站桩调息，让能量随太阳升起！
​抗阻有氧，让身体随呼吸释放！
​静坐读书，让心灵随专注沉淀！
​​身和心要携手同行哦！[呲牙][呲牙][呲牙]

当现实和理想有差距时，可以做两件事，一是调整目标，让梦想更匹配现状。二是调整计划，让行动更贴近目标！

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​#年龄不是借口，行动才是硬道理# # https://t.cn/A6ae8TcN https://t.cn/A6tEvaWu

有氧运动通过消耗呼吸身体中的氧气，分解储存在体内的大量脂肪作为能量，因此即使长时间锻炼也不难坚持。

​最具代表性的有氧运动包括散步、慢跑以及慢速的游泳等。能够燃烧内脏脂肪、皮下脂肪，达到塑身效果，同时还可以提升心肺功能与体力，是一种非常依赖有氧能量的运动。
​无氧运动通过较高强度的运动，将储存量低于脂肪的糖原与葡萄糖直接转化为能量，并且在此过程中不需要氧的参与。因此无氧运动可持续的时间较短，它是一种需要爆发力的运动，最具代表性的有短跑与肌肉训练等。
​无氧运动不仅能提升力量，还可以增加肌肉量，是一种非常依赖体内厌氧能量供给系统的运动。
很多人认为有氧运动与无氧运动是完全不同的两种运动，然而，它们其实是同时进行的。只是在分类是，根据运动中参与氧元素的比率高低对二者进行区分。#忆果缘1971##健康管理#

一醒来有800项工作等我处理，先躺在床上经历了一个小小的精神崩溃，然后跟宝宝说我觉得这些事情有哪里不妥，我不comfortable，被他安慰，他说这些他觉得都没问题，我感觉好多了。然后我起来拉伸了一下，去做了一个空腹有氧，出来刚好雨停了，凉快儿，呼吸了一下新鲜空气，喝了杯咖啡。回到家开始集中120%的精力工作。