#studyaccount[超话]#
｜Aᴜɢᴜsᴛ.6
｜ ◡̈♥︎
¹⁴⁵/₂₈₀
｜“因为害怕自己并非明珠而不敢刻苦琢磨，又因为有几分相信自己是明珠，而不能与瓦砾碌碌为伍。”
｜英语阅读一刷和精读今天就能结束！
正确率的提高有在证明我的进步[飞镖黄跳舞][飞镖黄跳舞]
每天都是在书桌前边吃饭边听课，感觉省了很多时间[赞][赞]
｜每天的任务都有完成，感觉可以再加多一点！
继续冲[拳头][拳头]！
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继续冲[拳头][拳头]！
♥︎
ᴍɪᴄɪsᴛʏ тєαм
创立精英群 核心ʙᴏss群
虽然大家已经很牛了
但依然不能因为太过于安逸而衍生了大家的懒惰心理 所以为了更好的我们还是决定分开管理
所以紧接着精英群 核心ʙᴏss群重建
所有的代理都回被分配去到真正适合自己的“班级”
针对性的去提升自己最欠缺的部分
只要足够努力 最终一定会在这里相遇#Micisty密汐皙迪# https://t.cn/z8AI4DA
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大迪’s Talk | 与焦虑感共处
最近到处被“姐姐们”刷屏，于是想拎出这个话题和大家聊聊我和焦虑感的日常相处。
————
焦虑的来源
我们的感受和情绪，主要源于两个核心情绪的显像，爱与恐惧。
焦虑的核心其实来自恐惧。可能是源于对已知负面的，也可能是对未知的。
恐惧会反射出失望、悲伤、愤怒、不耐烦等情绪。
•
焦虑感对我来说犹如“体重”，理想和现实的差距。想和做，头和手之间的内耗拉扯。生理上类似坐游乐场自由落体，没着没落悬空着的胃。
•
对自我的认知
当内心设想和实际状况不尽相同，认清自己，才能清晰了解表层下的需求，避免通过别人的肯定和外在物质寻找价值，从而被焦虑支配。
大家不妨自问一下，理想的我是什么样？
真正想要的是什么？
内心真正重要的是什么？
我的焦虑来源于哪里，已知（过去）还是未知（未来）？
————
和大家类似，我的焦虑对应外在和内在。
1. 对生理变化和衰老的担忧
▪️每年换季的时候，我几乎有两个多月面积性的过敏爆痘。期间会不想出门，不想见人，逃避人群。曾经试过很多产品，差点毁脸。最终的解决方法是吸引力法则正面思维，心理上不要专注在困扰本身，给自己当下可负担的最好的日常护理。饮食清淡，戒糖，然后放松+放下，由内疗愈外在。
▪️不在乎少女感的标签。30岁的气质和气场给自己带来的沉淀与满足，一定超越20岁，感恩因为经历而得到拥有的东西。大多数人必不可免的会比较，接受会比较的行为，但对象只应是昨天的自己。
克制用自己的少数短板对比别人的少数长板，这种无意义的行为。
▪️对自己宽容，但不放纵。比如日常体重管理，可容忍自己1-2kg的缓冲范围。自律应该是一个有弹性的气球，而不是铁框，过度压抑之后的反弹很可怕。
2. 外在成功的定义，对于未来和未知的焦虑感
▪️我觉得成功是每克服一个坎就成功了一次的！不只是到达无法定义的终点才算。成功和时间的定义应该是主观的，不需要被大众价值观所束缚。
▪️探索自己的喜好，确认方向，这样更容易在自主动力 和辛苦反作用力之间达到一种心理平衡。痛并快乐的成就感与幸福感是最真实的。
▪️大部分人对于未知的焦虑来源于不相信明天会更好。还未发生的明天本就比已经成为历史的昨天拥有更多可能性。没有什么决定是错的，即便当下的短期结果不尽人意，你都拥有改变下一步的选择权。
————
♾大迪日常焦虑管理:
1. 起床第一件事，写感恩日记，感谢一切的发生或未发生的大小确幸。
2. 对镜子里的自己说三遍我爱你，你很美，给自己肯定的心理暗示。
3. 早晨给今天要做的事情按优先级列出实际可行的计划表。
4. 如果一件事情有30%的可能性就放手去试，事实上并不存在100%可行再执行这种完美。
5. 保持每天2L饮水量。
6. 如果实在想吃零食，那吃三口就停。
7. 记录每日卡路里摄取。（我差不多坚持了12年以上，每日摄取不超过1300卡，正常人不运动的话，每日可以摄取<1600 卡，运动者根据运动量决定）
8. 每天敷保湿面膜，擦身体乳
9. 一周4次+运动或拉伸，坚持腿部刮痧（可以参考往期刮痧分享）
10. 跟自己和平相处，允许自己的有负面情绪，允许自己想哭就哭，有一个宣泄的出口。
11. 和别人分享自己的心情，灵魂伴侣可以是你身边任何一个角色和年龄的人。分享自己感恩的事情，也可以分享负面情绪，但是不要抱怨第二次。
12. 宠爱自己，你如何爱自己的孩子和宠物，就如何爱自己，除了物质上，情绪和精神上也给足自己关心和爱。
————
