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#早餐[超话]#
【包菜蛋饼】
吃撑才153大卡！！
无面粉的包菜蛋饼也太好吃了吧！！！

食材准备：
小包菜四分之一个118克 28大卡
鸡蛋两个90克，125大卡
少量胡萝卜丝，青葱，洋葱 15克

合计168大卡
做法：
①包菜切丝洗净，加入胡萝卜丝，洋葱丝，青葱，打入两个鸡蛋，放一勺生抽，少
许盐，一勺黑胡椒粉，疯狂搅拌
② 不粘锅刷少许油倒入包菜鸡蛋糊，小火烙三分
钟，再翻面烙两分钟即可

#一日一食一记[超话]#
【包菜蛋饼】
吃撑才153大卡！！
无面粉的包菜蛋饼也太好吃了吧！！！

食材准备：
小包菜四分之一个118克 28大卡
鸡蛋两个90克，125大卡
少量胡萝卜丝，青葱，洋葱 15克

合计168大卡
做法：
①包菜切丝洗净，加入胡萝卜丝，洋葱丝，青葱，打入两个鸡蛋，放一勺生抽，少
许盐，一勺黑胡椒粉，疯狂搅拌
② 不粘锅刷少许油倒入包菜鸡蛋糊，小火烙三分
钟，再翻面烙两分钟即可

#我的减脂餐[超话]##我的减脂餐##我的美食日记##营养师的减脂餐#
【包菜蛋饼】
吃饱才153大卡！！
无面粉的包菜蛋饼也太好吃了吧！！！

食材准备：
小包菜四分之一个118克 28大卡
鸡蛋两个90克，125大卡
少量胡萝卜丝，青葱，洋葱 15克

合计168大卡
做法：
①包菜切丝洗净，加入胡萝卜丝，洋葱丝，青葱，打入两个鸡蛋，放一勺生抽，少
许盐，一勺黑胡椒粉，疯狂搅拌
② 不粘锅刷少许油倒入包菜鸡蛋糊，小火烙三分
钟，再翻面烙两分钟即可


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