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暑天的必备元素是什么？
1️⃣借用评书中的一句话：短衣襟，小打扮‍♀️
2️⃣清爽素净的下饭菜
3️⃣多喝水 4️⃣多运动 ‍♀️

清晨比较凉爽，健步走了五公里，
下午太热了，就划划船 ‍♀️吧。
今天换了一身我衣橱里最凉快的行头，
等下个湿季，等一场雨 ️

血液黏稠如粥，学会这3招，通血管养血管，甘油三酯也跟着降：
1、多喝水
在三餐前1小时或是睡觉前各饮200毫升，最好不少于2000毫升，不仅利于肾脏排泄，还加快稀释血液黏稠度。
2、经常运动
每一个人的体质不同，能够选择的运动方法也是不同的，对于中老年人来说，可选择：散步、慢跑、打太极拳等。
坚持运动不仅可以提高身体免疫力，也能够促进血液循环和脂质代谢，从而降低甘油三酯、预防血液黏稠度过高引起的动脉硬化等心脑血管疾病。
3、中药食疗
如荞麦桑叶茶饮，包含有荞麦、桑叶、枸杞子、槐米、决明子、菊花6种药食同源的食材，煮水喝，坚持几个月，一般能够将血管中的脂质物快速分解代谢排出体外，避免甘油三酯和胆固醇在血管内沉积，引起血液黏稠，从而起到降血脂和预防动脉硬化的作用。

【风险预警】近日，东台市气象台连续发布高温橙色预警信号。持续飙升的高温增加了中暑的风险。请大家做好防暑降温措施，牢记“三要”“两不要”。
“三要”：（1）要多喝水；（2）要清淡饮食，保证充足睡眠；（3）要选择室内活动，适度降温，适时通风。
“两不要”：（1）不要饮用含酒精或高糖饮料；（2）不要在高温时段外出。