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【减肥一定要喝脱脂牛奶吗？】

脱脂奶是去除了脂肪的牛奶。

一般来说，脱脂奶的脂肪含量 ≤ 0.5%，而低脂奶的脂肪含量在 1%～1.5% 之间，全脂奶的脂肪含量在 3%～4% 之间。

常见的一盒牛奶差不多 250 毫升，换算一下，喝一盒脱脂奶比全脂奶要少摄入 75 千卡的能量。

虽然能量低了，但伴随着脂肪的脱去，牛奶中的一些营养素也会大量损失，比如维生素 A、D、E，以及共轭亚油酸等。

那是不是没有必要选择脱脂奶？有一种情况是可以喝的：那就是营养师帮你定制的食谱。

对于卡路里严控期的减肥人士，营养师会基于总能量的控制及营养的搭配比例需要喝脱脂奶，那该喝就喝。

#瘦吧减脂小知识# #喝脱脂牛奶真的可以减肥吗#

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