昨天开始，按照系统推荐的跑步训练计划来进行锻炼，谁知道？竟然是跑走结合，而且跑步的速度要求居然是我平时走路的速度。然后看见路边有村民大妈（图1，她们脱下的鞋子）每天早上赤脚走路锻炼，也就想着今天，我也可以尝试一下赤脚训练，反正速度要求很慢。
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现实是残酷的，脚底板火辣辣的，不过还是坚持了下来。想到古代山民赤脚跋山涉海追捕野兽。现代的我们正在逐步丧失这个技能[捂脸]

漫记露可：露可，今天是2022年8月15日。8月13日至14日，你爸妈落续微信来3个视频和27张图片。今天的第1张图片是你妈8月13日发来的，这是一张典型的“熊孩子”图片：我不知道你嘴巴里已经“包”了多少葡萄，反正你左手拿着一串葡萄，右手还在往嘴巴里“塞”；可以肯定你家的葡萄不仅味道好，而且营养不会差，要不然你爸妈不会让你这样吃，你的小肚皮也不会“涨”得这样鼓鼓的。第2张图片是你爸妈7月24日发来的：你家葡萄今年收成不错，而且色泽鲜嫩，我当时看了就很“馋”；从现在开始，你每年都会有“口福”了，而且会越来越多、越来越好，不只是葡萄。露可，我很想你穿鞋子，你咋连袜子都不穿了？你最好还是背上“护身蝴蝶”，这样会更安全可靠。你爸今天15:28回复我：“不用担心！露可在家里一切都很安全。他要学会走路，最好是赤脚，亦更好地感受地面。我们将去一家专买店买鞋子，以便在外面散步……”

张至顺讲过：学道不学道，学个狗睡觉

意思就是：修道之人，睡觉都是把身体蜷起来，侧卧；而我发现，这正是睡好觉的一种方法

对于睡不好的人可以试试

一般心火旺睡不着，舌尖红红的，心烦躁。为什么会心火旺？一句话就讲完了：心急上火。为什么会心急？想得太多，欲望高，却实现不了

还有一种是上热下寒，我也总结出一种方法，就是赤脚走路，引火下行，我发现比泡脚还管用，对于经常穿不通风的鞋，引起的香港脚，效果也不错

还有就是肝郁，现在人很多的，压力大睡不着，满脑子都是事，根本安静不下来，可以用点甘麦大枣汤，泡水就可以，比如严重，引起两肋胀痛的，用点逍遥芄

对于经常不能入睡，要让自己放松，比如躺下以后，用深呼吸的方法，很有效

暂时就想到这些，希望大家睡个好觉# 中医[超话]##健康养生##失眠#