焦虑大概是生活饶过谁的真实写真，然而领悟和探索也不是一瞬间的事，是无法停止的修行。➰
没有所谓一次性药到病除，学会和焦虑感和平相处。
安全感来自自我相信拥有解决任何问题的信念，而非紧抓对人或物的控制感。♥️
最近到处被“姐姐们”刷屏，于是想拎出这个话题和大家聊聊我和焦虑感的日常相处。
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焦虑的来源
我们的感受和情绪，主要源于两个核心情绪的显像，爱与恐惧。
焦虑的核心其实来自恐惧。可能是源于对已知负面的，也可能是对未知的。
恐惧会反射出失望、悲伤、愤怒、不耐烦等情绪。
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焦虑感对我来说犹如“体重”，理想和现实的差距。想和做，头和手之间的内耗拉扯。生理上类似坐游乐场自由落体，没着没落悬空着的胃。
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对自我的认知
当内心设想和实际状况不尽相同，认清自己，才能清晰了解表层下的需求，避免通过别人的肯定和外在物质寻找价值，从而被焦虑支配。
大家不妨自问一下，理想的我是什么样？
真正想要的是什么？
内心真正重要的是什么？
我的焦虑来源于哪里，已知（过去）还是未知（未来）？
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和大家类似，我的焦虑对应外在和内在。
1. 对生理变化和衰老的担忧
▪️每年换季的时候，我几乎有两个多月面积性的过敏爆痘。期间会不想出门，不想见人，逃避人群。曾经试过很多产品，差点毁脸。最终的解决方法是吸引力法则正面思维，心理上不要专注在困扰本身，给自己当下可负担的最好的日常护理。饮食清淡，戒糖，然后放松+放下，由内疗愈外在。
▪️不在乎少女感的标签。30岁的气质和气场给自己带来的沉淀与满足，一定超越20岁，感恩因为经历而得到拥有的东西。大多数人必不可免的会比较，接受会比较的行为，但对象只应是昨天的自己。
克制用自己的少数短板对比别人的少数长板，这种无意义的行为。
▪️对自己宽容，但不放纵。比如日常体重管理，可容忍自己1-2kg的缓冲范围。自律应该是一个有弹性的气球，而不是铁框，过度压抑之后的反弹很可怕。
2. 外在成功的定义，对于未来和未知的焦虑感
▪️我觉得成功是每克服一个坎就成功了一次的！不只是到达无法定义的终点才算。成功和时间的定义应该是主观的，不需要被大众价值观所束缚。
▪️探索自己的喜好，确认方向，这样更容易在自主动力 和辛苦反作用力之间达到一种心理平衡。痛并快乐的成就感与幸福感是最真实的。
▪️大部分人对于未知的焦虑来源于不相信明天会更好。还未发生的明天本就比已经成为历史的昨天拥有更多可能性。没有什么决定是错的，即便当下的短期结果不尽人意，你都拥有改变下一步的选择权。
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♾大迪日常焦虑管理:
1. 起床第一件事，写感恩日记，感谢一切的发生或未发生的大小确幸。
2. 对镜子里的自己说三遍我爱你，你很美，给自己肯定的心理暗示。
3. 早晨给今天要做的事情按优先级列出实际可行的计划表。
4. 如果一件事情有30%的可能性就放手去试，事实上并不存在100%可行再执行这种完美。
5. 保持每天2L饮水量。
6. 如果实在想吃零食，那吃三口就停。
7. 记录每日卡路里摄取。（我差不多坚持了12年以上，每日摄取不超过1300卡，正常人不运动的话，每日可以摄取<1600 卡，运动者根据运动量决定）
8. 每天敷保湿面膜，擦身体乳
9. 一周4次+运动或拉伸，坚持腿部刮痧（可以参考往期刮痧分享）
10. 跟自己和平相处，允许自己的有负面情绪，允许自己想哭就哭，有一个宣泄的出口。
11. 和别人分享自己的心情，灵魂伴侣可以是你身边任何一个角色和年龄的人。分享自己感恩的事情，也可以分享负面情绪，但是不要抱怨第二次。
12. 宠爱自己，你如何爱自己的孩子和宠物，就如何爱自己，除了物质上，情绪和精神上也给足自己关心和爱。
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焦虑大概是生活饶过谁的真实写真，然而领悟和探索也不是一瞬间的事，是无法停止的修行。➰
没有所谓一次性药到病除，学会和焦虑感和平相处。
安全感来自自我相信拥有解决任何问题的信念，而非紧抓对人或物的控制感。♥️
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