别以‮夏为‬天不需要‮湿祛‬，​‎ ͏ 
空调、冰西‮，瓜‬你说你‮不吃‬吃！！？？

四季里，夏‮去天‬掉湿气也很重要！

玉米须‮，茶‬古法排湿‮药，‬食同源！
姐妹们‮赶，‬紧备起来~~
简直是早‮人八‬的救‮！星‬！

通勤路‮喝上‬一杯，‮上到‬班地点，水“zhong”肉‮可眼‬见的消下去‮哇了‬！

味道就是‮米玉‬和谷物‮味的‬道，淡淡清甜‮还，‬挺好喝的！

#减肥[超话]##邱医瘦美说#
想减肥，可别错过三伏天！
因为气温高，身体代谢快！
抓住6个小技巧，健康瘦下来：

1，饮料，只喝茶、柠檬水、苏打水、黑咖啡，至于含糖的饮料嘛，先忍忍。

2，每天饮水，不低于2000毫升，其实不多，4瓶普通矿泉水的量。

3，早餐和晚餐，吃白肉（禽肉、鱼肉）；午餐吃红肉（瘦猪肉、牛肉、羊肉）。

4，蔬菜，选择绿色、大叶片、水分多的蔬菜，一天400到500克，是生重哦。

5，每两天，有一餐可以吃米饭、馒头等细粮，其他都吃粗粮，推荐荞麦面、玉米、山药。

6，注意利水排湿，因为三伏毛孔大开，暑湿容易趁虚而入，影响代谢，可以用陈皮+茯苓的经典组合。

图方便，也可以开水泡包我的“薏诗茶”，淮山、白茯苓、陈皮、葛根等9种食材搭配成包，助力排湿，下单已经破80000了！两盒装还在优惠中！→→ https://t.cn/A66eJjlv

今天凌晨快4点才睡着。晚上太饿了，凌晨三点半吃了个桃子才睡得着。要命啊。
早上有排
早餐：半根玉米 两个蛋白
午餐：蛋炒浦瓜，两个水煮去皮鸡腿。
下午一杯瑞幸生椰拿铁加了咖啡液，四点半左右吃了剩下的半根玉米。
晚餐：一份绿豆汤 一个全蛋一个蛋白
加餐：一个青橘子
运动：椭圆机有氧30分钟，欧阳春晓腰部20分钟，拉伸10分钟。
今晚早点睡觉了