 充电。这几乎就是跟贝尔金同级别的产品了。官方售价 598 元，我们做了个券，上新售价仅需 398 元。
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点击链接直接打开
优惠券链接：https://t.cn/A66FptXm
有友泡椒凤爪系列×5包
这么多泡椒凤爪里虽然有友算不上最好吃那个，但是是非常能让人勾起回忆的一款零食。这个牌子也是家喻户晓了。线上线下出的都非常的好。我们到了一批日期相对比较好的货，保质期到今年 7 月份。某猫 168g 售价 14.9 元/包，我们 180g 售价 32.9 元/5包。这个必须得冲一下了！
购买链接： https://t.cn/A66FTd62
奈雪乌龙茶葡萄味×5瓶
奈雪热销 2000+ 的葡萄味乌龙茶系列我们有一批特价货。保质期到今年 9 月份。这个味道跟奈雪店里的多肉葡萄是同一个味道，口感非常不错。官方售价 110 元/15瓶，平均 7 元/瓶；线下售价接近 10 元。我们售价 29.9 元/ 5瓶超低价来冲！有需要的小伙伴可以去店里看看！
购买链接：https://t.cn/A66Fayis
沃隆每日坚果750g（30包）
沃隆每日坚果清仓超低价来冲一波！坚果是可以补充人体所需要的各种微量元素的，每天适当吃一点对身体有好处。沃隆的每日坚果内含多种品类的坚果，每一颗的品质都经过严格筛选，跟恰恰的每日坚果品质不遑多让。这批货到今年 11 月份。官方售价 119 元/盒，我们售价仅需 72.9 元/盒。
购买链接： https://t.cn/A663VY8j
BEKIND 缤缮坚果能量棒
这个牌子是玛氏箭牌糖果公司旗下的零食品牌。就是跟德芙、绿箭、益达等等产品属于同一家公司。这款坚果棒也是他们家的爆款产品，口碑非常不错。这批货保质期到 6 月下旬，还有两个月。官方售价 89.9 元/盒（8条），我们售价 39.8 元/2盒（16条）。
购买链接： https://t.cn/A66diY8J
阿宽上海葱油拌面
阿宽的这款上海葱油拌面官方旗舰店几乎接近 100% 的超高好评率。官方售价 17.9 元/包，我们售价 24.9 元/4包，保质期到今年 9 月份。性价比非常高。有喜欢吃的小伙伴这一波一定不要错过。
购买链接： https://t.cn/A66n4RTD
Akoko 的曲奇饼干返场大家再来冲一波！这次返场的产品是他们家现在正在做活动的 45g 装。保质期到今年 7 月份。45g 装里面是有 6 个，之前有小伙伴说 160g 的太多吃不完，这个分量就足够了。官方活动价 109 元/8盒，盒马超市 14.9 元/盒，我们售价 24.9 元/4盒。数量有限售完即止。
购买链接：https://t.cn/A6iDcmo1
这款乐源的平替款小青柠配料跟山姆的一模一样，我前后已经跟供应商要了 4箱了！这款饮品口感很好而且低热量，就是有点酸，乐源小青柠的官方售价 56 元/9瓶，我们售价 39.9 元/9瓶，而且满 2 组减 3 元！价格是特别实惠了。
购买链接： https://t.cn/A66zka4p
奈雪的茶饮料系列
奈雪的茶尾货就是这两款奈雪的茶饮料系列。线下均价在 6-8 元，我们全部售价仅 19.9 元/5瓶。日期非常好，有需要囤货的朋友赶紧来冲！
1.奈雪的茶气泡水：
购买链接：https://t.cn/A66RqDMU
2.奈雪的茶原味纯茶
购买链接： https://t.cn/A66RqDMy
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上海四月以来感染人数近30万人，才9个重症，为什么不放开
上海4月以来感染人数累加已达293298例，每天新增感染例数已经进入波动式下降通道，感染那么多人，只有9例重症，这些感染患者当中大部分都是70岁以上的老人，并且基本上都有严重的基础病，只有一位患者是33岁的年轻人，这么低的重症率，为什么不放开？
首先我们这个重症率是有一个背景的，是积极防疫，坚持动态清零政策得出来的数字，也就是说有一大部分有基础性疾病，本身就有一定危险的基础病患者没有接触到病毒，这一部分没有在感染范围内，重症率肯定会比较低，如果他们也被感染的话，重症率一定会高启，这里大家要有一个意识，重症率低的时候死亡率低，但重症率高启的时候，死亡率会更加高启，这是为什么呢？因为医疗资源挤兑问题，会让一些重症患者得不到很好的照护，其实这个很好理解，同样10个医生，照顾3个重症患者，和照顾30个重症患者死亡率是不一样的。医生资源紧缺，且一大部分被抽调照护隔离点患者的情况下，在抽调人手去治疗重症，肯定捉襟见肘。
对比一下香港就可以看出来，在疫情严重的时候，重症率和死亡人数都很高，即使最终躺平与病毒共存，也是付出了很多人死亡的代价前提下的，而且一边躺平一般有人死亡，并非最终能够达到0死亡率的。
上海4月以来感染人数累加已达293298例，每天新增感染例数已经进入波动式下降通道，感染那么多人，只有9例重症，这些感染患者当中大部分都是70岁以上的老人，并且基本上都有严重的基础病，只有一位患者是33岁的年轻人，这么低的重症率，为什么不放开？
首先我们这个重症率是有一个背景的，是积极防疫，坚持动态清零政策得出来的数字，也就是说有一大部分有基础性疾病，本身就有一定危险的基础病患者没有接触到病毒，这一部分没有在感染范围内，重症率肯定会比较低，如果他们也被感染的话，重症率一定会高启，这里大家要有一个意识，重症率低的时候死亡率低，但重症率高启的时候，死亡率会更加高启，这是为什么呢？因为医疗资源挤兑问题，会让一些重症患者得不到很好的照护，其实这个很好理解，同样10个医生，照顾3个重症患者，和照顾30个重症患者死亡率是不一样的。医生资源紧缺，且一大部分被抽调照护隔离点患者的情况下，在抽调人手去治疗重症，肯定捉襟见肘。
对比一下香港就可以看出来，在疫情严重的时候，重症率和死亡人数都很高，即使最终躺平与病毒共存，也是付出了很多人死亡的代价前提下的，而且一边躺平一般有人死亡，并非最终能够达到0死亡率的。
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