写作可以减轻和缓解不安及焦虑

人一生的经常要面对压力和挫败感，面对自己内心的惶惑不安和焦虑。手足无措，再焦虑也不起作用。

这个时候，写作就是一种能够减轻和缓解不安及焦虑方法。

当一个人感觉不安的时，就坐下来，静下心来，把自己的不安写出来，可以达到舒缓郁闷心情，回归内心深处的平静的目的和效果。具体的方法和步骤如下：

第一步，用书面的形式清楚地表达出你的不安和担忧：

第二步，用书面的形式预料最坏的结果；

第三步，考虑最坏情况发生的可能性，并决定是接受最坏的结果，还是采取措施来降低发生的可能性；

第四步，立即采取行动。

通过以上四步，可减轻你的不安和焦虑。

并且关键的是一定要行动，去做一些自己应该做的事，去做那些自己感兴趣和自己擅长的事情，去做那些自己力所及之事情。人就摆脱了焦虑，心情就慢慢好起来。

周五早安，天气晴，气温微热，地点小区外跑步5.7公里后回来做完拉伸散步中。昨天早上没能写微博，跑步时手机锁屏了，做饭时才解开了。昨天上班比较郁闷，其一是小程应该是对我有意见了，我不想把这层关系处坏，人都有短处，我也有，希望自己能厚德载物。其二是老李，他这个人，不能共事，年龄大了心机比较深，能力基本不大，后期有机会要跟他分开，我对他的评价不太高。说了不开心的了，说的开心的，昨天七夕没买上花，买了点肉串，喝了点啤酒，一家人开开心心也挺好。

市场上昨天左有个小调整，今天应该能持拉升，第一浪可能就快结束了。加油吧，有些小想法，回头写写。

“一天结束之时，回顾一天的生活进行反省。于是你便会注意到自己与他人的错误，变得郁郁寡欢。你为自己的不中用而愤怒，为他人的可恨而咬牙切齿。如此这般，总会以不快郁闷的结果收场。这并非因为你冷静地反省了自己，你只是累了。在疲劳时进行反省，乃是郁闷设下的陷阱。疲劳时就不该反省、回顾，甚至不应该写日记。在你活跃异常，沉浸在某件事中，享受快感的时候，是不会反省，也不会回顾的。所以，你若是觉得自己不中用，或是开始憎恶他人，那便是你疲惫不堪的证据。这种时候就该立刻休息。”